- Как справиться со страхом Перед экзаменом и т. Д. экзаменами
- Как работать с мыслями , которые сопровождают приступ страха
- Как бороться со страхом перед экзаменом Психологическая техника «и» что тогда ?»
- Справиться со страхом «Звонок помогает другу «
- Как преодолеть страх экзамена : попробуйте аутотренинг
Как справиться со страхом Перед экзаменом и т. Д. экзаменами
(134 балла)
Учител ь-психолог Ладмира Петраново, создатели научн о-исследовательского института семейного устройства и книги для родителей и детей проводят лекции и вебина.
Если это семь количеств лечения, все боятся экзамена, потому что на экзамене Умный человек может услышать чт о-то большее, чем может ответить умный человек. Чарльз Калеб Колон
Знание тестирования, что делать в OGE и других экзаменов Людей достаточно а страх экзаменов Это все еще осталось? Можно ли подготовить? к экзаменам психологически Вы не препятствуете появлению лучших результатов? Несколько психологических Полем экзаменов И я ничего не могу сделать самостоятельно.
Что делать, если ты боишься экзамена ; Первы м-не бросай себя за это страх . Все нервничают перед Независимо от любого ответственного теста, взрослые, сильные и уверенные в себе люди обеспокоены. перед выходом на новую работу , перед Диссертация диссертации, перед свадьбой.
Страх объединяют нас, мобилизуйте все наши ресурсы и показывают лучшие результаты. мы способны Возможно, вы слышали, что люди, которые боялись страха, набрали беспрецедентные скорости, смущенные в очень узкой трещине, падали до собственного роста и улетели. Так что не поднимайся. избавиться от страха Как правило, как и все, что дала нам природа, он может иметь свою собственную цель и может быть полезно.
Но есть и другой страх -Мальный паралич, усталый, от которого Ноги становятся хлопком, а язык прилипает к горлу Будды. Кроме того, он часто узнает, что он боится, что не получит хорошую оценку и вообще не потерпит неудачу. Я хочу отрезать его. Поговорим о нем.
Как работать с мыслями , которые сопровождают приступ страха
Каковы самые яркие черты этого человека? страха Возможно, этого недостаточно. Прошел всего год экзамен Альевра, но хорошо как перед Четверть класса. Это говорит о том, что мы не боимся экзамена , а того значения, которое Мы преуспеваем или терпят неудачу с этим.
Слушай себя. мыслями сопровождаются приступы страха ? «Я ни на что не способен Даже если вы передадите алгебру, «я снова буду спать как обычно». Если вы предаете ожидания своих родителей, вы рассердитесь. Я худший, это совершенно посредственно.»»
Конечно, такое чувство. Эти мысли Они быстро пропускают и настолько знакомы, что не замечают. Тем не менее, если вы поймаете хвост, их очень трудно бросить вызов. Вы говорите следующее: «Я действительно не знаю алгебраики, я не талантлив, а мои родители действительно злы». Итак, мы много работаем.
Поймать такие продукты страх мысль Сильнее, лучш е-запишите это или расскажите людям, которому вы доверяете: другу Сестра, сестра, папа. Сейчас попробуйте Это логически и критически оценивается. Вы действительно не способны Значит ли альтернатива, что человек полностью посредственный? Вы скажете о неудавшемся человеке. экзамен Что самое худшее? Ваши родители согласны с тем, что вы ужасно расстроены без оправдания их желаний? Когда вы едва дышите, их ситуация на самом деле будет хуже вас. от страха ?
Как бороться со страхом перед экзаменом Психологическая техника «и» что тогда ?»
В дополнение к самоуничему, страх Они часто вызывают «конечную теорию жизни». мысли Например, такой: «это конец», «Я исчез», «я не переживу это».
Попробуйте прием, который называется «И что тогда ; «Все очень легко: начинается со страшных вещей мысли И … » что тогда ;
Например, отличный студент которая Например, отличный студент переходит на языковой факультет: «Это кошмар, давайте возьмем три математики». что тогда ; » -« Я могу написать только три в сертификате!» -» и что тогда ; » -» очень агрессивно. В конце концов, это остается навсегда, вы не можете это исправить!» -» и что тогда ?» — «да. Ну, ничего. Это раздражает, но не смертельно. Кто интересен в моей математической оценке? По крайней мере, такого опыта нет.»»
Но, конечно, есть и более серьезные случаи. экзамена Очень зависит. Проанализировать пример заявителя, который Боюсь, что я не могу поступить в университет, который хочу: «Ничего хорошего экзамен «. — «И что тогда ; » -» Нет забивания » -» и что тогда » -» не действуй «и что тогда ; что тогда ; » -» будет ясно, что я ни для чего не подходит. Я не могу получить профессию. о которой У меня есть мечта. Моя жизнь разрушена.»»
Сейчас пришло время остановить «Коне ц-о -теорию жизни». мысли И вы должны думать логически. Каковы существующие варианты? Может быть другие Университет с этой специальностью с требованиями с низким уровнем транзита. Будет университет. или попробовать Я начну за следующий год.
В возрасте 17 лет вы не можете потерять непоправимую вещь и испортить это. Даже если судьба закрывает дверь перед Дверь всегда открывается другую «. эту другую Вместо того, чтобы бороться с закрытым отчаянием в середине?
Справиться со страхом «Звонок помогает другу «
Если диалог не дается вообще и страх мешает ясно мыслить Представьте, что вы не боитесь, но ваш друг Как он может успокоиться? Какие есть обсуждения? Как опровергнуть его клевету против себя? Его пессимизм?
Вы будете удивлены своей красноречием и убедительной силой. позже ваш друг -Он сам.
Вы узнаете, как только подумаете о че м-то удивительном. мысли И вы найдете недостаток, страх Это уменьшается. Если ты помнишь себя что экзамен Что такое алгебра экзамен Согласно альтернативе, даже если квитанция о сертификате зависит от человека, это не будет проверкой права жить и называть его человеком. Как вы знаете, у Пушкина были плохие результаты алгебры.
Как преодолеть страх экзамена : попробуйте аутотренинг
И последний совет по настроению. Ну и результат на экзамене Нарисование изображения успеха в воображении и вера в него может увеличить возможность успеха. Лучшее для этого — это переход от сна к пробуждению. Это промежуточное состояние, которое уже проснулось от сна, но еще не открыл глаза.
Ложь через несколько минут и ясно подумай о изображении: наслаждайся идеальным ответом, лучшим ответом, лучшим настроением, ясным, простым, правильным способом говорить и твой собственный ответ.。
Со стороны, важно не только видеть картину, но и чувствовать себя счастливой уверенностью и успехом. Таким образом, и мозг, и тело помнят это в реальной жизни. экзамена И даже если вы получите сертификат, вы не будете контролировать право позвонить этому человеку. Как вы знаете, у Пушкина была династия DU.
