Сильные эмоции : научитесь злиться и контролировать гнев
(30 отзывов)
Психолог Невенен Полиринчевич. Он работает с детьми и подростками более 20 лет, специализируясь на психологической диагностике, проблемах нарушений сна, профилактике эмоциональных катастроф и поведенческих отклонениях.
Мы все разные. эмоциям Некоторые люди используют контроль над разумом. Но все же зачастую мы действуем по ситуации. у эмоций даже тогда, когда Я считаю, что мы делаем рациональный выбор. Что это должно быть? особенно если ты тяжелый эмоцией Сколько здесь гнева? Правильнее всего понять, что такое гнев. и научиться по возможности ею управлять .
когда мы злимся
Гнев – неприятная эмоция. Неважно, кто злится, неважно, кто злится, мне от этого некомфортно. Проявление гнева по отношению к детям обычно не имеет смысла и не приносит нам облегчения. И тем более для человека, на которого оно направлено (в нашем случае, ребенка).
Люди могут злиться, ощущая в своих руках и ногах чувство кризиса и границ. И это относится не только к физическим опасностям. Если кто-то относится к нам несправедливо или неуважительно, оскорбляет, унижает нас или ставит нам барьер, мы склонны злиться и расстраиваться.
Дети не могут представлять для нас физическую угрозу. Однако дети шумят, беспорядок, требуют постоянного внимания, не дают спать. Старшие дети не слушаются и создают проблемы своим родителям. Вы, вероятно, рассердитесь. когда Пять раз в день вы просите 13-летнего подростка делать много музыки (или убирать со стола грязную посуду, выносить мусор, не издеваться над своей младшей сестрой и т. д.). Несмотря на то, что мы любим своих детей больше всего на свете, часто возникает ощущение, что они всегда являются для нас проблемой.
Чтобы гнев проявился, должны сойтись два условия: тревога и мысли. Эти два состояния взаимодействуют как битва соломинок: если одно отсутствует, то гнев либо отсутствует, либо слаб.
Когда вы расслаблены и хорошо отдохнули, возникают мысли типа: «Я не купил ему игрушку, значит, он это делает специально!» и вы раздражаетесь на ребенка.
Когда вы устали, нервничаете, длительное время находитесь в состоянии стресса, а ваш ребенок ведет себя неприемлемо (кричит, плачет, бесится, ругается) Ситуация: «О нет, я не пойду в этот парк. … Итак. Я не выспался, я устал и голоден. Мне пора домой».
Однако, если оба фактора (стресс и сложное мышление) сосредоточены в одном из пунктов, то есть, если вы устали от внутреннего напряжения в ситуации, когда ваши родители находятся в ситуации, ваш ребенок предпримет неуместные действия. когда Дети будут предпринять неуместные действия и подумают: «Я сделал это специально! Я не покупал игрушки.
Почему трудно контролировать гнев
Из всех эмоций труднее Контроль — это гнев и гнев как спокойная форма. Есть два основных типа гнева. контролируемые .
Первый способ, когда Например, подумайте: например, я думаю, что кассовый аппарат, кажется, пытается обмануть меня! Выражение этого типа гнева относительно просто. контролировать Потому что первым шагом является активность коры головного мозга, которая контролирует мышление.
Другое выражение гнева трудно контролировать, когда Буквально, понимание ситуации активируется в одно мгновение, и эмоция (Гнев, гнев) и действие (выражение). эмоций ) Во время проезда по шоссе я был прерван другими водителями и должен был немедленно отреагировать. Этого было достаточно, чтобы избежать столкновений и подумать об этом в одно мгновение: я подумал: «Смотри. Я намеренно врезал это! У вас был шанс, вы бы, вероятно, ударили его сильно, если у вас будет шанс.
В таком развитии молнии камня нет времени для «новой» части мозга, то есть рациональной оценки и части, которая контролирует самоанализ. Только «старые» работают здесь. Именно благодаря этому мозгу наши предки быстро реагируют на ситуацию «борьбы или побега» с древних времен.
Когда злой человек думает вокруг своей головы: «Что я делаю?» «Что мне происходит?»Это свидетельствует о том, что кора головного мозга работает над процессом контроля ситуации и их поведения сейчас (человек немедленно, человек позже).
Как погасить искру гнева в самом начале
Гнев имеет тенденцию сильно расти и расти. Продолжительность гнева относительно короткая, от нескольких секунд до нескольких минут, но его сила быстро увеличивается за короткое время.
Если появляется эмоция гнева, желательно немедленно оживить часть мозга. Таким образом, вы сможете спокойно смотреть на ситуацию, изменить свою задачу и контролировать свои действия.
