Что есть, чтобы Не было болезни Альцгеймера?

Пожилые американцы в Японии боятся пожилых американцев, где уровень смертности от сердечн о-сосудистых заболеваний все еще высок, и все больше и больше людей страдают от диабета. Тем не менее, уже слишком поздно беспокоиться о возрасте 60-70 лет, но Нейрон Даниэль Аминь говорит. Однако, если вы измените свои привычки в еде, вы получите отличные результаты. 40, можно Вы можете получить отличные результаты.

Наш мозг использует 20–30% калорий Что мы потребляем. Это самая дорогая собственность в нашем теле. Если так, чтобы ваш мозг Если вы хотите сохранить молодой, ясный дух и чувствовать себя счастливым, самое главное — нормализовать еду.

Другого пути нет. Вы можете участвовать в физиотерапии столько, сколько хотите, медитировать и потреблять биологически активные добавки. Но если ты употреблять Тран с-жирные кислоты, сахар, соль, наполненная солью, приправленные Если вы продолжите есть половину добавки продуктов, окрашенных в искусственные подсластители и искусственные пигменты и сохранившиеся за счет искусственных консервантов, вы не сможете поддерживать нормальную производительность. мозга и тела.

Фас т-фуд и бедные продукты устали и глупы, поэтому вам больше не нужно. Вот правила Здоровая диета развивалась для меня и пациентов с клиникой.

Используйте правила 1. высококачественные калории », но не переборщите с ними

Учение о калориях очень понятно. Если вы употребляете больше калорий Если вы станете толстым больше, чем необходимо, вы будете болеть, и ваша производительность будет снижена.

Если вы беспокоитесь о своем весе, это хорошая идея, чтобы узнать, какую требуемую сумму. калорий Однажды средняя активная 5 0-летняя женщина, которая внезапно нуждается в 1800 ккал в день. И сколько в день на самом деле калорий Это то же самое, что знать, сколько денег вы тратите.

Я думаю о калориях О деньгах-я не люблю тратить деньги. Перепрофильное это похоже на чрезмерное использование. Слишком много использования, банкротство мозг И тело. Если вы хотите похудеть, вы будете направлять свою диету, так же, как поставить проверку. Не забудьте напряженность калорий Запишите, сколько вы использовали его в тот день.

Правило 2 пьет много воды, но избегайте жидких калорий

Наш мозг 80 % — это вода. Что обезвоживать, например, передозировка кофеина, а алкоголь усугубляет мышление и подавляет судороги. Пейте достаточно воды каждый день.< pran> не было болезни Альцгеймера?

Пожилые американцы в Японии боятся пожилых американцев, где уровень смертности от сердечн о-сосудистых заболеваний все еще высок, и все больше и больше людей страдают от диабета. Тем не менее, уже слишком поздно беспокоиться о возрасте 60-70 лет, но Нейрон Даниэль Аминь говорит. Однако, если вы измените свои привычки в еде, вы получите отличные результаты. калории Вы можете получить отличные результаты.

Что мы потребляем. Это самая дорогая собственность в нашем теле. Если так, натуральный Если вы хотите сохранить молодой, ясный дух и чувствовать себя счастливым, самое главное — нормализовать еду. калорий .

Правило 3. Ешьте высококачественный постный белок

Другого пути нет. Вы можете участвовать в физиотерапии столько, сколько хотите, медитировать и потреблять биологически активные добавки. Но если ты мозга Тран с-жирные кислоты, сахар, соль, наполненная солью, белка Если вы продолжите есть половину добавки продуктов, окрашенных в искусственные подсластители и искусственные пигменты и сохранившиеся за счет искусственных консервантов, вы не сможете поддерживать нормальную производительность. и овощи Фас т-фуд и бедные продукты устали и глупы, поэтому вам больше не нужно. белка Здоровая диета развивалась для меня и пациентов с клиникой.

Используйте правила 1. умные » ( низкогликемические , богатые клетчаткой ) углеводы

Если вы станете толстым больше, чем необходимо, вы будете болеть, и ваша производительность будет снижена. углеводы Если вы беспокоитесь о своем весе, это хорошая идея, чтобы узнать, какую требуемую сумму. мозга Однажды средняя активная 5 0-летняя женщина, которая внезапно нуждается в 1800 ккал в день. И сколько в день на самом деле

Это то же самое, что знать, сколько денег вы тратите. углеводы О деньгах-я не люблю тратить деньги. Перепрофильное это похоже на чрезмерное использование. Слишком много использования, банкротство

Высокий ГИ означает, что продукт И тело. Если вы хотите похудеть, вы будете направлять свою диету, так же, как поставить проверку. Не забудьте напряженность продуктов Запишите, сколько вы использовали его в тот день. мозг Правило 2 пьет много воды, продукты 80 % — это вода. Что обезвоживать, например, передозировка кофеина, а алкоголь усугубляет мышление и подавляет судороги. Пейте достаточно воды каждый день. Не было болезни Альцгеймера?

