Как доводить умения до автоматизма , если вы – взрослый ?
(3 балла)
Учиться новому Сегодня его используют не только в школах и институтах, но и на работе — даже если ты крутой специалист. почему же взрослым так сложно осваивать новые умения и доводить их до автоматизма ?
Я парень, который может научиться одному и тому же за одну неделю и при этом похудеть. навык Итак, я научился вязать морской узел (потому что по какой-то причине морской узел важен для людей как символ текучести), сыграл в Брюса Гамму и пять раз потянул его хватом. Потом что-то произошло. Вряд ли я единственный идиот.
Как я был рад открыть для себя книгу разработчика игр Кати Сьерра «Задира: как сделать пользователей крутыми». она доводить до автоматизма небольшие навыки навык .
Эта концепция идеально подходит для планирования долгосрочных проектов. новое И лично я часто попадал в этот этап — скатывался в процесс обучения и в итоге сливался.
Почему мы не доводим умения до автоматизма
Кати делит все навыки на три группы: «Я не умею это делать, но хочу попробовать», «Я могу это сделать, но это сложно» и «Я отлично это делаю на станке».
| Я не знаю, как это сделать, но я хочу научиться | Это возможно, но сложно | ♪ Мастерски и на автомате |
| Редактирование во время редактирования | написать статью | Голос}Бросить статью во время ходьбы |
| импровизируй джаз на клавиатуре | {Horos} Управляйте автомобилем с механической коробкой передач | Бегать |
| написание сценария художественного кино | Просыпайтесь рано утром в хорошем настроении | делать гимнастику |
Процесс обучения представляет собой постепенный переход от одной группы к другой. Но это не так. Есть много противоречий.
Некоторые навыки Вы автоматически переходите от «Я не знаю, как это сделать» к «Мастер», потому что это легко и понятно:
- Запустите стиральную машину.
- Яйца варить 3 минуты.
- Сыграйте гамту мажора одним пальцем.
Причина, по которой некоторые люди застревают в ситуациях, когда они могут что-то сделать, но это сложно, заключается в том, что они плохо справляются с процессом обучения. автоматизм :
- Если отпустить педаль сцепления, автомобиль может остановиться.
- Выключи будильник и поспи еще немного.
- Снимите видео тем же методом, что и много лет назад.
Семинар по навыкам без регулярного повторения Вы можете показаться отличным редактором, но на самом деле пишете брезгливо:
- После тренировки я не ездил в течение нескольких месяцев.
- Если вы еще не делали Pus h-up в течение полугода, попробуйте еще раз.
- Пространство} 2 месяца, я не играл «Где мой разум»-снова помните.
В целом, простые и логические планы будут рухнуть, и мы будем ходить с незрелым, но трудным. Это не красиво, потому что каждому нужна энергия. Чтобы улучшить эту ситуацию, Кэти предлагает: навыки Чтобы улучшить эту ситуацию, Кэти предполагает, что ее можно разделить на легкие, легкие и всеобъемлющие методы, чтобы избежать стадии «можно сделать, но трудно». Если пакет автоматических методов собирается навык будет освоен.
Это то же самое, что и Кэти Тренера Кэти Плетья (хотя она — еще одна Кэти). Чтобы преподавать сложное поведение, необходимо разбить каждый урок на легко е-понимать и простое движение. И поощрять.
Я считаю мелким тот навык Чтобы преподавать сложное поведение, необходимо разбить каждый урок на простые движения, которые легко понять и поощрять их. В течение 4 часов автоматизма Если вы не можете учиться в течение этого времени, вам нужно упростить свою технику или не быть особым в перфекционизме.
Как я натренировался писать статьи и тексты в блог
При написании материалов у меня есть установленный алгоритм:
- Укажите тему пространства}, придумайте полезные действия и свяжите ее с опытом.
- Поместите первый тезис, как будто разговаривайте со своими друзьями.
- Настройте каждую тему так, чтобы каждая статья отвечала на тему статьи.
- Я объясню все из своего собственного опыта.
- Пространство} Подождите до утра перед редактированием.
Каждый шаг может быть автоматической техникой.