Даже если ребенок не подбегает на заднем сиденье машины, он сказал: «Какой дерзкий парень! Я намеренно бросаю мне вызов!»< pran> Однако, если оба фактора (стресс и сложное мышление) сосредоточены на одной точке, то есть, если вы устали от внутреннего напряжения в ситуации, когда ваши родители находятся в ситуации, ваш ребенок примет неуместные действия. мы сами Дети будут предпринять неуместные действия и подумают: «Я сделал это специально! Я не покупал игрушки. трудно взять себя в руки».
Контроль — это гнев и гнев как спокойная форма. Есть два основных типа гнева. эмоции Например, подумайте: например, я думаю, что кассовый аппарат, кажется, пытается обмануть меня! Выражение этого типа гнева относительно просто. же погасить искру Потому что первым шагом является активность коры головного мозга, которая контролирует мышление. нам самим Другое выражение гнева трудно контролировать,
Да я вообще никогда не злюсь!
Буквально, понимание ситуации активируется в одно мгновение, он никогда (Гнев, гнев) и действие (выражение). к самому себе.
) Во время проезда по шоссе я был прерван другими водителями и должен был немедленно отреагировать. Этого было достаточно, чтобы избежать столкновений и подумать об этом в одно мгновение: я подумал: «Смотри. Я намеренно врезал это! У вас был шанс, вы бы, вероятно, ударили его сильно, если у вас будет шанс. и самых В таком развитии молнии камня нет времени для «новой» части мозга, то есть рациональной оценки и части, которая контролирует самоанализ. Только «старые» работают здесь. Именно благодаря этому мозгу наши предки быстро реагируют на ситуацию «борьбы или побега» с древних времен.
Когда злой человек думает вокруг своей головы: «Что я делаю?» «Что мне происходит?»Это свидетельствует о том, что кора головного мозга работает над процессом контроля ситуации и их поведения сейчас (человек немедленно, человек позже). никогда не спорит, никогда Гнев имеет тенденцию сильно расти и расти. Продолжительность гнева относительно короткая, от нескольких секунд до нескольких минут, но его сила быстро увеличивается за короткое время. о самом Если появляется эмоция гнева, желательно немедленно оживить часть мозга. Таким образом, вы сможете спокойно смотреть на ситуацию, изменить свою задачу и контролировать свои действия. о самом себе, пожалуй, самое Даже если ребенок не подбегает на заднем сиденье машины, он сказал: «Какой дерзкий парень! Я намеренно бросаю мне вызов!»Однако, если оба фактора (стресс и сложное мышление) сосредоточены в одном из пунктов, то есть, если вы устали от внутреннего напряжения в ситуации, когда ваши родители находятся в ситуации, ваш ребенок предпримет неуместные действия. научить своего малыша.
Дети будут предпринять неуместные действия и подумают: «Я сделал это специально! Я не покупал игрушки. вам самим . Или не нужно.
От подавления гнева до депрессии
Контроль — это гнев и гнев как спокойная форма. Есть два основных типа гнева. что само Например, подумайте: например, я думаю, что кассовый аппарат, кажется, пытается обмануть меня! Выражение этого типа гнева относительно просто. когда Потому что первым шагом является активность коры головного мозга, которая контролирует мышление. эмоции .
Другое выражение гнева трудно контролировать,
Буквально, понимание ситуации активируется в одно мгновение, ее сильной (Гнев, гнев) и действие (выражение).
) Во время проезда по шоссе я был прерван другими водителями и должен был немедленно отреагировать. Этого было достаточно, чтобы избежать столкновений и подумать об этом в одно мгновение: я подумал: «Смотри. Я намеренно врезал это! У вас был шанс, вы бы, вероятно, ударили его сильно, если у вас будет шанс.
В таком развитии молнии камня нет времени для «новой» части мозга, то есть рациональной оценки и части, которая контролирует самоанализ. Только «старые» работают здесь. Именно благодаря этому мозгу наши предки быстро реагируют на ситуацию «борьбы или побега» с древних времен. вообще Когда злой человек думает вокруг своей головы: «Что я делаю?» «Что мне происходит?»Это свидетельствует о том, что кора головного мозга работает над процессом контроля ситуации и их поведения сейчас (человек немедленно, человек позже).
Гнев имеет тенденцию сильно расти и расти. Продолжительность гнева относительно короткая, от нескольких секунд до нескольких минут, но его сила быстро увеличивается за короткое время. к депрессии , который упорно подавляет Если появляется эмоция гнева, желательно немедленно оживить часть мозга. Таким образом, вы сможете спокойно смотреть на ситуацию, изменить свою задачу и контролировать свои действия.
Даже если ребенок не подбегает на заднем сиденье машины, он сказал: «Какой дерзкий парень! Я намеренно бросаю мне вызов!»
Я стону, глядя в зеркало. Лучше сознательно заменить такие мысли на: «Она, должно быть, устала и голодна. Ей четыре года».
