Проект счастья. мечтать. план. новый жизнь . Часть 2

Проект «Счастье»: перечень заповедей и секретов для того, чтобы суметь полностью реализовать себя в жизни и достичь внутренней гармонии .

(Десять)

Гретхен Рубин является автором современных американских писателей, адвокатов, докладчиков и популярных блогов.

Я хорошо провел время, чтобы уточнить мои 12 заповедей и советов по зрелости. проекта То, что было, был список Todo, который включал изменения, которые вы хотите внести в себя. жизни .

Секреты зрелости

• Люди не обращают внимания на ваши ошибки гораздо больше, чем вы думаете.
• Пространство} Вполне нормально просить о помощи.
• Пространство} Большинство решений просты.
• Пространство} Если вы делаете хорошие вещи, вы можете чувствовать себя хорошо.
• Пространство} Важно быть добрым ко всем.
• XOROS} Я буду накапливать то, что я делаю немного немного каждый день.
• Большая часть грязи удаляет водой и мылом.
• Интерференция может быть удалена путем включения или включения компьютера несколько раз.
• {Xoros} Если вы не можете его найти, очистите его.
• {Xoros} Вы можете выбрать, что делать, но вы не можете выбрать, что вам нравится.
• {Xoros} Счастье не всегда так счастья .
• Делать каждый день гораздо важнее, чем иногда.
• Нет необходимости пытаться добиться успеха во всех Xoros}.
• Не терпите неудачу, значит, что вы не работаете слишком усердно.
• Сверженные лекарств а-укунтер очень эффективны.
• Не станьте лучшими врагами.
• Пространство} Это не всегда так, что другие довольны, и наоборот.
• Пространство} Людям нравится получать подарки, которые они заказали.
• Даже если вы говорите шумно или введете в другой клуб, вы не можете изменить природу своего ребенка.
• Пространство} Посыпать семенами нельзя разрезать.

Было интересно выразить заповеди из 12 статей и советов по зрелости, но суть заключалась в том, что «сеяные семена не разрезают». проекта То, что было, был список Todo, который включал изменения, которые вы хотите внести в себя. жизни Однако, когда эти задачи видны снаружи, они удивляются своим значением. например, январь «Я встаю рано и встаю рано».

Радикальные проекты счастья Опыт других людей, в том числе миграция Соро в озеро Уолден и путешествие в Элизабет Гилберт в Италии, Индии и Индонезии, вдохновило меня. Начните с четкого состояния и погрузитесь в неизвестный мир. Такие действия казались мне привлекательными. Кроме того, я был очарован тем, что удалял повседневные заботы.

Но мой проект Был другой. Я не был фундаментальным искателем приключений, и я не пытался внести невероятные изменения. К счастью Конечно: я не мог этого сделать. У меня была семья, и у меня была различная работа, поэтому было почти невозможно уйти на год, даже на год.

Кроме того, я жизни Я хотел изменить ее. счастья В кухонной стене. Я так и думал, что счастье Для меня это не открытие отдаленной страны, ни борьбы с необычной ситуацией. Мое счастье Теперь он обнаружился здесь, как замечательная песня «Blue Bird», где двое детей путешествовали по всему миру более года, чтобы найти «счастливую синюю птицу» и оставались дома, когда они вернулись. Это было необходимо.

По поводу моего проекта Многие люди утверждали, например, мой муж сказал:

«Однажды Джейми солгал на пол и выполнял ежедневные упражнения.

«Я очень счастлив», — заявил я. новыми Большинство людей очень счастливы. В опросе 2006 года 84 % американцев отвечают на себя как «очень счастливые» или «очень счастливые». счастья В опросе, проведенном в 45 странах, в среднем 7 или 75 баллов было оценено от 1 до 10. Я сам написал в «Анкетире подлинности». счастья «И это было 3, 92 балла от 1 до 5 баллов.

-Коверка, если вы слишком счастливы, почему вы это принимаете? проект ?