Найдите тему пространства} и сформируйте ее. Практикуйте, чтобы ответить на вопросы. текст Как? не писать Но найдите другое решение. Важно, чтобы статья полезна, читатель менял, и я сам узнаю чт о-то. новое .
Придумываю новые Темы от старых тем в вашем блоге, чтобы заточить ваше сердце для поиска.
Я думаю о том, как открыть городской портал с мусором новостей (или неизвестных блогов красоты) и включить его на чт о-то полезное для читателей.
Ссылка с опытом. Напишите статью только через себя, а не идеальный образ. Если у вас нет опыта, вы проведете эксперимент. Поэтому я написал статью о том, как вставать рано в Афиша. новые приемы на себе.
Тезис выбрасывается. Лучше всего собрать первую статью во время прогулки. Сделайте перерыв, загрузите тему в свою голову и отправляйтесь куд а-нибудь со своим мобильным телефоном справа. движение помогает Мышление и сокращение ненужной внутривидности.
состав. Я организую все ответы от общего до бетона. Это может легко возникнуть, как противоречие, так и перефразирование.
Как я осваивал технику исполнение
Когда я только начал бегать, я не знал, на что опираться. Сейчас трудные времена. Существует большая опасность слишком увлечься и утвердиться. Мне помогла В книге марафонца Дэнни Дрейера «Ци-Буг» (русская версия издана издательством «Тулома» в 2010 году) эта техника уже описана. Главное – не переусердствовать и придерживаться одной и той же техники на протяжении всей тренировки.
Поддерживайте свою осанку. Прежде чем бежать, обратите внимание на свое основание: ноги, колени, таз, плечи и шею.
Напрягите живот. Во время бега следите за тем, чтобы мышцы пресса были в хорошем состоянии.
Отслеживайте свой пульс: частота пульса не должна превышать 150 ударов в минуту. Оптимальная частота пульса для бега – 120-140 ударов. В результате, если оно выше этого, шаг за шагом, пока оно не упадет до 120.
Что помогает и мешает осваивать новые навык
Используя такой подход в течение нескольких недель, вы заметите, что сложность написания статьи снизится до определенного этапа, а практика «импровизации джаза на клавишах» или «вождения во время редактирования» сократит технику обучения. Та. Из «Синего в зеленом» и «Использование упакованного шума, чтобы сделать его кинематографичным».
Когда овладеваете новым На приеме устройте несколько часов бездействия и процесса празднования. Это необходимо для режима работы мозга по умолчанию, в котором происходит сварка. новых знаний.
Обучению помогает Позитивное подкрепление может быть небольшим и веселым. Важно поощрять себя каждый раз, когда вы совершаете прорыв в процессе практики. Дословный перевод: Он быстро научился создавать проблемы. письма — съел кусок банана
Чрезмерные усилия вредны – это то, на что я давно натыкался. Я думал, что необходимо чувствовать тошноту, пока мой мозг отказывается принимать информацию. новую Так я думал. Однако туалетные книги показывают, что лучше всего заканчивать тренировку до того, как наступит усталость. Это важно, потому что мы запоминаем последнее действие. И если к моменту окончания практики вы уже ее ненавидите, ваше отвращение к предмету возобладает и вам захочется покончить с ней как можно скорее.
Прокрутите в уме блоки информации, которые вы изучили в течение дня. Во-первых, повторение запускает (и укрепляет) те же нейронные связи, которые использовались для восприятия информации. Затем повторите перед сном. помогает Обратите внимание на полученные знания, тренируйте свой мозг и повторяйте их.
Когда моя жена училась на бариста, ее наставник сказал ей: «Прежде чем она ляжет спать, займись моей головой, взбивая капучино». за рулем помогает .
А еще нужно высыпаться. Ведь хорошие сны – залог успешных тренировок.
Как довести навык до автоматизма
- Прием — это действие, которому можно научиться условно за 4 часа.
- Если не получается, либо сделайте трюк еще короче, либо пересмотрите свое отношение к качеству исполнения.
- Учитесь во время перерыва новая Мне удалось систематизировать информацию на полке.
- Обсудите каждое открытие чем-нибудь забавным.
- Силовые усилия глупы.
- двигаться к получателю навыки перед сном — класс.
