Почему женщины должны заниматься йогой , опираясь на интуицию ?
(12 отзывов)
Старший преподаватель Марии Сифферс йоги Практика тренера
Женщины должны заниматься йогой особенно мудро, опираясь Об их внутреннем ощущении интуицию Как спорт йогу Не узнайте это как спорт. Не соревнуйтесь и не жертвуйте собой. женским Не жертвуйте своим здоровьем, чтобы стоять в сложной позиции. по меньшей мере в йоге Быть лучшим, одиноким, уникальным. Помнить что йога Не будьте заметны, не разделяй себя и окружающий мир. Йога учит интеграции. Общая природа всей природы себя и отношений между людьми и окружающей средой.
Наш подход к женской практике Эта йога является одним из самых известных и уважаемых учителей. йоги Б. К. С. Айронгер. Гита есть заниматься йогой Бороться с серьезными заболеваниями, когда я был ребенком почек Когда она была молода, она начала учить, помогая отцу. В настоящее время Гите старше 60 лет. она о женщинах Она много знает. И она могла только думать о себе, но продолжала помогать нам. Детали функций женской практики Вы можете прочитать его в книге йоги Hita Ironger, а также во многих статьях и лекциях. для женщин «Я хочу, чтобы вы прочитали. Здесь я представлю часть этого.
Йогой можно начать заниматься Даже перед детством, перед менархе. детство практика Это подробно объясняется на уроке «Просто для детей». йога Это подробно описано на уроке для детей. йогой Мы достигли подростка и, конечно же, выиграли от менструального периода, все женщины Старение должны подстраивать свою практику Под ежемесячным циклом. В организации женщины происходят почти Постоянное изменение. Все меняется: физиологические процессы, эмоциональное настроение, психическое состояние. На стадии различного цикла даже мышцы и связки чувствуют себя п о-разному. Вы должны иметь дело с этим. Вам нужна специальная программа. заниматься Во время менструации, во время беременности, после родов, менопауза. Только когда вся секреция гормонов завершена, и только после мудрости и истинной зрелости люди могут забыть исключительно «многофункциональность». женской практики И спокойно и сознательно заниматься Это может быть полностью отреагировано на самое близкое старение.
Если нет серьезной проблемы с женским Здоровье (менструальная, менструальная боль, нерегулярная менструальная, миома матки, другие опухоли (включая опухоли молочной железы), эндометриоз, острое воспаление органов таза и т. Д.). заниматься Согласно программе, разработанной для этой книги. Если вы попадаете под приведенный выше список, или если вы страдаете от других подозрительных заболеваний, попросите о помощи опытного учителя. По сути заниматься Это возможно, но вам нужно особое внимание, и вам нужно управлять своим учителем и врачом.
Во время менструации лучше привлечь внимание и директор учителей и врачей. не заниматься В общем, хотя бы в первый раз отдыхайте, не ходите на работу и не нервничайте. Проведите время в тишине, покое и размышлениях. Если это невозможно, занимайтесь Следуйте инструкциям в конце книги, чтобы выполнить специальную программу. В менструальный период не допускаются активные позы, позы, предполагающие скручивание спины, скручивание и вытягивание живота, а также все перевернутые позы (позы, в которых ноги подняты выше уровня таза). Менструация – время очищения организма. Этот естественный физиологический процесс практики Это соответствует естественному физиологическому процессу. Если вы страдаете предменструальным синдромом, начните делать следующее за неделю до начала менструации. заниматься Расслабляющая программа, включающая позы сидя и лежа, наклоны вперед и стойку на голове, особенно Халасану (позу стула). В течение первых нескольких дней после полного прекращения менструации занимайтесь Выполните простую позу стойки на руках с поддержкой. Если это действительно мой женском Будьте активны в отношении своего здоровья практике Как только вы сможете выполнять все позиции (длинные активные позы и повороты, динамические связки, повороты спины, баланс рук), только средние две недели вашего цикла.
Если вы забеременеете, ваши занятия будут отменены по общему расписанию. Особую осторожность необходимо соблюдать в течение первых трех месяцев. Первый раз не занимались йогой Лучше всего пойти в специальную группу для беременных. женщин (В этой серии «просто» йога После родов около месяца выполняйте только Шавасану, начиная с максимально расслабленной позы в обычном занятии (например, программа №4).
После менопаузы я снова поменяю занятия. Во время кровотечения занимайтесь То же, что и во время менструации. Если кровотечение не останавливается более недели, вы можете добавить позу перевернутого пруда к своей программе Випарите Калани. Улучшаются приливы и отливы, кровяное давление, лихорадка, тремор и помутнение сознания. заниматься Следуйте успокаивающей программе, включающей положения лежа, вытяжение вперед, мягкие пружины на спине и перевернутые положения. В нашей книге для этой цели подойдет программа №4. Прекрасно полезна длинная шавасана, поза, сознательно расслабляющая тело, группа УД на выдохе, упражнение, удлиняющее дыхание в одной позе.
Подбор программных поз («асаны» на санскрите) практики Нам хотелось, чтобы оно было максимально женственным, красивым, милым и мягким. Пусть он также принесет вам энергию, здоровье, внутреннюю стабильность и силу. Укрепите и растяните свое тело, не подвергая при этом слишком большую нагрузку на позвоночник. и женские музыкальный инструмент. Это совсем не в том смысле, что форма и нагрузка не могут быть более сложными. Конечно, это возможно и даже необходимо. Наша методология всегда переходит от простой к сложной, внешней по отношению к внутреннему. Вы всегда можете добавить новые вещи в программу, такие как красивые и глубокие детали. Главное, чтобы понять основные принципы. практики : занятия йогой должны Он силен снаружи, сильным внутренним и гибким.
Ниже приведены очень простые предметы, необходимые для домашнего обучения.
- Несколько баров (например, пачка толстых книг).
- Прочный стул с спинкой, который позволяет вам надеть ноги.
- Много одеял.
- Коврик для йоги (Пенопласта для осмотра достопримечательностей).
- Регулируемый ремень (также возможен нормальный ремень с пряжкой).
- Вместо этого может быть использован рулон (толстая подушка и т. Д.).
Статья автора
Информация на этом сайте является просто ссылкой и не рекомендует ваш собственный диагноз или лечение. Обязательно проконсультируйтесь с врачом по медицинским вопросам.< pran> Музыкальный инструмент. Это совсем не в том смысле, что форма и нагрузка не могут быть более сложными. Конечно, это возможно и даже необходимо. Наша методология всегда переходит от простой к сложной, внешней по отношению к внутреннему. Вы всегда можете добавить новые вещи в программу, такие как красивые и глубокие детали. Главное, чтобы понять основные принципы.
