учителя принимают меры ребенка и ставит ему плохие Оцените После этого некоторые родители становятся более строгими. к ребенку Некоторые люди начинают винить себя. Если «это все моя вина» или «мне следовало быть осторожнее» или даже «я плохая Пришло время противостоять вредным мыслям типа «материнство».
Нэнси 34 года, она мать двоих детей. Она развелась со своим первым мужем шесть лет назад и недавно снова вышла замуж. Нэнси завершает обучение в колледже по программе заочного обучения. Обычно он полон энтузиазма и предан своей семье, но уже несколько лет страдает депрессией. В такие периоды депрессии люди становятся крайне критичны к себе и другим. Именно в такой период депрессии Нэнси сообщила мне.
Как перестать обвинять и критиковать себя
Я был шокирован той интенсивностью, с которой она напала на себя. Я получил письмо от учительницы моего сына, в котором говорилось, что у нее проблемы в школе. Нэнси быстро впала в депрессию. обвинять сам. Ниже приведены выдержки из нашей беседы.
Мне следовало написать статью вместе с Бобби. Сейчас Бобби неорганизован и часто приходит в школу неподготовленным. Когда мы разговаривали с классным руководителем Бобби, она сказала, что ему не хватает уверенности и он не знает, как следовать инструкциям. В результате его успеваемость в последнее время сильно ухудшилась. После этого разговора у меня возникли некоторые критические мысли о себе. Я говорю себе, что хорошая мать каждый день проводит время со своими детьми и занимается с ними. Я также несу ответственность за его действия, например, за ложь и плохую успеваемость в школе. Я не знаю, как с этим справиться. плохая Я мать. Я начал думать, что это я виноват, что он настолько глуп, что почти перестал ходить в школу.
Моя стратегия заключалась в том, чтобы сначала научить ее, как реагировать, когда кто-то называет ее «мама». «Я плохая «Мать», потому что она считала эту самокритику обидной, нереальной, вызывала внутренний гнев Нэнси на себя и не делала ничего, чтобы поддержать суждение Бобби.
Я понимаю. Что не так в этом утверждении: «Я плохая мать»?
Есть «Д е в и д». плохие матери»?
конечно.
Д е ви д. плохая Что такое «мать» и как вы это определяете?
Н е н си. Плохая мать – это та, которая: плохо Ей удается воспитать ребенка. Она не так работоспособна, как другие матери, поэтому ее дети плохими .
становится. плохая Что такое «мать»? плохие Навыки матери? Это ваше определение?
Это правда, что некоторым матерям не хватает материнства.
Но всем матерям чего-то не хватает.
это правда?
Дэвид Ни одна мать в этом мире не владеет в совершенстве всеми навыками материнства. Так что всем не хватает этого навыка. По вашему определению, все матери — плохие .
Я так чувствую. я плохая Я мать. Но не все такие.
ДЭВИД: Итак, новое определение. Что случилось? плохая мать»?
Н эн си Плохая мать — это та, которая не понимает своих детей или совершает ужасные ошибки. Эта ошибка наносит непоправимый ущерб.
Согласно этому новому определению, вы не «мать». плохая мать» и » плохих Матери нет, потому что никто не совершает ужасных ошибок.
Здесь никого нет.
ДЭВИД Ты сказал это. что плохая Матери всегда совершают ужасные ошибки. Никто не совершает ошибок 24 часа в сутки. У каждой матери есть потенциал поступать правильно.
Однако есть жестокие родители, которые только ругают своих детей. Это тоже есть в газете. Такая мать плохой .
Дэвид: Это правда, что некоторые родители могут злиться, а иногда и быть резкими. И, изменив свое поведение, эти люди смогут улучшить самочувствие себя и своих детей. Однако нереально, чтобы такие родители регулярно жестоко обращались со своими детьми и причиняли им вред. Также им плохой «. У таких людей есть проблемы с агрессией, и им необходимо тренироваться, чтобы контролировать себя, но убедить их, что «», будет только хуже. плохие «Они обычно уже считают себя мошенниками, и это часть проблемы.
