Число автомобилей на наших дорогах с каждый днем увеличивается , а значит , растет и число потенциально опасных ситуаций , разрастаются пробки , водить становится сложнее , припарковаться — проблемнее , успеть вовремя — и вовсе малореально Результат всего этого является постоянно сопутствующий вождению стресс .
(2 оценки)
Число автомобилей на наших дорогах с каждый днем увеличивается , а значит , растет и число потенциально опасных ситуаций , разрастаются пробки , водить становится сложнее , припарковаться — проблемнее , успеть вовремя — и вовсе малореально Результат всего этого является постоянно сопутствующий вождению стресс .
Противодействовать всему этому принципиально невозможно, и, вероятно, будет только хуже. Но корректировка под ситуацию И с помощью правильного настроя и доступных средств можно справиться с собственной эмоциональной ситуацией, стараясь хоть немного облегчить себе жизнь и сберечь нервы.
Вот как. стресс Давайте познакомимся.
- успокойся, пожалуйста. Будьте вежливы с водителями и пешеходами вокруг вас, даже если они ведут себя неадекватно или бунтуют. Попробуйте мысленно поговорить о «хорошем поведении». на дороге Они говорят спасибо, хвалят машину за чистоту, извиняются за собственную некорректную работу и ругают других за «хамство», как нерадивый ученик. Очевидно, что искренне и от всей души прийти к такой ситуации достаточно сложно, поэтому давайте превратим это в своего рода игру, в которой мы ставим себя выше других и расточаем похвалы и порицания. По сравнению со всеми остальными пассажирами, которые злятся или нервничают, ваше чувство юмора и самоудовлетворение станут вашим билетом на успешную поездку.
- Постоянное эмоциональное напряжение, вызванное стрессом, постепенно приводит к истощению энергии. Правильное питание поможет вам чувствовать себя лучше и не чувствовать чрезмерного напряжения. Перед ежедневной поездкой на работу или утренней пробкой вам необходимо хорошо позавтракать дома. Свежевыжатый сок (предпочтительно цитрусовый), хлеб или цельнозерновые булочки, йогурт и свежие фрукты (особенно полезны бананы). Все, что вам нужно сделать, это выбрать то, что вам нравится. Также неплохо держать в машине сумку и бутылку крекеров или несоленого печенья, чтобы вы могли «уволить» их в любое время в течение дня. воды . Усталость и стресс Удалить лимон и кофе. Любая «углеводная пища» (сладости, фрукты) расслабляет организм и снимает нервное напряжение. Жевание – движения челюстей — увеличивает Жвачка хороша тем, что снабжает голову кровью.
- Обеспечьте возможность слушать разнообразную музыку в автомобиле. Стресс, перевозбуждение и раздражительность часто успокаивают классическими звуками и звуками природы (моря, дождя, леса, пения птиц). Ритмичные мелодии, подобные маршам, расслабляют и поднимают настроение. Говоря современным языком, это динамичные танцевальные песни и легкие поп-песни. Запишите свои любимые песни на компакт-диск каждый Вы не услышите это весь день, но было бы полезно, если бы у вас был такой вариант, когда у вас были проблемы.
- Проблему пробок Примите следующее: из пробки Вы никуда не идете, поэтому вам не нужно нервничать или злиться. к ситуации Это немного изменить себя.
- Помните чт о-то продюсирующее, хорошее и веселое, чтобы вы не были подавлены, не волнуйтесь. Вы можете планировать чт о-то умственно и подумать о забавных перспективах.
- Не будьте слишком обеспокоены ненужными вещами, такими как телефон, газеты, электронные письма и т. Д. Хорошая идея — поговорить с пассажирами с маленькой музыкой.
- Убедитесь, что у вас есть аскорбиновая кислота. Если ваши глаза внезапно напуганы или головокруживают, немедленно съешьте ко е-что.
- Если вы устали от долгой поездки, путешествуйте весь день в деловой поездке, когда вы спешите или нервничаете, возьмите Nutropil, как указано заранее. Этот препарат улучшает циркуляцию мозга и стимулирует когнитивные процессы (память, внимание и умственная производительность). Однако вы не можете взять седативные средства, увеличивают Скорость реакции медленная.
- Если вы чувствуете за рулем Когда вы нервничаете, вам нужно остановить машину и выйти. Вы можете просто встать и «охладить» эмоционально или выпустить энергию (растягивание, прыжок, бег) чрезмерное волнение, эмоции и адреналин.
Мария Пугачева, психолог < pran>, вы не услышите это весь день, но было бы полезно, если бы у вас был такой вариант, когда у вас были проблемы.
