Нам всем так много нужно успеть перед новым годом. Как обычно в декабре, темп жизни ускоряется. замечательный, чтобы Тщеславие перед телом не ослабляет ваше тело и не сдается сезон за сезоном. вирусам худшее время. Поэтому предлагаем приобрести здоровые привычки Это позволяет подойти к новогодним праздникам, не меняя планов!
Следите за чистотой, в которой вы работаете. Хотя внешний вид рук может многое сказать о человеке для здоровья Не он, а странная чистота рук важнее. 80% инфекций передаются через руки (контактно), а на коже можно обнаружить не менее 3000 различных бактерий.
Если привычка Почти все взрослые регулярно моют руки, но обычно не думают о таких вещах, как дезинфекция рабочих мест или мобильных телефонов. На поверхностях столов (включая компьютерные клавиатуры) микробов даже больше, чем в санитарных помещениях, а на небольших гаджетах может жить до 30 000 микробов.
Заведите привычку Протирайте поверхности на рабочем месте и на телефоне каждый день перед началом работы. Очистить и то, и другое можно с помощью консервантов – просто распылите на поверхность и протрите чистой тряпкой.
Обратите внимание и на свои ноги. Если вы работаете в положении стоя или сидя в течение длительного времени, важно обратить внимание на кровообращение. Общее правило таково: не двигайтесь в течение длительного времени. Даже небольшое движение может улучшить кровообращение. Пока вы на работе, вы можете заняться простой гимнастикой, перекатываться с пятки на носок или ходить вверх и вниз по лестнице.
Для повседневной носки лучше всего выбирать носки с каблуком до 1, 5 см, и по возможности это важно. чтобы Избегайте боли в ногах.
В конце дня может оказаться полезным массаж ног: массируйте ступни через носки и вниз по голеням, чтобы помочь венозной крови вернуться к сердцу. Также можно покатать ноги на деревянном валике.
Будьте осторожны при дыхании через нос. наша защитная функция от вирусов — является. По этой причине специалисты-оториноларингологи неустанно проповедуют элементарные меры предосторожности при носовом дыхании. здоровья Это не лекарство, это носовое дыхание! Стоит ли раскрывать, что когда вы дышите ртом во время ходьбы или в спешке, пыль и различные микроорганизмы быстро попадают в бронхи и трахею?
Правильное дыхание означает дыхание, которое расширяет живот, а не грудь. Дыхательный цикл состоит из глубокого вдоха 2–3 секунды, выдоха 3–4 секунды и паузы 2–3 секунды.
Противостоять вирусам Например, оранжевое масло, масло розмарина, масло розмарина и т. Д. Чтобы вдыхать дома или на работе, возьмите ароматические диффузоры и отдельные ароматы.
Специальные лекарства подходят для дальнейших споров. Например, употребление «осциллоцином» раз в неделю имеет треть риска острой реакции.
Выпейте теплый напиток. Один из способов избежать этой болезни — взять много воды. В Thermos вы можете носить домашнее пиво и теплые напитки. Добавление меда и лимона к ромашкому чаю оказывает антибактериальный эффект. Если вы любите кофе, вы можете приготовить кофейный напиток с имбирем. Этого достаточно, чтобы добавить в кофе имбирь, какао, корицу и тертую апельсиновую кожу.
Теплые напитки также могут помочь смягчить кашляное горло. Однако, если необходимо повлиять на прогресс кашля, использование натурального сиропа на основе кашля на основе ингредиентов способствует переходу от сухого кашля к влажному кашлю, а период кашля кашля, который подвержен раннему лечению. Сокращена от трех недель. до одной недели.< pan> Например, оранжевое масло, масло розмарина, масло розмарина и т. Д. Чтобы вдыхать дома или на работе, возьмите ароматические диффузоры и отдельные ароматы.
