Как давать новогодние обещания и следить за их выполнением
(27 отзывов)
Звон колоколов и петард, шампанское выпито, почести новогоднему Стол 1 января – не очень светлый день. Я слишком много съел, мало спал и не знаю, что делать дальше. сейчас самое время для новогодних желаний , обещаний И планируйте! Конечно, это является. загадали Конечно, это является. желание исполнилось Вам нужно придать ему детали – рисунок, контур, гравюру.
говорит М. Дж. Райан, автор книги «Этот год — это я» примерно 45% людей балуют себя разной едой в канун Нового года. обещания Однако только 8% людей делают это. выполнить «Почему? Мы почти ничего не хотим. исполнения своих желаний Не прилагаете усилий или не хотите того, что вам действительно нужно? Давайте подумаем о причине. новогодние желания и следить за выполнением обещаний самому себе.
Людям нужны вехи, которые направят их жизнь в новое русло: понедельники, начало месяца, начало лета. В этом отношении Новый год – важнейшая психологическая передышка. Составьте план и давать себе новогодние обещания важно и нужно: исполнение любого желания Все начинается с мечтаний, визуализаций, ясного обдумывания того, что и как должно произойти.
Три правила новогодних обещаний
- Избегайте частицы «нет» при составлении фраз. желание Не есть сладкое, не пить алкоголь, не курить сигареты, не проводить время в социальных сетях, это некорректные выражения. На самом деле, за спиной каждого из нас стоит желанием Частица «нет» имеет ограничение, которое вы тайно хотите сломать.
Давайте думать позитивно. Обещайте себе разрешение, а не запрет. Ешьте больше фруктов или пеките полезные десерты. Купите электронные книги и наполните их произведениями своей мечты. вы давно Приятно читать вечером, в очереди, в метро. способ Вырваться из бездны Фейсбука и Инстаграма. Покупка безникотиновых электронных сигарет в качестве альтернативы и сокращение количества выкуриваемых сигарет — лучший стимул, чем повторный запрет курения.
- Четко сформулируйте, чего вы хотите. Чем яснее и детальнее будут ваши цели, тем легче будет их достичь. например желание «Я хочу стать красивее» — это нормально. Хотите сходить в салон красоты, загореть, отрастить волосы или похудеть? Если вы хотите похудеть, подумайте, сколько килограммов вы хотите сбросить. Осуществите свои мечты: «Ведите здоровый образ жизни» — «Ешьте свежие фрукты или овощи и гуляйте по 20 минут каждый день» — «Занимайтесь спортом» — «Начните с нескольких занятий в бассейне»
- Не давайте себе слишком много обещаний Если вы планируете радикально изменить свою жизнь и составить список из 30 дел, которые нужно выполнить в ускоренном темпе, велика вероятность, что вы не выполните ни одну из задач.
Расставляйте приоритеты и выбирайте только то, что действительно важно. Помните принцип Парето.
Сосредоточьтесь на главном и проанализируйте себя. желания Действительно ли необходимо тратить время, время и деньги на изучение хинди? Может, мне стоит наконец поехать в Индию и закрыть этот гештальт? Моя цель — не больше пяти, лучше два или три.
4 способа для исполнения желаний
Запишите свои новогодние обещания , напиши это сам желания Вы можете записать его на бумаге, в мобильном приложении или в файле на своем компьютере. списков желаний и отслеживания их исполнения ) — не важно, главное — его существование.
Поставьте напоминание: Календарь может несколько раз в год напоминать вам о похудении, курении или иностранном языке.
Еще один сложный шаг – написание писем в будущем. Специальные онлайн-сервисы позволяют отправлять письма в определенные даты как минимум на год вперед, так и минимум на 10 лет вперед. Напишите письмо 31 декабря следующего года, чтобы проверить прошедший год и сравнить отношения. к желаниям Может быть, некоторые станут неактуальными, а некоторые исполнились Странный и непредсказуемый способ?
дневник. Календари, которые регулярно обновляются, требуют больше усилий. Выбирайте тот вариант, который вам наиболее удобен: классический бумажный или электронный календарь, что-то интимное, что никто не будет читать, или электронный блог с неограниченным доступом.
Дневник – полезный инструмент для записи своих движений. в исполнении желаний . Но такой способ Не всем подходит. Нам нужны меню и стимулы, чтобы записывать, что происходит.