Здесь я пытался показать, что Нэнси навешивала ярлыки только на себя. плохая Мама, — сказал я Нэнси. что когда Отказ от разрушительной привычки навешивать на себя ярлыки поможет вашему сыну реализовать стратегии, которые помогут ему справиться со школьными проблемами.
Но я все еще чувствую, что я плохая мать».
Дэвид Итак, еще раз, какое определение вы собираетесь дать?
Это она не обращает внимания. ребенку Полное внимание, активное внимание. Ведь я занят учебой. И когда Я осторожен, но боюсь всего негативного.
ДЭВИД «Плохая Мать» не обращает внимания. ребенку Не уделяете достаточно внимания? За что?
Так что вы у ребенка В жизни все складывалось хорошо.
ДЭВИД Все ли было хорошо, или было хорошо что-то одно?
некоторый. Никто не преуспевает во всем.
ДЭВИД: Есть ли что-нибудь, в чем Бобби хорош? Есть ли что-нибудь, в чем ты хорош?
Н е н си: О, это правда. Ему многое нравится, и он многое делает.
Д е в и д Тогда ты не можешь быть «матерью». плохой По вашему определению, ваш сын хорош во многих вещах.
Н е н си Но тогда я чувствую, что я не «мать». плохой матерью?
ДЭВИД: Кажется, ты определяешь себя как «мать». плохая Вы хотите проводить больше времени со своим сыном, но временами чувствуете неудовлетворенность и чувствуете необходимость улучшить взаимодействие с Бобби. Однако эти проблемы невозможно решить, просто заключив, что это «мать». плохая мать».
Если бы я уделял больше внимания сыну и чаще помогал ему, он бы лучше учился в школе и в целом был бы счастливее. когда Что-то с ним не так.
Итак, вы хотите взять на себя ответственность за его ошибки, верно?
Да, это моя вина. Я тоже. и плохая мать.
ДЭВИД: Собираетесь ли вы принять его достижения на свой счет? А как насчет его счастья?
Конечно, это его заслуга, а не моя!
Д е в и д Имеет ли это какое-то значение? Означает ли это, что вы несете ответственность за его недостатки, но не за его сильные стороны?
ДЭВИД Ты видишь, что я понимаю?
ДЭВИД «Плохая мать» — это всего лишь фантазия и не может существовать в природе. Стул — это объект, и его можно потрогать. А » плохая «Мать» — вещь абстрактная, вы понимаете?
Но есть и опытные и способные матери.
Д e v i d Да, родительские навыки различаются по своей эффективности. И большинство людей имеют большой потенциал для роста. Важный вопрос: «Хорошая ли я мать? плохая Вместо этого: «Каковы мои сильные и слабые стороны и что я могу улучшить?»
Я понимаю. Этот подход имеет большой смысл, и я чувствую себя намного лучше от него. Когда я использую сокращение «мать», я чувствую себя «бесполезным». плохая Использование аббревиатуры «мама» просто заставляет меня чувствовать себя бесполезным, подавленным и неспособным делать что-либо продуктивное. я перестаю критиковать Тебе станет легче, и, возможно, ты сможешь помочь Бобби.
Я согласен! Если вы посмотрите на вещи таким образом, вы задумаетесь о росте. Например, каковы ваши родительские навыки? Как я могу его улучшить? Если ты называешь себя «мама», это значит плохой Называя себя «матерью», вы лишь потратите впустую свою эмоциональную энергию и отвлечете от задачи совершенствования своих родительских навыков. Что вы можете сказать себе сейчас, когда «Вы захотите назвать это так. плохой матерью»?
Даже если вам не нравится Бобби или Бобби в школе, вы не можете сказать, почему вы ненавидите себя. Вы можете определить проблему и начать думать о решениях.
