Весна не только приносит радость, но и вызывает проблемы. Под горячим солнечным светом, когда вы чувствуете себя сонным, на вас нападают летаргия и слабость. Это отсутствие витаминов. Витамины в бутылках бессильны. Только новые блюда могут вас сэкономить. весна. зеленый.
Я хочу тихо сиять и наслаждаться весенним искренним: я ценю себя, меняю цвет моих волос и ходить по магазинам. Тем не менее, энергии недостаточно. Когда работа закончится, она становится «сжатым лимоном», я разочарован, и линии Вероники Дорины приходят мне на голову: «Преодоление усталости, ходить по дому, едва дыша под дождем. Я терпеть зиму, страдаю Весна. Я устал! Глядя на снежное лицо в зеркале, я позвонил врачу знакомого. Кричаю SOS по телефону. Я делаю бронирование.
Вредное меню
Mikhail Podco Paev, эксперт по иглотерапевту и восточной медицине, начал говорить следующим образом: «Если вы вытащите голову из окна, кирпич упал. Что вы делаете? Или вы хотите продолжать смотреть на улицу с лекарство от головной боли? »« Я не хотел выходить из окна в такой ситуации ». Таким образом, мультивитамины — просто обезболивающий. Наиболее сбалансированные композитные витамины не могут быть спасены. Весной организм получает серьезную реструктуризацию. Живите в жире зимой и живите в углеводах летом. Если весной есть лишний жир в организме, происходит перегрузка. Это причина смертельной силы. Отсутствие витаминов и следовых элементов приводит к ухудшению состояния здоровья. полезные Качество — это «» питание важно, верно?«Я спрашиваю, — диета звучит слишком строго. Я на самом деле говорю о некоторых правилах. Весной вам не следует есть слишком много продуктов, таких как белый хлеб, макароны, рулонный хлеб, пирог, пирог, тесто, шоколад и т. Д. Балласт трудно ассимилировать. полезных веществ».
В дополнение к этим продуктам, врачи вызывают весеннее здоровье для достижения удобного вкуса и цвета маринада, кетчупа, майонеза, свинины, копченого мяса, шампанского, продуктов быстрого питания, банок, колбасов, колбас и нитратов. Я упоминаю колбасу. В целом, основные рекомендации врачей заключаются в следующем. вредные «Исключить из еды.
Зеленая аптека
Салат из листьев одуванчика
Понадобится: 400 г листьев одуванчика , 100 г зеленого «Лук, 200 г киского краута, 2 яйца, 100 грамм свежих сливок, соль. Давайте готовим маленькие. листья одуванчика и зеленый лук. Добавьте кислый Craut и измельченное вареное яйцо. Вкус солью, добавьте вкус сметаной и перемешайте.
Итак, вредный Я знаю список. Давай сделаем это сами полезный весенний рацион.
- Включу в него зелень Он богат витаминами и минералами.
- {Pos (100, 250)} цитрусовые богаты витамином С
- Есть много витамина С для капусты и перца.
- Витаминные источники прорастают в бутылке зелень Калифорния и чеснок (и лук также улучшают поглощение желез).
- Мы получаем полезные витамины и микроэлементы от молодых пшеничных бутонов, автоматической пшеницы и конец. У них огромная энергия. Ешьте любое зерно с медом, сгущенным молоком и фруктовым соком (свежевыжатым). Возьми росток:
- Аскорбин,
- Овощный белок,
- Витамин А, Е, Б
- Хром, литий (от нервной усталости),
- Калий (от отека до мышечной эластичности)
- Цинк (без этого витамин А редко поглощается).
Полезные факты
Витамины являются деликатными веществами. Многие из них уязвимы для контакта с окислением, отоплением, солнечным светом, металлом и особенно алюминием.
Венкиваемые продукты не содержат витамина С и редко содержат витамин А и Б. Во время приготовления витамин G и E полностью хранятся, а E частично хранится.
Овощи и фрукты остаются закрытыми в темных и прохладных местах.
Свежего сжимаемого сока ценен в течение нескольких часов. Лучше всего хранить эти соки с глиной или фарфоровой посудой. Стекло и металл не рекомендуются.
Овощный сок более стабилен, чтобы осветить и воздух, чем фрукты. Поскольку окисление медленно, его можно хранить в холодильнике в течение 10 часов (герметично).
Что касается витамина А, конечно, люди могут жить в небольшом количестве витамина А. Тем не менее, это приводит к снижению иммунитета, заболевания кожи, глаз, легких, печени и костной ткани. Избегайте таких букетов, дополнения и помогайте витаминам. салат из моркови, кураги и листьев одуванчика .