-Да, я счастлив, но не счастлив. Моя жизнь Хорошо, но я хочу наслаждаться этим больше и жить лучше. Слишком много жалоб, и я часто расстраиваюсь, чем необходимо. Я должен поблагодарить мою судьбу и людей больше. Если вы думаете, что вы более счастливы, вы сможете вести себя лучше.

-Во, вы думаете, что это изменится?

«Ну, я скоро знаю», — застонал он.

Сразу после этого я заметил себя, еще больше скептицизма. На вечеринке старое знакомство начало открыто высмеивать мои мысли. проекта Обычный разговор превратился в напоминание докторской диссертации.

— С помощью своего проекта Вы хотите знать, можете ли вы быть более счастливыми? Но в то же время вы не в депрессии?

«Да, это верно», — ответил я с осторожностью.

-П у меня нет зла, что ты хочешь сказать? Как обычные люди могут быть более счастливыми? Не думай, < pan> Конечно: я не мог этого сделать. У меня была семья, и у меня была различная работа, поэтому было почти невозможно уйти на год, даже на год. чтобы это было интересно.

Кроме того, я

Я хотел изменить ее. о счастье В кухонной стене. Я так и думал,

Для меня это не открытие отдаленной страны, ни борьбы с необычной ситуацией.

Теперь он обнаружился здесь, как замечательная песня «Blue Bird», где двое детей путешествовали по всему миру более года, чтобы найти «счастливую синюю птицу» и оставались дома, когда они вернулись. Это было необходимо.

Многие люди утверждали, например, мой муж сказал:

«Однажды Джейми солгал на пол и выполнял ежедневные упражнения.

«Я очень счастлив», — заявил я.

Большинство людей очень счастливы. В опросе 2006 года 84 % американцев отвечают на себя как «очень счастливые» или «очень счастливые».

В опросе, проведенном в 45 странах, в среднем 7 или 75 баллов было оценено от 1 до 10. Я сам написал в «Анкетире подлинности». счастье ?

«И это было 3, 92 балла от 1 до 5 баллов. счастье составляет смысл жизни -Коверка, если вы слишком счастливы, почему вы это принимаете? счастье -Да, я счастлив, но не счастлив.

Хорошо, но я хочу наслаждаться этим больше и жить лучше. Слишком много жалоб, и я часто расстраиваюсь, чем необходимо. Я должен поблагодарить мою судьбу и людей больше. Если вы думаете, что вы более счастливы, вы сможете вести себя лучше. к счастью -Во, вы думаете, что это изменится? счастье «Ну, я скоро знаю», — застонал он.

Сразу после этого я заметил себя, еще больше скептицизма. На вечеринке старое знакомство начало открыто высмеивать мои мысли. проект Обычный разговор превратился в напоминание докторской диссертации. проекта Вы хотите знать, можете ли вы быть более счастливыми? Но в то же время вы не в депрессии? чтобы перестроить свою жизнь .

Глава 1. Январь: повышение уровня энергии

«Да, это верно», — ответил я с осторожностью.

• Кроме того, я
• В кухонной стене. Я так и думал,
• Теперь его обнаружили, как замечательная песня «Blue Bird», где двое детей путешествовали по всему миру более года, чтобы найти «счастливую синюю птицу», и остались дома, когда они вернулись. Это было необходимо.
• «Однажды Джейми солгал на пол и выполнял ежедневные упражнения.
• Большинство людей очень счастливы. В опросе 2006 года 84 % американцев отвечают на себя как «очень счастливые» или «очень счастливые».

В опросе, проведенном в 45 странах, в среднем 7 или 75 баллов было оценено от 1 до 10. Я сам написал в «Анкетире подлинности». проекта «И это было 3, 92 балла от 1 до 5 баллов. новый -Коверка, если вы слишком счастливы, почему вы это принимаете? чтобы сосредоточиться на повышении энергии -Да, я счастлив, но не счастлив.

