Преимущества и недостатки лежа на спине, на боку и на животе .
(368 отзывов)
Человек проводит треть своей жизни во сне. И самое главное, сны – это время, когда ваше тело находится в состоянии покоя. Дыхание и сердцебиение замедляются, мышцы расслабляются, сознание угасает. Однако, чтобы дать своему организму 100% отдых, нужно спать по-научному. Самое главное в этой проблеме — правильная поза Итак, давайте взвесим плюсы и минусы популярных вариантов!
Сон на животе
преимущество
- На животе Легко спать. Поэтому поза Хоть он и считается самым удобным, но отнюдь не удобен.
- Врачи считают, что спать стоит. позе Если вы чувствуете дискомфорт в пищеварительной системе. мечтать на животе Помогает уменьшить неприятные ощущения.
К сожалению, это преимущества сна на животе конец и начало недостатки .
- Если мы ложимся на живот Затем поверните голову в сторону. В это время одна из позвоночных артерий перегибается и сдавливается. Это затрудняет кровоснабжение мозга.
- Во время сна на животе Легкие не справляются и грудная клетка сжимается. Это затрудняет дыхание.
- Сон на животе Это также может привести к сексуальным проблемам. Причем как женщины, так и мужчины. Это происходит потому, что вес вашего тела оказывает давление на внутренние органы. Это нарушает кровообращение в нижней части. живота А кровообращение напрямую связано с сексуальной здоровье .
- Спать на животе Его рекомендуют не только сексологи, но и эксперты по красоте! Из-за этого состояния во сне появляются морщины на лице (часто в носогубной области). Женщины также рискуют получить нежелательные складки и морщины на груди, от которых сложно избавиться. спи друг на животе Часто появляется на лице утром.
спать на боку
Лежать на боку – самое естественное положение. Лежать на боку считается самой естественной позицией. поза «Эмбрион» или «Эмбрион». Тибетские эксперты утверждают, что сон на левом боку может продлить продолжительность жизни. Йоги также считают, что сон на левом боку имеет согревающий эффект, а сон на правом боку — охлаждающий.
преимущество
- Данная поза Подходит для людей с болями в спине. Сон на боку позволяет вашему позвоночнику создать естественный изгиб, что делает поясницу более комфортной.
- Поза эмбриона уменьшает неприятные ощущения несварения желудка и изжоги.
- Также данная поза Помогает при лечении храпа.
болезнь дефицита
- После сна на боку вы можете почувствовать боль в шейном отделе позвоночника.
- Людям, страдающим гипертонией, не рекомендуется спать на левом боку. Эта позиция создает чрезмерную нагрузку на сердце.
- Если вы спите на боку, вы рискуете образовать морщины по бокам лица, которые соприкасаются с подушкой во время сна.
спать на спине
Эта поза Считается наиболее предпочтительным. Основные преимущества заключаются в следующем.
- Сон в этой позе рекомендуется для тех, кто страдает от болезни бухты в стороне от позвоночника.
- Если вам больно, спит, спите в этой позе. позе Самое удобное то, что все мышцы расслаблены и напряженно.
- Самая полезная поза Спите на спине для вашей кожи и не смотрите на подушку.
- Продолжение вашей спины — лучший выбор для пациентов с гипертонией. Лежать на спине позе Нагрузка на сердце равна.
Такое отношение противопоказано для храпа людей и людей с синдромом апноэ во сне.
Главное: выбирая позу Когда вы спите, обратите особое внимание на положение шеи. Важно, чтобы кровь свободно течет в мозг. Это спокойный ключ. и здорового сна.
Статья автора
Информация на этом сайте является просто ссылкой и не рекомендует ваш собственный диагноз или лечение. Обязательно проконсультируйтесь с врачом по медицинским вопросам.
Предоставление статьи: ве б-сайт «Medzapros»
https: // www. 7ya. ru/basskas iela 58 a-7 rīga l v-1004
Оценить эту статью
полезность
Интересный:
Следуйте телеграмме, чтобы не пропустить важную информацию! подписаться
Пожалуйста, прочтите здесь тоже
Не пропустите последние новости и не пропустите последние новости какие Используйте материалы для улучшения почвы
Что мне делать, если мой ребенок совершает преступление?
Статья оставляет комментарии к «Здоропощению» какая поза правильная ?»
Кстати, есть отличное исследование Национального фонда сна 2015 года по этой теме. Согласно этому, взрослым нужно спать не менее 7 часов, но более 9 часов (!). В противном случае риск депрессии, рака, физической силы и других проблем будет серьезно увеличен.
Таким образом, сон фактически расширяет свою жизнь. Недавно я прочитал статью об этой теме -[Ссылк а-1] Автор говорит, что он будет спать в течение 6 часов. Тем не менее, это возможно только в течение короткого сна от 20 до 25 минут дня. Так что будьте осторожны, если вы хотите ограничить сон до 6 часов. Это может привести к серьезным повреждениям тела.
2018-02-17, художественная сделка
Все время на животе Попасться и положи руку под подушку. О, на этот раз мои руки онемели, поэтому я начал спать на спине. О, есть недостатки со сном на животе Я узнал, что это вряд ли вернется на эту должность.
19-02-2013, NINA777
Ну, когда я зарегистрировался на Facebook и попытался ответить, мне нужна была вся моя энергия. Почему это так сложно? Вы можете сделать это, чтобы вы могли это сделать. Вы действительно выходите, на самом деле, мой партнер, и я обещаю, просто быстро игнорируйте ког о-нибудь и просто игнорируйте эти, казалось бы, точные {} людей. Вы можете забыть об этом.)
01-08-2016, T0M
Это отличная статья!), Пожалуйста, продолжайте переворачивать людей с ног на голову;) Кстати, кстати как Более безопаснее, более привлекательно и более интересно.)
01-08-2016, T0M
Главное, чтобы спать свою голову на север. Следуйте линии магнитного поля Земли. Тело выбирает вашу позицию.
19-02-2013, Джордж
По како й-то причине я привык спать на спине, поэтому я не могу помочь. Как я могу преодолеть это?
