Запор: что делать ? Упражнения для мышц пресса от Бубновского

Лечение геморроя и запора в домашних условиях : комплекс упражнений

(110 отзывов)

Сергей Бубновский, врач, автор фундаментального нового метода, который не употребляет лекарства лечения Создатель сердца, кровеносных сосудов и медицинского руководства, кинстерапия, автора

Для лечения запора У взрослых много методов лечения, но только три имеют длительные результаты. упражнения Желудочн о-кишечная дисфункция, расстройство желчного движения, запорах особенно полезны упражнения для мышц пресса . А лечение и профилактика геморроя Другое лечение (помимо ухудшения) более эффективно. упражнением , известным в народе как ходьба на ягодицах .

Гимнастика Бубновского

1. Упражнение для пресса

Это упражнение помогает подтянуть мышцы Увеличивает движение кишечного и желчного протока в животе. Чтобы получить эффект, вам нужно делать это регулярно, предпочтительно каждый день. Нет противопоказания.

Лечение геморроя и запора в домашних условиях

Параметры 1. Колени до машины I. P. и нажмите нагрузку, прикрепленную к верхнему блоку машины обеими руками. Выдыхая, согните свое тело и локти на колени. Делайте это, пока пресс не «горит». пресса Делайте как минимум 25 раз, предпочтительно 50 раз.

Упражнения для пресса

Варианты 2 I. P. Sleep на спине и выпрямите тело. Во время выдоха коснитесь левой ноги правой рукой и, наоборот, коснитесь правой ноги, поднимая лопату с пола левой рукой.

Запор для взрослых

Гимнастика Бубновского

2. Вертикальные ножницы

Упражнения удаляют нарушения движения различных кишечников и желчных путей, улучшают кровоснабжение и метаболические процессы во внутренние органы и помогают эффективно перемещать организм. лечении запоров .

Продолжайте, пока не устанете мышц брюшного пресса Делайте это каждый день натощак. Противопоказания: встроенная грыжа, пупочная грыжа, белая грыжа брюшной полости.

Запор для взрослых

Метод 1. I. P. Лежа на спине и поверните голову к машине между двумя полками. В качестве альтернативы, потяните груз прямой ногой, пока он не выйдет на пол.

Лечение геморроя и запора в домашних условиях

Вариант 2. I. P. Лей на спину и вертикально. Выполните ту же операцию, что и первый вариант. упражнения Однако симулятор не помогает. мышц брюшного пресса .

3. Ходьба на ягодицах

Это упражнение ягодичные мышцы и мышцы пресса С правильной техникой подтяните свое тело. мышцы Промежность. Это хорошая профилактика геморроя И предотвратить органы таза. Если есть проблема, описанная выше, пожалуйста, сделайте следующее: упражнения Выступая, вы можете еще больше продвигать момент поднятия с каждым из тренировочных дней. Это также помогает бороться с избыточным весом при условии такой ходьбы Не менее 15-20 минут в день. Нет противопоказания.

Гимнастика Бубновского

I. P. Сядьте на пол. Двигайтесь поочередно с прямыми ногами, сначала идите вперед, затем обратно. Рука наклоняет локоть и перемещает ноги и ритм в течение 30 секунд до 5 минут.

4. Половина моста

Это упражнение Это событие, которое полностью дополняет предыдущее событие, но это трудно сделать в течение долгого времени. мышцы Я сразу уставаю. Сделать это эффективно упражнение 20 раз. Количество подходов определяется самостоятельно в соответствии с физическим условием. Нет противопоказания.

Упражнения для пресса

I. P. Спите на спине, согните колени на обеих ногах и лежите на подходящем шаре. Поднимите таз, выдыхая. ягодиц ), до 20 повторений.

Лечение геморроя и запора в домашних условиях

Статья автора

Перечисленная информация представляет собой справочную информацию и не рекомендует уникальный диагноз или рецепт. лечения Пожалуйста, обязательно проконсультируйтесь с врачом по медицинским вопросам.