Утренняя гимнастика Может использоваться от 1-летнего ребенка. 1 год малышам Для младенцев рекомендуется сделать младенцы, массаж и гимнастика, которые должны быть выполнены с матерью, но для детей старшего возраста такая гимнастика дважды полезна для общего хорошего роста.
На заметку родителям
Очень важно контролировать правильную реализацию такой гимнастики. малышей . Утренняя гимнастика Такое упражнение должно быть систематическим и должно выполняться в игре. Убедитесь, что ваш ребенок хорошо дышат в нужной позе во время упражнений. гимнастики Не прекращайте дышать во время упражнений!
Очень хорошо делать гимнастику с матерью. Не забудьте дать забавное и интересное название для гимнастики: «прыгать как кролик», «Покажите самолет», «Он большой, но теперь меньший (приседания)». утреннюю гимнастику Лучше взять уроки в хорошо ввентилированном месте.
Все упражнения и время урока могут быть определены индивидуально в соответствии с ребенком!
Утренняя гимнастика Для детей 1, 5 лет, 2 года, 2 года, 5 лет
- Ребенок открывает обе ноги до ширины плеча, опуская обе руки и стоит в начальном положении. Поднимите обе руки с обеих сторон, дышите вверх и выдохните. Повторите это 3-4 раза.
- Дети стоят в той же начальной позиции. Выдыхая, приближайте вас руки, обнимайте себя, вдыхайте и верните руки в свое первоначальное положение. Повторите 4-5 раз.
- Ребенок стоит в одной и той же начальной позиции и кладет обе руки на ремень. Поднимите руки во время вдыхания, расти до пальцев ног, расти, выдохните и вернитесь в начальную позицию. Повторите это 3-5 раз.
- Ребенок находится в одном и том же начальном положении и ставит обе руки с обеих сторон. Пока спокойно и дышите, согните одну сторону, а другую сторону, чтобы не задерживаться. Повторите это 6-8-10 раз слева и вправо.
- Ребенок стоит в одной и той же начальной позиции и кладет обе руки на ремень. Выдыхая, вы побеждаете свое тело вперед и возвращаетесь в начальную позицию во время вдыхания. Повторите это 3-4 раза.
- Ребенок стоит в той же стартовой позиции и бросает руку. Встаньте и поставьте руки на колени. Повторите 2-3 до 4 раза.
- Ребенок бежит по комнате в течение 10-20 секунд.
- Ребенок ходит по комнате около минуты, трясуя руками.
Утренняя гимнастика для детей 3 лет
- Ребенок открывает ноги к ширине плеча, поднимает руки и стоит в начальном положении. Выдыхая, положите руки на колени, приседайте, поднимите руки во время вдыхания и встаньте на пальцы ног. Повторите это 4-6 раз.
- Дети стоят в том же исходном положении, но с разведенными в стороны руками. Поднимите руки вверх, поднимите пальцы ног, поднимите руки вверх и опустите тело обратно вниз, расставив ноги. Повторите это 10–12 раз.
- Дети встают в то же исходное положение и опускают руки. Наклонитесь вперед, вытяните руки в стороны и выпрямите их. Повторите это 4–5 раз.
- Дети встают в то же исходное положение и опускают руки. Вдохните и переместите правую прямую руку назад и вверх, затем выдохните и вернитесь в исходное положение, как будто бросая вперед мяч или снежок. Повторите 4-6 раз обеими руками.
- Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмитесь за спинку стула правой рукой. Сделайте мах правой ногой, не сгибая колено, затем махните другой ногой. Повторите это 3–5 раз для каждой ноги.
- Дети стоят, ноги на ширине плеч, руки по бокам. Глубоко наклонитесь влево, поднимите правую руку и наклонитесь в противоположную сторону. Повторите 3–5 раз с каждой стороны.
- Сначала обеими руками, затем одной ногой, затем другой. Всего 30-50 секунд.
- Тихо пройдитесь по комнате, взмахивая руками вперед, вверх и назад.
Статья предоставлена журналом «Спорт — детям!»
