В некоторых областях продуктов питания до сих пор существуют разногласия. сахара Это токсин врага номер один и он наносит нам огромный вред. здоровью Учитывая повсеместное распространение токсинов, это токсин нашего врага номер один, наносящий нам огромный вред. сахара Учитывая современные энергетические системы и их коварные последствия, особенно зависимость, с этим нужно что-то делать.
Вред сахара
Сахар меняет гормоны, вызывая ложный голод и переедание. Еще хуже, форма фруктозы Он влияет на печень так же, как алкоголь.
Чрезмерное употребление сладостей связано с воспалительными процессами, ожирением, инсулинорезистентностью (предвестниками диабета и болезней сердца) и является катализатором всех современных заболеваний – от прыщей до рака, вопиющего слабоумия, бесплодия и других напастей. Функция.
Сахар способствует росту болезнетворных грибков, нарушает микробиом, а в сочетании с малоподвижным образом жизни изменяет обмен веществ и ускоряет старение.
Кто я? Да, я в основном нет. ем сахара !
Даже если вы не едите сладкое, ваше потребление сахара увеличится. сахара Что вы думаете? Производители продуктов питания добавляют это вещество во многие, если не в большинство, своих продуктов. Он присутствует в 58% из примерно 80 000 видов продуктов питания, представленных на рынке. сахар — Не для того, чтобы подсластить вкус! Сахар – недорогой консервант, продлевающий срок хранения продуктов.
Даже те, кто цепляется за сахар здорового Вы недооцениваете еду. сахаров «Не только добавки. сахара (специально добавляется в продукты питания, такие как рафинированный сироп или кукурузный сироп), а также натуральные вещества, например, содержащиеся во фруктовых соках, меде, кленовом сиропе и агаве. сахара Не содержит натуральных продуктов. сахара Эти углеводы, содержащиеся в молоке, фруктах и овощах, также преобразуются в глюкозу, которая обеспечивает энергию).
Даже такие, казалось бы, здоровые Такие продукты, как протеиновые батончики и Finish, могут значительно превышать ежедневный «лимит» сладостей. жидкость сахара самые вредные: фруктоза Вода в соках и напитках поступает прямо в печень, где метаболизируется и превращается в жир, аналогичный алкоголю. Этот процесс не только является основной причиной ожирения, но и разрушает печень.
Содержание сахара Полуфабрикаты, приправы и напитки часто встречаются, когда вы спешите:
Фруктовый йогурт: 6-12 столовых ложек. Стандартный кетчуп: 1 столовая ложка Ванильный латте: 9 столовых ложек Холодный черный чай: 6-7 чайных ложек Добавьте фрукты. Протеиновый батончик: 5-6 столовых ложек
Создайте правило для расчета суммы. сахара Неудивительно, что некоторые продукты, которые мы едим в течение дня, могут шокировать, начиная с, казалось бы, безобидных продуктов со скрытыми подсластителями, таких как органическая ореховая паста и кетчуп, и заканчивая закусками и напитками. Согласно недавнему исследованию, американцы потребляют в среднем 77 фунтов еды. сахара Этот продукт часто остается незамеченным, поскольку у него есть множество торговых марок, о которых средний потребитель ничего не говорит.
Ниже приведены лишь некоторые из них, которые помогут вам ориентироваться в ингредиентах на этикетках продуктов питания: сахарный тростник, кофе, кукуруза, свекла, свекла, виноград. сахар Сироп коричневого риса, глюкоза, сахароза, скритоза, мальтоза, мальтодекстрин, декстроза, сорбит, кукурузный сироп, фруктоза Высокое содержание кукурузного сиропа фруктозы Сироп фруктозы, фруктовый сок, концентрат фруктового сока, концентрат фруктового сока, ячменный солод, карамель, сироп из древесной муки, сироп из сорго-проса.