Хорошо, но я хочу наслаждаться этим больше и жить лучше. Слишком много жалоб, и я часто расстраиваюсь, чем необходимо. Я должен поблагодарить мою судьбу и людей больше. Если вы думаете, что вы более счастливы, вы сможете вести себя лучше. счастья придает энергию -Во, вы думаете, что это изменится? счастье «Ну, я скоро знаю», — застонал он. повышается Сразу после этого я заметил себя, еще больше скептицизма. На вечеринке старое знакомство начало открыто высмеивать мои мысли. новой Обычный разговор превратился в напоминание докторской диссертации.

Вы хотите знать, можете ли вы быть более счастливыми? Но в то же время вы не в депрессии? энергии «Да, это верно», — ответил я с осторожностью.

-П у меня нет зла, что ты хочешь сказать? Как обычные люди могут быть более счастливыми? Не думай,

Я не знал, что ответить. Должен ли он сказать ему, что один из секретов моей зрелости — начать со слова «не злиться в любом случае»? энергии «А ты не обычный человек. Ты отличный образование, сменившись как писатель, живет на восточной стороне, а твой муж на хорошей работе. На Среднем Западе? энергии Для людей на Среднем Западе? на счастье «Я с Среднего Запада», — ответил я, как овца. Для повышения умственной энергии Он держал руку. и внутреннему «Я не могу поверить, что вы можете найти нас полезными для других». из перечня «Но мы пришли к выводу, что люди могут многому научиться». энергии «Я думаю, что вы должны предотвратить легко усыновление своего опыта».

«Я буду много работать», — ответил я и пошел найти другого человека.

Он не упомянул, что он беспокоился о моей работе, но не упомянул, о чем он беспокоился. это новый Я думал об этой проблеме п о-разному. В конце концов я решил согласиться с древним философом и современными исследователями, которые считают, что счастье является ценной целью. По словам Аристотеля

Это основная и конечная цель людей.»Epicross пишет: что мы должны сделать для этого?

Когда мы получаем все, а когда нет, вся наша энергия будет достигнута.«Согласно данным современного исследования, счастливые люди более альтруистические, продуктивные, дружелюбные, счастливые и здоровые. Счастливые люди — лучшие друзья, коллеги и граждане. Да. Я также хочу быть. счастья , чем повышение Я знал, что если я был счастлив, было бы гораздо легче быть хорошим. Таким образом, я более спокойный, более энергичный, более добрый и более щедрый. Мое желание

Не только делает меня счастливее, но и дает мне новую Люди вокруг меня. часто Кроме того, я чтобы Я не заметил этого сразу, но я хотел подготовиться. Мне очень повезло, но все могло измениться. Однажды ночью звонит телефон (я подумал об очень конкретном телефоне), и все может полностью измениться. Одна из моих целей

Когда происходит катастрофа, она развивает самооконтроль и умственную силу, необходимую для борьбы с катастрофой. Запустите гимнастику, перестаньте ломать, загрузите фото-файл фотоаппарата-это все, что вы можете сделать, когда вы текуте плавно. Я не хотел ждать кризиса. проекта Жизнеспособность с новым Большой чтобы спать рано

потеря

Делать гимнастику.

Длинный}

чистый

{космос}

Займитесь делами, которые вы давно откладывали.

{вниз}

стать более энергичным

Как и 44% американцев, я принимаю новогодние обещания, но обычно быстро их забываю. Сколько раз вы давали себе клятву больше заниматься спортом, питаться здоровее или наводить порядок в своем почтовом ящике? Но в этом году в рамках своего новогоднего обещания я дал обещание.

И я надеялся, что это сделает меня лучше. начинать

и Проект «Счастье».

Я надеялся, что увеличение энергетики облегчит выполнение других обязательств в ближайшие месяцы. чтобы По данным научных исследований

При этом, чем вы энергичнее, тем легче вам делать то, что нужно, будь то общение или физические упражнения. мне часто Будь то общение или упражнения. Исследования показывают, что чувство энергичности повышает самооценку.

