Российский проект «Экология мозга» объединяет десятки ведущих врачей различных специальностей для оптимизации жизни современного человека и улучшения здоровья россиян на основе научных и медицинских данных, а также работы по увеличению продолжительности жизни.
По официальным данным, 57% людей в России умирают от инсульта, 10% от тяжелой депрессии, 12% от головных болей, 2 миллиона от деменции и 1, 8 миллиона от болезни Альцгеймера.
По данным ВОЗ, здоровье человека зависит лишь на 10% от медицинской помощи, на 20% — от генетики, на 20% — от внешней среды и физических условий и на 50% — от условий и образа жизни. Таким образом, медицинская помощь охватывает лишь 10% потенциальных возможностей здравоохранения, и значительная часть населения полагается на медицинскую помощь.
На ваше здоровье влияет огромное количество факторов вашей повседневной жизни, включая ваш рацион, вид из окна, размер вашей обуви, количество времени, которое вы проводите перед телевизором, и даже ваши отношения с семьей и детьми. группы, удовлетворенность работой, хобби и циркадные ритмы. Научно доказано, что это так. Например, исследования показали, что сидение за столом в течение 8–10 часов несет в себе тот же риск для здоровья, что и курение, а когда эти факторы объединяются, риски удваиваются. Когда вы занимаетесь спортом, ваше тело выделяет эндорфины, которые активируют вашу антистрессовую систему. Умственные игры также помогают поддерживать здоровье мозга и развивать умственные способности. У людей, интересующихся шахматами, IQ на 20–30 пунктов выше, чем у тех, кто не интересуется шахматами.
Культура и здоровье тесно связаны. Слова Федора Михайловича Достоевского «Красота спасет мир» теперь имеют нейробиологическое обоснование. Слова Достоевского «Красота спасет мир» имеют нейробиологическую основу. Музыка Моцарта улучшает концентрацию и повышает продуктивность мозга.
Врачи объединят усилия, систематизируют свои знания и опыт и впервые в России разработают систему мер по улучшению всех видов здоровья: физического, эмоционального, социального, психического и духовного. В результате различные группы населения будут затронуты в важных областях, влияющих на здоровье, таких как питание, физическая активность, сексуальное здоровье, домашняя и рабочая обстановка, повседневная жизнь, сон, культура и искусство, долголетие, коммуникативные навыки и технологические инновации. Будут даны конкретные практические рекомендации. Уделяйте большое внимание развитию привычек здорового образа жизни. с научным Обоснуйте необходимость.
Следуя рекомендациям, разработанным проектом «Экология мозга», ученые доказали, что даже люди с плохой генетикой могут работать до 80 лет и жить полноценной, социально активной жизнью до 120 лет. Обещаю, что смогу прислать это вам. Это означает, что вы все еще можете ходить в походы, танцевать и любить жизнь, даже когда вам исполнится 120 лет.
Например, танцы и боевые искусства эффективны в профилактике болезни Альцгеймера. Минимальный объем необходимой физической активности — это ходьба не менее 500 метров в день и занятия спортом средней интенсивности не менее 150 минут или занятия спортом высокой интенсивности не менее 75 минут в неделю.
Нагрузки, нарушающие нормальный режим деятельности, полезны для мозга. Например, попробуйте есть или чистить зубы другой рукой, принимать душ с закрытыми глазами или идти на работу другим маршрутом. Все это формирует новые ассоциативные связи в гиппокампе и активизирует работу мозга. Не прекращайте встречаться с друзьями, медитировать и путешествовать.
Принять участие в бесплатной конференции и фестивале здоровья «Экология мозга» может любой желающий: для этого необходимо распечатать билет с сайта проекта.