Фруктоза: вред, а не польза
Глюкоза и фруктоза — это два «простых сахара «Углеводы разделяются в организме и вместе образуют мешочки (столовые). сахар ). фруктозу — природный сахар Содержится во фруктах и овощах (перерабатывается в кукурузный сироп и используется в производстве продуктов питания и напитков, а также содержится в сиропе агавы) – безопасен, поскольку влияет на уровень сахара глюкоза в крови.
Теперь мы знаем, что фруктоза Он перерабатывается печенью и не используется в качестве источника энергии мозгом или мышцами. высокое содержание фруктозы Диета вызывает образование жира и повышает уровень триглицеридов в крови, что со временем может привести к стеатиту и резистентности к инсулину в печени. Поэтому продукты, подслащенные фруктовыми соками и кукурузным сиропом, сводят на нет все усилия по поддержанию. здоровья .
Сколько чайных ложек сахара в крови?
Хотя содержание сахара Обычно оно выражается в граммах, но перевод этой суммы позволяет легче представить влияние на ваш организм. в ложки . Четыре грамма сахара — это 1 чайная ложка Это может быть и куб. В среднем мы 22 чайные ложки добавленных сахаров Некоторые люди потребляют в день даже больше в виде готовых продуктов, напитков и подсластителей.
В одном литре крови натощак содержатся: 2 чайных ложек Глюкоза (содержание сахара Все, что выше этого уровня (в крови), должно быть сожжено или отложено в резерв (первоначально в виде гликогена в печени и мышцах, а как только эти «резервуары» заполнятся, в организме откладываются жировые запасы в виде).
Глюкоза в крови импортируется в клетки и ткани благодаря инсулину, гормону, секретируемому поджелудочной железой. Если этот механизм всегда работает, клетки не реагируют на инсулин, а концентрация инсулина в крови увеличивается. Это состояние называется резистентностью к инсулину (чувствительность к инсулину), основную причину гипертонии, болезни сердца, диабета и ожирения (и, вероятно, болезни Альцгеймера), а не холестерина, как рассматривалось ранее.
Как отказаться от сахара : 7 шагов
Давайте попробуем поесть с мукой, выпечкой и искусственными подсластителями. Употребление пищи, богатого натуральным пищевым волокном, посылает сигнал о том, что вещества, которые требуют микроорганизмов, получают в мозг и переполняют гастрономию.
Чтобы поддерживать форму тела и стать стандартной фигурой, избегайте готовых продуктов и напитков следующим образом. сахара Готовые продукты и рецепты более 4 граммов за еду.
Давайте внимательно посмотрим на этикетку сахар Если первые три сырья содержат или их покрытые производные, верните их на полку.
Кроме того, не одурачивайте альтернативный сахар. Если вы ненавидите вкус кокоса сахар — новый фаворит здорового Диета еще не сахар Содержание минералов немного выше. Если у вас небольшое количество меда, он имеет терапевтический эффект. сахар , поэтому ешьте его чайной ложкой , а не банками.
Если вам нужны сладости, попробуйте более безопасные заменители, такие как стевия, реггейт и Xiritol. сахара Но вы знаете меры. Чтобы привыкнуть к получателю вкуса н е-сладого питания.
Кроме того, избегайте искусственных подсластителей, которые нарушают микробную флору, испытывают нервное отравление и обращают их на порочный цикл отравления.
Знать правду о сахаре Чтобы понять, почему вы не используете искусственные подсластители, чтобы сделать свою жизнь слаще, см. Документальный фильм Sweet Pill.
Статья автора
Информация, размещенная на этом ве б-сайте, представляет собой справочную информацию и не рекомендует уникальный диагноз или рецепт лечения. Обязательно проконсультируйтесь с врачом по поводу медицинских проблем.< pran> Глюкоза в крови включается в клетки и ткани благодаря инсулину, гормон, секретируемый поджелудочной железой. Если этот механизм всегда работает, клетки не реагируют на инсулин, а концентрация инсулина в крови увеличивается. Это состояние называется резистентностью к инсулину (чувствительность к инсулину), основную причину гипертонии, болезни сердца, диабета и ожирения (и, вероятно, болезни Альцгеймера), а не холестерина, как рассматривалось ранее.
