Приучить ребенка к правильному питанию – или создать вредные пищевые привычки ?
(9 обзоров)
Профессор Джейн Огден (психология здоровья) Университета Салли. Хорошо знакомится с проблемой пищевого поведения
Увы, правильное питание Совместим со школами и детской школой: качество меню и ингредиентов часто недовольна, время еды строго ограничено, и нет необходимости получать радость от еды. За исключением редких исключений, школьное питание становится все больше и больше фас т-фуда. По крайней мере, стремление к родителям дома для их еды ясно. ребенка чем-то полезным и организовать правильное питание «Но важно не идти слишком много здесь.
Мы живем в мире, где все больше растут подлые пакеты, телевидение дает гамбургер и чипсы И сладости, и шоколад протягивают к стойке для лучших закусок. ребенка Конечно, родители контролировать Что дети едят. Иногда мы говорим следующее:
«Сегодняшних сладостей уже достаточно! Оставьте чт о-нибудь на завтра.» Мне не нужны десерты. Я не ем десерты, пока я не съю мясо. Поэтому мне больше не нужны печенье! Торт. Но остальное будет завтра. «
А иногда я пытаюсь есть больше:
«Я ем! Миллионы людей радуются такой еде!»
И люди всегда должны стоять на своей душе. у ребенка Не будь голодным, не ешьте слишком много.
Влияние родителей контроля Многие исследования были посвящены, и ученые пришли к выводу, что все не так просто. В идеале родители не должны контролировать Должны ли дети есть на завтрак, обед и ужин на основе естественного процесса выбора здорового. пищи Но в мире, полном крекеров чипсов Шоколад и гамбургер контроль Это необходимо. Оказывается, есть. полезные и вредные виды контроля .
Контроль рациона : 5 способов полезного контроля
Если вы особо относитесь к здоровой пище, в положительном созревании ваш ребенок Из чувства противоречия вы обязательно начнете противостоять вашим усилиям. Но если ты чт о-то сделаешь привычку к правильному питанию Нет причин восстать. Что я должен делать контроль рациона ? Вот несколько способов .
Окружайте ребенка полезной едой. Как сделать Ваши дети правильно Когда вы едите, вы не заметили, что это была ваша рука? Вы должны быть единственным вокруг них ». правильные «Продукт. Не покупайте еду, которую вы хотите дома. вредной Приготовьтесь только к детям. Гулять пешком вместе Кафе и рестораны обеспечивают здоровое блюдо. пищу . Так почти весь рацион детей будет у вас под контролем И в то же время еда не становится «головной болью» для детей.
Это пример. Ешьте то, что вы хотите предоставить своим детям сами. Тогда дети будут их контролируете Нет причин жаловаться.
Нахваливайте полезную еду. Говорите о « правильных «Этот пирог Shepers действительно восхитителен. Этот пирог с хепером изысканный», «эта цветная капуста восхитительна». Эта цветная капуста действительно вкусная!»Как мило эта морковь!»И они даже не будут сомневаться, что вы сделали все это.
Я призываю, но я не могу подтолкнуть. Дети, особенно маленькие дети, не любят сидеть на столе слишком долго, поэтому, если вы едите пару первых ложек, вы часто отвлекаетесь или пытаетесь сесть. Вы можете убедить: «Ну, съесть еще один». Или «Сядьте за столом на некоторое время». Пожалуйста, дайте еще одну ложку для вашей мамы ». Но нехорошо быть слишком сильным. Если возможно, будьте спокойны и говорите. ребенок Если вы действительно не хотите есть, позвольте мне играть.
Установить приветственный ритуал пищи Мы все хотим, чтобы дети ели более «серьезную» пищу и воздерживались от сладостей. Таким образом, дети могут заполнить голодные. полезной Употребление десертов может удовлетворить голодные. Однако только потому, что я ел печенье ребенка Если вы едите печенье, не давайте награду. Десерт — это не награда, а часть обычной еды.
Используя методы полезного контроля Прежде всего, вы знаете, что вы едите. ваш ребенок . А во-вторых, не сделаете из еды проблему , не приучите случайно ребенка Ешьте то, что вам не нужно, и не дайте соображения скандала.
- У людей есть вкус, который в прошлом предпочитает сладости и соленые вещи. пище .
