Будьте осторожны с тем, что вы едите, будьте осторожны и ограничивайте все. Последнее очень опасно. В оживленном современном обществе все привержены перееданию и безудержному. Это становится человеком. со здоровым отношением Что касается еды, вам нужно следовать только 14 простым правилам.
Итак, люди со здоровым отношением к еде…
Едят осознанно
Наше тело есть когда мы едим и когда Мы перестаем есть. Но мы не всегда слушаем это, но не расточительны. Они предоставляют очень важную информацию. Вы должны доверять себе и сосредоточиться на своих внутренних эмоциях, когда Что вы решаете, что есть или когда приема пищи Использование пяти чувств для еды называется сознательной едой. что можно перевести как » осознанное Есть. Этот подход что действительно Ешьте, как вам нужно столько, сколько вам нужно. ему действительно Вы можете выбрать то, что вам нужно, столько, сколько вам нужно. Таким образом, вы предотвратите переедание и в любой ситуации здоровую пищу В любой ситуации. Главное, что есть медленно, например, по телевизору, общение и книги других людей, не отвлекая вещи.
Знают, что можно Ничего
Еда, по сути, не является плохой или хорошей », — сказал Эдвард Абрамсон, автор книги клинического психолога и автор эмоционального питания. Я помню, что клиент сказал, что картофель фри — это творение дьявола. Жареный картофель — это просто картофель фри », — говорит Абрамсон. Этот образ мышления о еде может быть потому, что некоторые религии запрещены: действительно В определенной религии это также запрещено пищу , поясняет он. Так, к примеру «Говорит Mglit Fretetcher, соучредитель и представитель Центра внимательного питания, облегчит выбор того, что есть в будущем. со здоровым отношением к еде воспринимают прием пищи Не для того, чтобы употреблять определенные здоровые продукты, а как возможность питать организм и расти.
Знают, что время приема пищи должно быть правильным .
Если вы поняли, что действительно Если вы действительно хотите съесть картофель фри, пиццу или шоколад, просто съешьте его в то время. когда вы уже не голодны для полноценного приема пищи В этом случае вы можете избежать переедания. вы голодны Если вы действительно хотите есть и у вас есть возможность наслаждаться тем, что вам нравится, вы не будете есть слишком много », — сказал Эдвард Абрамсон.»Допустим, вы съели десерт. когда «Если вы уже едите это обычно, вы можете полностью насладиться шоколадом и поблагодарить шоколад за чувство вкуса».
Едят, когда действительно физически голодны
«Пища имеет тенденцию парализовать неприятные эмоции», — говорит Эдвард Абрамсон. К сожалению, стресс и беспокойство часто стимулируют потребность в жире и высокой пищевой пище. пище Большинству из нас не нужны такие дополнительные калории. Если вы едите, чтобы съесть неприятные эмоции, ваши эмоции будут скрыты от попыток научить нас. Вместо этого вы просто чувствуете себя виноватым, чтобы есть слишком много. Концепция и эмоции заменяются.
