Бег по утрам Если вы хотите улучшить свое здоровье и похудеть, вам нужно бегать по утрам. Утренняя пробежка должна быть умной. Только с правильным подходом может дать хорошие результаты.
Что даст нам утреннее пробежек
- Улучшение состояния здоровья всего организма
- Я уверен в своей физической силе.
- Улучшить метаболизм;
- Вы можете чувствовать себя позитивно
Что я потерял утренним пробежением
- Один часовой спать по утрам
- Большое количество калорий.
С чего начать? В о-первых, вам нужно решить маршрут. Лучше всего использовать карту. Маршрут не насыщен выхлопным газом автомобиля, он гладкий, имеет немного углов и сухой. Для бега лучше всего выбрать легкий тренер и куртку (в случае прохладного климата). Температура при пробежек должна составлят ь-4 градуса или меньше.
Самое главное — бег по утрам должен приносить удовольствие Следовательно, необходимо выбрать правильное расстояние и темп. Анализ эмоций при беге показывает, что раса разделена на два этапа. На первом этапе тело адаптировано к бегу, бег сложно, а темп не является постоянным. 2-й этап (примерно через 10 минут) -Метрополитизм скорректируется, его легче запустить, а темп гладкий.
Всегда бегайте с той же скоростью. Первоначально вы будете скромными, и в конце расстояния вы подтянете свои чувства. Бег не устал. В конце бега, конечно, вы будете чувствовать себя усталым, укороченным и весом ног, но скоро вы почувствуете себя полным сил и жизненной силы. Запрещено бегать слишком много. Даже если ваша физическая сила остается, вы постепенно увеличиваете расстояние и все еще работаете для удовольствия .
Текст — это описание моего личного опыта.
Перечисленная информация представляет собой справочную информацию, а не уникальный диагноз или лечение. Обязательно проконсультируйтесь с врачом по медицинским вопросам.
https: // www. 7ya. ru/basskas iela 58 a-7 rīga l v-1004
Оценить эту статью
полезность
Интересный:
Следуйте за телеграммой, чтобы не пропустить важную информацию! подписаться
Пожалуйста, прочтите здесь тоже
Приготовление почвы для саженцев, какой тип подготовки использовать для улучшения почвы
Что мне делать, если мой ребенок нарушит?
Оставьте комментарий в «радости бега» по утрам »
Если вам плохо, вам не нужно заставлять себя бежать. Это умственно обременительно и не длится долго. Давай бежим ночью! В любом случае, очень важно контролировать дыхание при беге, разговаривать или останавливаться, чтобы не дышать. Когда сила бега (например, ходьба) увеличивается, частота дыхания увеличивается автоматически. У большинства людей есть шаблон из 3 шагов / сосания, 3 шага / рвота. 2 шага / сосание, 2 шага / режимы рвоты считаются слишком обременительными на сердце, поэтому считается, что к нему не следует достичь, а лишь снижает темпы движения. Кстати, с точки зрения потребления энергии, ходьба в умеренном темпе не сильно отличается от пробега, а бремя на суставы гораздо меньше! Прощай с беговой дорожкой!
2005-04-12, Кирирос
Новички должны знать, что нехорошо бегать на асфальте. Лучше бежать по тропе. Обувь обувь лучше. Это связано с тем, что специальная подошва обуви (с амортизатором) снимает воздействие дорожной поверхности. Начните работать с минут (дважды, 5 минут в одну сторону, одинаковую сумму на обратном пути) и добавьте 1-2 минуты в неделю. Когда время пробега составляет 20 минут, начните работать каждый день и продолжайте увеличивать время. Потерять вес — это действительно здорово. Удачи!< pran> Если вам плохо, вам не нужно заставлять себя бежать. Это умственно обременительно и не длится долго. Давай бежим ночью! В любом случае, очень важно контролировать дыхание при беге, разговаривать или останавливаться, чтобы не дышать. Когда сила бега (например, ходьба) увеличивается, частота дыхания увеличивается автоматически. У большинства людей есть шаблон из 3 шагов / сосания, 3 шага / рвота. 2 шага / сосание, 2 шага / режимы рвоты считаются слишком обременительными на сердце, поэтому считается, что к нему не следует достичь, а лишь снижает темпы движения. Кстати, с точки зрения потребления энергии, ходьба в умеренном темпе не сильно отличается от пробега, а бремя на суставы гораздо меньше! Прощай с беговой дорожкой!