Тяжелая артиллерия
Слишком много жира препятствует выработке витамина В2 в организме. Слишком много углеводов определяют витамин В1. Если у вас много зерен, вам нужно взять дополнительный витамин D.
Однако ограничен весной зеленой аптекой Не опускайся. Поэтому не забывайте рычаг говядины, масло и желток. Обязательно активируйте в меню Печень трески. Он богат витамином D, и без этого кальций не поглощается. Конечно, этот витамин производится в организме при воздействии солнечного света. Но в городе полезные Солнечному свету с трудом проникает воздух, загрязненный выхлопными газами (кстати, для нейтрализации токсинов мы потребляем много витаминов). Так что просто загорать недостаточно.
Пивные дрожжи помогут вам преодолеть весеннюю хандру, бессонницу и раздражительность. И мы говорим не о пиве, а о сухих дрожжах (содержащих около 17 различных витаминов). Богатый микроэлементами и витаминами группы B, дефицит может подавить психическое состояние. Для победы достаточно съедать в день две столовые ложки дрожжей (по вкусу они напоминают пиво).
Люди, у которых есть противопоказания к дрожжам (проблемы с печенью или желчным пузырем), могут восполнить недостаток витаминов темным ржаным хлебом, орехами, яичными желтками и спаржей.
На десерт диетологи предлагаю зеленый Черный чай с орехами (содержит витамины и легкоусвояемый белок). В зеленом Чай (в Китае его называют «эликсиром жизни») содержит множество витаминов и антиоксидантов. Говорят, что он оказывает диетическое воздействие, поскольку регулирует уровень гормонов коры надпочечников и способствует расщеплению и выведению жиров.
У нас есть все, что нужно для весны! После этого вы сможете в полной мере насладиться солнцем и подготовиться к началу лета. Например, изменить цвет волос.
Прорастающие семена Поместите зерна, такие как пшеница, овес, горох, фасоль и чечевица, в чашку и поместите в глубокую тарелку. Распределите тонким слоем. Залейте 2 стаканами холодной воды и настаивайте 1-5 дней. Затем разложите воздушные зерна тонким слоем на темной влажной ткани и оставьте еще на двое суток. Перед употреблением тщательно промойте проросшие семена. Для прорастания гороха требуется 10 дней. Ростки см особенно вкусны.
Витаминный дисбаланс. Весной наблюдается дефицит витаминов А, С, Е, В, кальция, железа, йода. Принимать их нужно понемногу. Передозировка имеет противоположный эффект. Чрезмерное потребление витаминов усугубляет дефицит витаминов. все полезное Особенно вредно для здоровья злоупотребление витаминами А, В1 и D.
Полезная крапива Молодая крапива – отличный источник микроэлементов и витамина С. Как только сойдет снег, собираем первый урожай жареной глицинии. Поместите его в соковыжималку. Пейте 3 столовые ложки в день и почувствуйте прилив энергии. Добавьте мед, чтобы сок стал не только полезным, но и вкусным.
Сладкая аскорбиновая кислота Самый богатый витамином С фрукт — гуава. продаются в супермаркетах. Он похож на грушу и имеет сладкий вкус. В 250 г гуавы содержится столько же аскорбиновой кислоты, сколько в пяти стаканах апельсинового сока.
Съесть 12 яблок – эффективный способ восполнить недостаток йода. Рыба тоже подойдет. Самый полезный – осетрина. Из них лосось имеет самое высокое содержание жира. Форель занимает второе место по жирности. Лосось имеет самое низкое содержание жира.
версия
По мнению некоторых ученых, весенняя вялость связана не с авитаминозом, а с кислородным голоданием. Это связано с составом воздуха. Весной доля кислорода увеличивается, а количество углекислого газа уменьшается. В результате кровеносные сосуды становятся уже. Вот почему я чувствую себя вялым. Затем он привыкает к новой концентрации углекислого газа и приходит в норму.
Предотвратить седину можно с помощью сухих дрожжей. Считается, что седина возникает из-за недостатка в организме пантотеновой кислоты и парамизинобензойной кислоты, которые относятся к группе витаминов B.
Статья Юлии Ефремовой (из апрельского номера)
Статья автора
Информация, размещенная на сайте, является справочной и не рекомендует самостоятельную диагностику или назначение лечения. Всегда консультируйтесь с врачом по любым медицинским вопросам.