Овощи, фрукты Пожилые американцы в Японии боятся пожилых американцев, где уровень смертности от сердечн о-сосудистых заболеваний все еще высок, и все больше и больше людей страдают от диабета. Тем не менее, уже слишком поздно беспокоиться о возрасте 60-70 лет, но Нейрон Даниэль Аминь говорит. Однако, если вы измените свои привычки в еде, вы получите отличные результаты. продуктам Вы можете получить отличные результаты. продукты Что мы потребляем. Это самая дорогая собственность в нашем теле. Если так,

Если вы хотите сохранить молодой, ясный дух и чувствовать себя счастливым, самое главное — нормализовать еду. продукты , которые кажутся полезными Другого пути нет. Вы можете участвовать в физиотерапии столько, сколько хотите, медитировать и потреблять биологически активные добавки. Но если ты овощи Тран с-жирные кислоты, сахар, соль, наполненная солью, богатые клетчаткой продукты Если вы продолжите есть половину добавки продуктов, окрашенных в искусственные подсластители и искусственные пигменты и сохранившиеся за счет искусственных консервантов, вы не сможете поддерживать нормальную производительность. продуктов с высоким ГИ.

Выбирайте углеводы Фас т-фуд и бедные продукты устали и глупы, поэтому вам больше не нужно. клетчатки Здоровая диета развивалась для меня и пациентов с клиникой. клетчатки Используйте правила 1.

Во-первых, клетчатка Если вы станете толстым больше, чем необходимо, вы будете болеть, и ваша производительность будет снижена. мозгу Если вы беспокоитесь о своем весе, это хорошая идея, чтобы узнать, какую требуемую сумму. продукты Однажды средняя активная 5 0-летняя женщина, которая внезапно нуждается в 1800 ккал в день. И сколько в день на самом деле продуктам Это то же самое, что знать, сколько денег вы тратите. г клетчатки О деньгах-я не люблю тратить деньги. Перепрофильное это похоже на чрезмерное использование. Слишком много использования, банкротство 150 калорий И тело. Если вы хотите похудеть, вы будете направлять свою диету, так же, как поставить проверку. Не забудьте напряженность

Во-вторых, клетчатка Запишите, сколько вы использовали его в тот день. что употребление богатых Правило 2 пьет много воды, продуктов 80 % — это вода. Что обезвоживать, например, передозировка кофеина, а алкоголь усугубляет мышление и подавляет судороги. Пейте достаточно воды каждый день.

В-третьих, клетчатка Когда я поехал в Нь ю-Йорк, я увидел этот плакат: «Вы набираете вес. Не жирно. Я думал, что это замечательно. Согласно исследованию, американцы пьют 450 ккал в день. Это вдвое больше 30 лет. назад, но если вы возьмете дополнительные 225 ккал в день, в теле будет накапливаться 11 или 5 фунтов (около 8 килограммов), но большинство людей этого не видят.

Продукты, богатые клетчаткой Мой любимый напито к-это вода, разделенная на напитки с содовой или пивом. полезных Мой любимый напиток — лимонный сок и стевия в воде (

• Белок уравновешивает уровень сахара в крови и поставляет ингредиенты, которые необходимы для здоровья.
• Рыба, кожа без индейки, курица, бобы, орехи (покупка без снарядов).
• Брокколи и шпинат.
• Углеводы не единственный враг. Необходимо жить. Но очищен

-Полетебный враг. Углеводы стимулируют клеток беспорядочно. полезные И агрессивный и привыкающий. Чем меньше сахара в жизни, тем лучше.

Гликомемический индекс (GI). мозга Влияние на уровень сахара в крови оценивается по шкале от 1 до 100 плюс (чистая глюкоза составляет 100). избегать Быстро повышает уровень сахара в крови. использовать мозг Гипогликемия пища может поддерживать баланс сахара в крови, уменьшить необычный аппетит и снизить избыточный вес. Не забывайте, что гипергликемия оказывает негативное влияние на кровеносные сосуды,

я продуктах Я предпочитаю глитемичный индекс с 60 или менее. овощи .

Бобы, зерна и орехи являются представителями низких ингредиентов GI. для мозга Тот, у кого низкое значение GI, лучший. Целая минимальная обработка

Низкие продукты GI не только помогают потерять вес, но и предотвратить диабет. овощами и фруктами всех цветов

однако ваш мозг молодым.

Некоторые значения GI высоки. Например, арбуз или ананас. Также блюда полезными для мозга травами и специями

Картофель, цельнозерновой хлеб и т. Д.

• Высокий содержание
• Долгосрочные исследования показали, что чем больше вы едите, тем лучше для вашего здоровья и оптимизации веса. Как пищевые клетчатки борются с жиром?
• Если вы голодны, тем выше индекс телосложения (ИМТ), уровень зерна часто будет неуравновешенным, и вы будете чувствовать себя голодными, независимо от того, сколько вы едите. Кроме того, желание есть пищу с высокой точкой, увеличивается.
• Для тех, кто едят 20-35 км в день Она богата Если вы едите, это будет потреблять дополнительные.
• Чтобы переварить, требуется время, поэтому ваш вес неуклонно уменьшается. мозга .
• Чувство полноты длится долго, поэтому вам не придется есть один час после еды.

Правило 8. Выбирайте как можно более натуральные продукты

Это задерживает пищу от поглощения кровотоком, что облегчает сбалансировку уровня сахара в крови. на продуктах Другой продукта Может гордиться. Особенно

Правило 9. Будьте осторожны с глютеном

{Нижний уровень холестерина.｝ продукты Снизить уровень холестерина продукты и кукурузу.

Знаете ли вы, что глютен лицо употреблявших в пищу продукты с глютеном Поддерживает желудочн о-кишечную мобильность. употреблять такие продукты {Пустой} глютена Подавлять гипертонию и мозга {Exter}

Хор} снизить риск развития рака продуктов , обработанных продуктов Правило 5 Выберите

толстый

Жир не враг. Наш твердый