- Пространство} У людей развивается вкус вкуса индивидуально сразу после рождения.
- Пространство} Мы предпочитаем еду, связанную с забавными воспоминаниями (похвала, награды).
Вредный контроль : 4 способа сделать из еды проблему
Все остальные способы контролировать жизнь ребенка Большинство из них вредны. Кроме того, даже если эффект выйдет немедленно, ребенок привыкнет к употреблению того, что вы хотите выпустить. Ряд исследований показали, что подростки предпочитают, чтобы пища была запрещена в детстве, и нападают на закушенные закуски, если у них есть пробелы. Давайте посмотрим на некоторые примеры. вредного контроля Давайте посмотрим на некоторые примеры того, что эта ситуация учит детей.
Купить чт о-нибудь для очевидного ограниченного дома вредное и вкусное. Для ребенка Не предназначено, то есть вам нужно делать это открыто контролировать Это действие. Кухонные сладости полки находятся вне досягаемости. ребенок Сладкие полки, которые не могут протянуть руку, «для пап и мам» или «для особых дней» шоколадные чаши, огромные пирожные.
Все это является еще одним искушением. Не говорите ничего вроде: «Это мамино печенье, так что не ешь его». Давайте сделаем немного сегодня, а остальное сделаем завтра». Или: «На сегодня с меня достаточно шоколада, давай выпьем немного позже». Представьте, что ваш муж покупает вам красивое украшение (колье, кольцо, серьги и т. д.), кладет его в стеклянную банку и не позволяет трогать. Я уверена, вы скоро очень разозлитесь на мужа и влюбитесь в идею заполучить этот драгоценный камень. То же самое чувствуют дети, когда узнают, что вы принесли им что-то вкусненькое, но в доме это запрещено.
Еда – это награда. Награждать себя едой вредно в долгосрочной перспективе. Поэтому старайтесь не повторять их слишком часто: «Съешь обед, а затем десерт», «Съешь еще две бобы, и я дам тебе мороженое» или «Сначала съешь овощи, затем торт». Может быть, в конце концов ребенок Но вы также узнаете, что мороженое с пирожными намного вкуснее.
Перекусы между приемами пищи. Когда мои сын и дочь были маленькими, я часто наблюдал, как другие матери кормили своих детей, даже когда они не были голодны. ребенок Но она сказала: «Ты устала. Съешь шоколадку, это тебя поднимет».
Если детям давать перекус, когда они не голодны, они не поймут, что такое голод и что еда может его утолить. Дети учатся этому чувству, и, став взрослыми, оно начинает означать «пора поесть», а не «я несчастен, грустен или одинок».
Это можно рассматривать как предвосхищение желания. ребенка ты заботишься о нем. Но в то же время вы мешаете ему понять, чего он на самом деле хочет и как он может этого добиться сам.
постскриптум. Еще более распространенным является вид матерей, расхаживающих вокруг своих детей и кормящих их с ложечки (хотя дети уже давно могут есть самостоятельно и не нуждаются в уговорах). Мои родители выросли впроголодь во время войны, поэтому я иногда слышал от них: «Пожалуйста, съешьте все. Миллионы людей многое отдадут за это блюдо». Выбрасывать еду считалось преступлением, поэтому я сдался и съел все, что было на тарелке.
Сегодня дети слышат другие аргументы: «Ты много работал над этим! Ты много работал!» и «Пожалуйста, съешь все до последнего кусочка». Однако ни об одном из них нельзя сказать, что они эффективны. ребенок Вы едите не потому, что голодны; вы едите потому, что у вас уже есть еда на тарелке. Другими словами, он еще не знает, что такое голод.
Мы думаем, что едим конкретную пищу, потому что нам просто нравится. Или потому что я голоден. Но пищевое Действия и вкус — не просто утверждение инстинкта выживания. Еда — это социальные и культурные навыки, которые начинают развиваться с рождения, и насколько вы знакомы с конкретными продуктами, есть ли у вас забавные воспоминания, связанные с этим продуктом, или есть ли люди как модель. Это влияет на различные вещи, например, насколько это компетентно. контролировали наше питание в детстве.
Статья автора
Информация, размещенная на этом ве б-сайте, является лишь справочной информацией и не рекомендует свой собственный диагноз или лечение. Обязательно проконсультируйтесь с врачом по медицинским вопросам.
