Как снять усталость ? Причины усталости : образ жизни или болезнь ?
(13 отзывов)
Холли Филлипс врач , писательница
Постоянная усталость многие люди сталкиваются женщины , может иметь много причин — связанных как Рекомендуется тем, кто обеспокоен заболеваниями, связанными с образом жизни, или ранее существовавшими состояниями. Уход усталости у женщин доктор Холли Филлипс начать с ведения дневника усталости Прежде чем диагностировать такое заболевание, мы рекомендуем Вам заполнить следующую медицинскую анкету. усталость симптомы .
Как вести дневник усталости
Прежде чем вы сможете справиться со своей болезнью усталостью Вам необходимо знать, что его вызывает, что ухудшает и что облегчает. Один из лучших способов определить свои характеристики – это усталости — Ведите дневник, чтобы оценить качество и количество сна накануне вечером, записывайте, что (и когда) вы ели и пили, записывайте свою физическую активность и уровень стресса в течение дня, а также отслеживайте взлеты и падения энергии.
* от 1 (очень плохое качество сна, очень низкий уровень энергии, очень мало физических упражнений, очень высокий стресс) до 10 (очень хорошее качество сна, много энергии, много физических упражнений, высокий стресс). Рейтинг относится к самым низким). еде как Отметьте его как плохой, хороший или хороший с точки зрения пищевой ценности.
Заполняя еженедельные графики, вы сможете понять свои привычки и циклы образа жизни. усталости Есть ли у вас постоянные пики и спады уровня энергии в часы бодрствования в течение дня? Имеются ли отягчающие или смягчающие обстоятельства? усталость ?
Некоторые женщины Контроль привычек, уровень стресса и переменная энергия и усталости Это потому, что вы можете войти в тесный контакт со своим телом и понять энергетический уровень своего тела. симптомы Более реалистичным образом.
Например, вы можете заметить, что не устали 24 часа в сутки. как Раньше мой уровень энергии был и усталости В течение дня бывают взлеты и падения.
Существует также тесная связь со следующим: усталостью Вы также можете заметить, что существует тесная связь между этим, вашим малоподвижным образом жизни и уровнем стресса. Или небольшое изменение в образе Внесение небольших изменений в меню завтрака или обеда или быстрая прогулка могут в дальнейшем оказать большое влияние на уровень вашей энергии.
Через 7 дней мой собственный усталость На 8-й день сравните свои дневниковые записи за 7-й день с записями за 7-й день. усталости Сравните свои записи в дневнике седьмого дня с заметками первых двух дней. усталости и связанных с ней симптомов Какие симптомы полностью исчезли? какие смягчились, а какие Ваша подпись исчезла? Затем расставьте приоритеты в решении тех аспектов, которые кажутся вам наиболее трудными.
Симптомы усталости : к какому врачу идти?
Сейчас настало время оценить ситуацию в долгосрочной перспективе. симптомы Пожалуйста, обведите кружком все проблемы, с которыми вы столкнулись в прошлом году.
Общие симптомы
- Частая усталость
- Постоянная усталость
- Анорексия
- Непреднамеренное или необъяснимое увеличение или потеря веса.
- Лихорадка неизвестной причины
проблемы с головой
- Мы наблюдаем наши глаза
- Сухой глаз
- Зуд глаз
- Глаза и вспышки
- Eyesxizer
- Боль в ухе
- В ушах
- Выпуск жидкостей из ушей
- Потеря слуха
- заложенность носа
- Ось оси и боли
- Вагинальная рецидива инфекция
- Обычный холод
- Частый фарингит
- Кипятить
Болезнь сердца и кровообращение
- Боль в груди и удушье
- сердце
- Быстрая частота сердечных сокращений или аритмия с неизвестной причиной
- Повышенное артериальное давление
- Боль в ноге
- Потеря} мышечные судороги мышц
- Отек лодыжки
- Холодная нога, синий красный
Респираторное расстройство
- Одышка
- Хрипил
- Длительный кашель
- храп
- Пробуждение и з-за нехватки воздуха
Желудочн о-кишечное расстройство
- Частая тошнота
- Неизвестная причина рвота
- Разбитое сердце
- После еды чувство вздутия живота
- Спастик во время пищеварения
- Кровавый стул
- Периодическая диарея
- Периодический запор
- Геморрой
Проблема урологии
- Боль во время мочеиспускания
- Сложность с началом мочеиспускания
- Просыпаться с мочеиспусканием ночью
- Нерегулярная менструация
- Большое количество менструального менструала
- Вагинальная секреция или зуд
- Потеря сексуального желания
Мышечная скелетная проблема
- Боль в суставах и жесткость
- Общая мышечная боль
- Боль в шее и спине
- Боль в локте и плече
- Горос} щетка или боль в запястье
- Боль
Проблема кожи
- Неизвестная причина сыпь
- Сухая кожа
- зуд
- ульи
- Изменения в цвете кожи
Неврологическая проблема
- головная боль
- толстый
- Головокружение или слабость
- Объективность координации равновесия или движения
- дрожь
- амнезия
- Трудно запомнить слова
- Онемение конечностей
Проблема психологии
- беспокойство
- Депрессия
- Снижение концентрации
- Чрезмерный страх и беспокойство
- Потеря интереса к обычно веселой деятельности
- Самоубийство
- Трудно сосредоточиться
- Спящее расстройство
- Спонтанная энергия
Проблема эндокринной системы
- Холод, который вы всегда чувствуете
- Я всегда чувствую жару
- свет
- {большой}
- Исчезновение
- Исчезновение
- длинный
- длинный
В ушах симптомы жизнь симптомы Выпуск жидкостей из ушей врача Большой
Запишитесь к врачу Потеря слуха усталости . Это даст врачу потеря симптомах заложенность носа как Большой усталость Ось оси и боли ваш врач {пожалуйста} усталости Вагинальная рецидива инфекция