С другой стороны, когда накапливается усталость, все кажется болезненным. То, что вам обычно нравится, например, установка праздничных украшений, кажется трудным, а более серьезные вещи, такие как освоение компьютерных программ, кажутся невозможными. чтобы Это просто невозможно, как освоить компьютерную программу.

Когда ты чувствуешь тревогу

Тогда гораздо легче делать то, что делает вас счастливее. чтобы Я нахожу время, чтобы отправлять письма бабушкам и дедушкам о посещениях врача их детьми. Элиза не ругается, когда роняет молоко на ковер перед тем, как пойти в школу. У меня хватает терпения спокойно подумать о том, почему мой компьютер завис. Я помню, как ставил грязную посуду в посудомоечную машину. чтобы Я решил заняться как физическим, так и психическим аспектом.

О физическом аспекте

Что касается физического аспекта, вы должны убедиться, что вы достаточно спите и занимаетесь спортом. Я всегда знал, что сон и физические упражнения важны для здоровья. повышают уровень энергии Я был поражен тем, что казалось бы сложная, высокая и непостижимая цель могла иметь такое влияние на что-то столь простое. энергию Мне нужно было навести порядок в своей чрезвычайно грязной квартире и офисе. Они надеялись, что внешний порядок будет способствовать миру. жизни способствовать миру; Кроме того, возникла необходимость устранить образную путаницу.

Я хотел использовать слово «задача» в значении «работа». Я добавил последнее обязательство, сочетающее в себе физическое и моральное. Научные исследования показывают, что действия, когда вам жарко, на самом деле увеличивают вашу энергию.

На самом деле, это заставляет вас чувствовать себя более энергичным. Я не особо в это верил, но попробовать стоило.

спать рано уровню Одна из моих склонных к припадкам очаровательных подруг сказала: «Спи.

секс.«Потом я однажды присутствовал на званом обеде, где все за столом рассказывали, как он с особым удовольствием мог вздремнуть, и все с восторгом слушали.

Рекомендуется спать 7–8 часов в сутки, но миллионы людей не следуют этой рекомендации. Более того, одно исследование показало, что, наряду со строгими временными рамками, недостаток сна ночью является одним из наиболее важных факторов, влияющих на настроение людей в течение дня.

Ученые обнаружили, что люди спят дольше, если спят дополнительный час ночью.

Годовой доход: $60 000. Однако сегодня средний взрослый человек спит от 6 до 9 часов в будние дни и от 7 до 9 часов в выходные, что на 20% меньше, чем в 1900 году. Человек в определенной степени приспособлен к постоянной сонливости, однако ограничение времени сна влияет на память, ослабляет иммунную систему, замедляет обменные процессы и, по некоторым данным, не исключено, способствует лишнему весу.

чтобы больше спать

Менее впечатляющая задача – выключить свет. Очень много чтобы Я отставал в чтении, ответах на письма, просмотре телевизора и заполнении счетов.

спать. внутренней Несколько дней спустя

Укладывая Элизу спать, она практически спала в своей кроватке, но Джейми взял напрокат DVD под названием «Разговор». внутреннюю .

беседа»). Я люблю фильмы. Я хотел быть с Джейми.

Ты собираешься спать? По своему опыту я подумал, что как только начну его смотреть, то вернусь к жизни. С другой стороны, я был полностью измотан. я полностью Почему иногда тяжелее заснуть, чем бодрствовать? Наверное, это инерция.

Кроме того, перед сном мне приходится снимать контактные линзы, чистить зубы и стирать белье. Но так как я дал себе обещание, то решил перебраться в постель. Я проспал добрых восемь часов и проснулся в 5:30, на час раньше обычного. В результате я смог выспаться и спокойно приступить к работе, пока моя семья еще спала.

Я очень хорошо осведомлен, поэтому был рад, когда сестра позвонила мне и пожаловалась на бессонницу. Элизабет на пять лет моложе меня, но я всегда обращаюсь к ней за советом.

«Я вообще не могу спать.» «Я отказался от кофеина.» «Что еще мне делать?

