6 тревожных фактов о кофеине

Насколько вредны для здоровья кофе и т. д. кофеин напитки

(58 отзывов)

Журналист Мюррей Карпентер описывает свое исследование этого стимулятора в своей новой книге «С кофеином». Автор обсуждает влияние кофеина на нашу повседневную жизнь и его последствия. о кофеине Как о его влиянии на нашу повседневную жизнь, так и о его последствиях. для здоровья Также о влиянии на наш организм и привычки. Самая увлекательная, а иногда и поразительная часть книги Карпентера — это факты о кофеине Рецензия на книгу Карпентера.

Кофеин превращает нас в лабораторных крыс

«Кофеин – особенно содержится в черном чае. или кофе «Кофеин дает вам энергию каждое утро, — пишет Карпентер. — Это предсказуемое самоуправление похоже на нажатие рычага и нажатие следующего рычага». лабораторная крыса Это как нажать на рычаг, а затем принять ожидаемое количество лекарства. Эта модель поведения настолько укоренилась в нашей жизни, что большинство людей даже не помнят время, когда ее не было.«Я использую его каждый день, месяцами, годами, десятилетиями. кофеин — говорит Карпентер.

В кофе больше кофеина , чем в газировке

«Большинство газированных напитков напитков с кофеином содержат составляет 35-40 мг на 360 мл», — написал Карпентер.«Даже если вы выпиваете пять банок в день, это все равно умеренное количество. потреблением кофеина Это все еще скромно по сравнению с . его потребляют любители кофе Содержит кофеин. в кофе более концентрированный. Даже со слабой чашкой кофе Почти в два раза больше при 150 мл. больше кофеина Более мощный, чем консервированная газированная вода. кофе Их может быть в три раза больше. кофеина «. Энергетические напитки Конечно, это совершенно другая история.

Одной чашки крепкого кофе в день достаточно , чтобы появилась зависимость

«Из исследований мы знаем, что регулярно потребляют по 100 миллиграмм каждый кофеина «Исследования показали, что большинство людей, которые принимают его ежедневно, испытывают симптомы абстиненции, когда внезапно прекращают его принимать», — пишет Карпентер. Это эквивалентно 3 банкам газировки или – зависит от того, насколько он крепкий – две чашки кофе Однако, даже если зависимыми от кофеина , потребляя Для большинства взрослых 300-400 миллиграммов в день считается умеренной дозой, и это, вероятно, не так уж и плохо». она может Однако подходящей дозой считается от 300 до 400 мг в день. в зависимости Это зависит от множества факторов, включая ваш вес и генетическую предрасположенность. других — говорит Карпентер.«Как курильщик, ваша ежедневная доза составляет к кофеину Некоторые люди похожи на курильщиков все большая и большая доза, чтобы Я чувствую тот же эффект.

Чрезмерное потребление кофеина может вызвать проблемы со сном

«Один из самых распространенных проблем наиболее общий чрезмерное потребление кофеина У меня бессонница.«Однако результат кофеина каждым человеком может другой. Некоторые люди легко пьют алкоголь кофе Некоторые люди могут спать как младенцы, если пьют алкоголь. Некоторые люди пьют что-нибудь после обеда. содержащее кофеин После обеда у некоторых людей учащается сердцебиение, и они ложатся спать с бессонницей». По словам Карпентера, кофеин также может способствовать повышению тревожности. Еще одна большая проблема – кофеин Это становится порочным кругом». в течение дня кофеина Ведь ночью я не могу расслабиться. Часто требует пива или снотворного, чтобы успокоиться. Затем они просыпаются с чувством усталости и снова нуждаются в кофеин , чтоб улыбка.

Очень легко стать зависимым от кофеина

Несмотря на эти негативные последствия, есть причина, по которой мы все еще употребляем кофеин. кофеин и зависим «Кофеин — эффективный и мощный инструмент для повышения умственной активности», — пишет Карпентер. Исследования доказали, что: что кофеин Это также улучшает спортивные результаты. Однако положительный эффект, как правило, со временем ослабевает. Каждый раз, когда я пью что-то новое чашкой кофе Независимо от того, что вы пьете, положительный эффект будет менее ощутимым», — пишет Карпентер. Однако кофеин зависимость отличается от зависимости от других Это как наркотик. Например, алкоголик может Я не буду пить его несколько лет, но если он сломается, то сразу вернется в проблемное место. В данном случае это не всегда работает с кофеином . «Вы можете Карпентер пишет:«Но если начать заново, то заметишь, что зависимость появляется быстрее»,

Натуральный кофеин ничем не лучше, чем синтетический

«Это химическое вещество, независимо от того, как оно было получено. из натуральных Независимо от того, как оно получено, сырье, лекарство, бульон, это химическое вещество. содержится Или сделано ли оно в лаборатории», — написал Карпентер. синтез кофеин Поскольку себестоимость продукции невысока, она используется часто. но и натуральный , и синтетический кофеин Это имеет тот же эффект. Без проблем. в натуральном кофеине , но и для здоровья Никакой дополнительной пользы от этого нет.»