47-летняя радиоведущая Фото Аллы Довлатовой, матери четверых детей. в купальнике — рассказывает о том, как она изо всех сил пытается оставаться в форме.
«25 ноября 2021 года я начала атаку на свой жир! В этой борьбе мне помогали многие специалисты, но моя подруга первой встала на мою сторону. Она учла множество факторов для развития метаболического питания: анализы, генетические предрасположенность, а также возраст, возраст, рождение, роды, роды, вес ребенка при рождении, конечно, тоже важен. Я учитывала здоровье и образ жизни родителей.
Алла Довлатова и ее младшая дочь Маша:
Биохимический анализ, исследующий состояние углеводного, жирового и белкового обмена, а также ряда гормонов (ТТГ, пролактин, инсулин и все половые гормоны). На основании всех данных было установлено, что в рационе преобладают жиры, немного белка и немного углеводов. Это было похоже на «Высокий-низкий-низкий отказ от еды», но мне давали гораздо меньше продуктов.
Кроме того, завтрак и ужин перенесены на после 19:00. Таким образом мне удалось избежать дефицита калорий. Мне нужно было быстро подготовиться к «Золотому граммофону», поэтому я исключил все видимые углеводы, быстро вошел в кетоз и похудел на 10 фунтов за 2 недели.
На сегодня я избавилась От 9 кг лишнего веса. Это 5 кг висцерального жира. За первый месяц я похудела на 7 кг, из них 4-5 кг — жир. Это благодаря специально разработанной Ольгой диете.
Калории корректировались за мой счет. 1. Ешьте жиры: ешьте насыщенные жиры как можно раньше и в небольших количествах. Кетоз дает вам энергию и сжигает жир. 3. А общее количество продуктов достаточно ограничено (молоко и углеводы не убраны). Углеводы полностью исключены!
1995 год, Алла Довратова:
Ольга добавила в свой рацион сложные углеводы и увеличила потребление растительного белка.»
На вопрос читателя, почему он отказался от завтрака, звезда «Худеющего» объяснил план космического голодания:Поэтому я не ем утром, завтракаю в 13-14 часов и ужинаю в 18. 30 часов.»
Он также объяснил страдания комментариями, которые он ест: «Бесплатная рыба, морепродукты, сало, бекон, свинина, баранина, гусь, утка, пастернак, кости, много-много зелени (не кореньев). Я выпиваю 2, 5 литра в день. В этот кофе с кокосовым молоком не входят кофе и чай».