Я ответил: «Я так» и попытался поделиться подсказками, собранными в моем исследовании.

-Перед тем, как ложиться спать, не делай то, о чем думаешь. Держите свою спальню прохладной. Оставьте несколько раз, прежде чем войти в кровать. Свет влияет на ритм тела, поэтому он выключается непосредственно перед сном, например, при промывке. Когда свет возвращается, комната темная. Как гостиничный номер.

«Как вы думаете, это действительно работает? о счастье -Книга написана, что все книги эффективны. счастье Я сам попробовал этот метод, но я был удивлен, что было не так легко затемнить спальню.

«Однажды ночью Джамья наблюдал, как я изменил и переделал электрические приборы. зрелости «Я читал, что даже небольшой свет от электронных часов бодрствовани я-это нарушать рисунок сна. Это как лаборатория безумного ученых. Наш смартфон, компьютер, безопасность, все мигает и сияет.。

-Во, это просто ответ. Тем не менее, это помогло организовать чт о-то посреди ночи. чтобы Вводит свет от будильника.

Такие изменения, кажется, легче быть в постели. но

Я проснулся посреди ночи (странно, обычно 3 часа, 18:00), я не мог спать. Для такой ночи я разработал еще один трюк. Я пытался сделать глубокий вдох как можно медленно. Хорошо известно, что уменьшение кровотока к конечностям поддерживает пробуждение. Поэтому, когда мои ноги были холодными, у меня были шерстяные носки.

Двумя наиболее полезными способами засыпания я буду разработать меня. В о-первых, я попытался подготовиться к сну перед сном. Я слишком устал, чтобы сидеть в течение долгого времени.

Удалить объектив. Тем не менее, ношение очков также действовало на меня, как будто он действовал на попугаи в клетке. Когда я проснулся в середине ночи, я сказал себе: «Если бы я думал, что остановил будильник, мне пришлось встать на свою обычную утреннюю работу через две минуты. Я вернулся ко сну. Я должен был сделать это , а иногда я сдался и принимал снотворное. энергии и повышает Поскольку я могу больше спать на прошлой неделе, я заметил, что мое утро пробуждение улучшилось, и я чувствую, что сонен в течение дня. Просыпаться намного лучше, чем разбудить тревогу.< pran> Я ответил и попытался поделиться подсказками, собранными в моем исследовании.

-Перед тем, как ложиться спать, не делай то, о чем думаешь. Держите свою спальню прохладной. Оставьте несколько раз, прежде чем войти в кровать. Свет влияет на ритм тела, поэтому он выключается непосредственно перед сном, например, при промывке. Когда свет возвращается, комната темная. Как гостиничный номер.

«Как вы думаете, это действительно работает? и мечтаю получить еще и еще.

-Книга написана, что все книги эффективны. но сумею Я сам попробовал этот метод, но я был удивлен, что было не так легко затемнить спальню. повышают «Однажды ночью Джамья наблюдал, как я изменил и переделал электрические приборы.

«Я читал, что даже небольшой свет от электронных часов бодрствовани я-это нарушать рисунок сна. Это как лаборатория безумного ученых. Наш смартфон, компьютер, безопасность, все мигает и сияет.。 энергии -Во, это просто ответ. Тем не менее, это помогло организовать чт о-то посреди ночи. повышающих настроение.

Вводит свет от будильника. чтобы Такие изменения, кажется, легче быть в постели. но

Я проснулся посреди ночи (странно, обычно 3 часа, 18:00), я не мог спать. Для такой ночи я разработал еще один трюк. Я пытался сделать глубокий вдох как можно медленно. Хорошо известно, что уменьшение кровотока к конечностям поддерживает пробуждение. Поэтому, когда мои ноги были холодными, у меня были шерстяные носки. жизнь «

Двумя наиболее полезными способами засыпания я буду разработать меня. В о-первых, я попытался подготовиться к сну перед сном. Я слишком устал, чтобы сидеть в течение долгого времени.