D E V ID все правильно. Это положительный подход. Создайте негативные замечания и добавьте положительные замечания. мне действительно это понравилось
Как повысить самооценку мамы школьника
Затем, после вызова учителя Бобби, он работал над ответом на «автоматическое мышление» Нэнси. Это было написано Нэнси обвинений Нэнси написала
| Автоматическое мышление (самокритика) | Настоящая реакция (самооценка) |
| 1. Я не обращал внимания на Бобби. | 1. Я действительно уделяю ему слишком много внимания. Чрезмерная защита |
| 2. Я должен был сделать свой дом вместе, но теперь я не хочу учиться со всеми, вы может е-е. | 2. Домашняя задания — это его ответственность, а не моя ответственность. Я могу научить его, как стать более организованным. Какова моя ответственность? А. Проверьте свою домашнюю работу. Β. Требование о том, чтобы заканчиваться фиксированным временем. Б. Спросите, если у вас проблемы. D. Установить систему вознаграждений. |
| 3. Хорошая мать работает с детьми каждый день. | 3. Это не так. Я работаю с ним. когда Я могу это сделать, я хочу это сделать. Но это не всегда так. И у него есть чт о-то, что ему нужно сделать. |
| 4. В школе его плохое Школьное поведение или неудача | 4. Я могу только поддерживать Бобби. Все остальное — его долг. |
| 5. Если я помогу, у него не будет проблем в школе. Если бы я присутствовал с его домашним заданием, эта проблема не существовала бы. | 5. Это не так. Даже если я всегда знаю все, будут проблемы. |
| 6. Я плохая мать. Я причина его проблемы | 6. Я не плохая Моя мама, я очень много работала. Вы не можете контролировать то, что происходит во всех областях его жизни. Поговорите с Бобби и учителем и подумайте о том, как ему помочь. Каждый раз, когда любимый решает проблему когда Зачем наказывать себя? |
| 7. Все остальные мамы работают со своими детьми, но я не знаю, как ладить с Бобби. | 7. Слишком персонализирован! Это не правда. Не разочаровывайтесь, начните с тренировки |
Когда вы недовольны собой
Когда Нэнси научилась бороться с самокритическим мышлением, у него были долгое время и жаждущие эмоции, которые были долгожданными. Позже Нэнси создала некоторые стратегии, чтобы Бобби мог справиться с трудностями.
Первым шагом в решении ее проблемы было поговорить с Бобби о трудностях Бобби и прояснить, в чем проблема. У него действительно проблема, о которой говорит учитель? Как он понимает свою проблему? Это правда, что он чувствует предел и не имеет уверенности? У вас были каки е-то конкретные трудности в вашей работе в последнее время?
Если Нэнси получает эту информацию и поймет, в чем проблема, вы сможете сделать правильное суждение. Например, если Бобби дают индивидуальные элементы особенно трудные, она сможет разработать дополнительную систему стимулирования задач. Он также решил прочитать несколько книг по навыкам воспитания детей. В результате отношения с Бобби улучшились, и его подпись и поведение резко изменились.
Ошибка Нэнси заключалась в том, что он слишком много судил о себе.»Чувство грусти, вызванное маркировкой. плохая Мать сказала: «Я был настолько силен, что мог определить суть проблемы, разобрать ее в компонентах и принимать необходимые решения».
Как можно использовать опыт Нэнси в вашей ситуации? затем вы недовольны Спросите себя, что вы конкретно имеете в виду. когда С помощью таких ярлыков, как «глупый / дурак», «чушь», «хрупкий», попытайтесь определить реальное «я». Если вы начнете демонтировать эти разрушительные этикетки, вы заметите, что это бессмысленная и бессмысленная этикетка. Это просто придерживается сущности проблемы и создает путаницу и отчаяние. Удаляя эти этикетки, вы можете создавать реальные проблемы и начать работать над ними.< pran> Нэнси научилась бороться с самокритическими мыслями и испытала долгожданное и долгожданное эмоциональное облегчение. Позже Нэнси создала некоторые стратегии, чтобы Бобби мог справиться с трудностями.