Карта желаний Цель такой карты буквально: желания Ватман, фотографии ваших успехов, вырезки из журналов (автомобили, украшения, райские пляжи, большие квартиры, аплодирующие фанаты), клей, перья ручек – и создавайте образ своей мечты.
Если вы предпочитаете цифровые варианты, создайте дизайн своей карты на своем компьютере или воспользуйтесь онлайн-сервисом, где вы можете загружать и публиковать фотографии или красивые картинки.
Это создаст окончательный визуальный образ. Повесьте открытку там, где ее не смогут увидеть посторонние, но где она всегда будет видна (например, на внутренней двери чулана). Если нарисованы подробные иллюстрации желания Перенесенные из области воображения на физический носитель, эти образы отчетливо проникают в подсознание, заставляя человека делать бесконечные шаги, чтобы приблизиться к своей мечте.
Карта «Успех» берет свое начало из китайского фэн-шуй. В ортодоксальном варианте карты состояли бы из определенного количества сфер, каждая из которых отвечала бы за одну сферу жизни человека.
новогодняя коробка желаний . Самый милый способ Визуализируйте свою мечту – сделайте красивую коробку и положите в нее небольшую милую записку с написанными на ней планами. Добавлять туда можно круглый год. желания И наконец, экспортируйте и сравните эти бумажки.
Если вы не хотите вести календарь, вместо того, чтобы планировать большие изменения, запланируйте серию небольших изменений. желаний Мне очень хочется верить. в новогоднее Возьмите вот такую коробку. Возьмите вот такую коробку. желания Составьте список желаний того, что можно купить за деньги:
- новый Телефон (укажите модель).
- Ездил в Париж во время майских каникул.
- Электрогитара (укажите конкретную модель).
- милая татуировка
Если бы мне пришлось сделать предложение, я бы сказал, что если вы положите небольшое желание в коробку, забудете о нем на несколько лет, а потом вдруг найдете заметку и прочитаете ее, вы, вероятно, найдете что-то вроде этого: все исполнилось .
Публичные обещания . Стоит ли делиться Строите ли вы планы или обещания на следующий год с окружающими вас людьми?
Вам решать. Вам не обязательно публиковать список того, чем вы гордитесь, в социальных сетях, но если у вас есть близкие друзья, которые вас поддерживают, вы можете рассказать им. Внезапно они мягко вдохновляют вас («Я очень жду книгу, которую вы собираетесь написать в этом году – я хочу прочитать ее поскорее!»). Главное – не перекладывать вину на другого человека.
Мы не только ищем поддержку, но, возможно, ищем компаньонов («Давай вместе похудеем, вместе побежим, выучим иностранный язык»). Если друг, который изначально вызвал вас, в конце концов сдастся, легко выйти из гонки, кивнув ему.
Независимо от того, добьетесь вы успеха или потерпите неудачу, вы несете ответственность только за себя. Кроме того, ничего хорошего не получится, если желать того же другим, особенно себе. желание (Я хочу, чтобы моя жена похудела», «Я хочу, чтобы мой сын пошел в колледж».)
Примеры списков новогодних желаний
Не ставьте конечную цель. желанием Это эфемерные вещи, такие как богатство, любовь и здоровье. В конце концов, если вы получаете справку о том, что вы богаты, или карту врача, в которой говорится, что вы «здоровы», означает ли это, что ваши мечты сбылись? ниже пример списка конкретных желаний .
- Похудеть и прийти в форму. Как: Спорт и диета. Бегайте два раза в неделю, ограничьте потребление обработанных углеводов, пейте полтора литра воды и ешьте свежие овощи и фрукты каждый день.
- Я напишу книгу. Цель — 12 глав, по 1 месяцу на главу. способ — Пишите хотя бы одну страницу в день.
- Я улучшу свои отношения с близкими. Они каждый день вместе ужинают и раз в неделю вместе ходят в кино, кафе, музеи, парки и т. д.
Делайте это немедленно
не нужно опаздывать желания С другой стороны, чем дольше продолжается прелюдия, тем меньше вероятность, что что-то произойдет. делать меньше шансов начать. Не обманывайте себя и не оправдывайтесь тем, что у вас еще остался год. Годы летят. Помните, что все великие достижения начинаются с маленьких шагов.
