Более 40 % русских за последние шесть месяцев экономить Согласно опросу FOM, объявленным 17 октября 2016 года о еде.
Эксперт Национального исследовательского центра «Здоровое питание» создал список. продуктов , на которых экономить не следует.
1. Мясо
Исследователи обнаружили более часто русские экономят именно на мясе И птиц а-24 % населения. Это в них продуктах экономить не стоит.
Чтобы поддерживать как бюджет, так и здоровье, эксперты предполагают, что потребление уменьшается. мяса И птицы. В конце концов, с ростом цены на мясо Колбаса, колбаса, колбаса и т. Д. И покупатели часто обращаются к колбасам и мясным продуктам. При переработке продуктах Это не так много мяса Тем не менее, многие различные добавки, и которые не являются стабилизаторами или эмульгаторами, но являются в основном солью и сахаром в качестве основных консервантов, а также высокосыщенного содержания жира. В результате потребители получат больше калорий в небо и пищеварение вместо полезных белковых продуктов.
Вместо полуфинального продукта доктор рекомендует переключиться на «Два другого дня». Этот метод может включать в себя один прием пищи в день. продукт , такой как мясо В день источник животного белка заменяется овощами. Бобы или бобы для линз в порядке, которые Это довольно дешево, и его полезность не уступает. Вы можете добавить грибы и зеленые листья, в которых белка тоже много.
«Большое количество традиционных диетических привычек мяса Птиц часто едят два или три раза в день. Но не забывайте, что у них много насыщенных жиров, которые Еда много вредно для вашего тела. Если вы уменьшите сумму мяса Вы можете сохранить качество. Так что это нормально, если цена поднимется. продукт Тем не менее, это хорошо делать кажды й-третья, не каждый день. Это может не только сэкономить и поддерживать ваше здоровье, но и диверсифицировать вашу диету. продукты И изучить новый рецепт.
Чтобы покрыть бюджет при покупке птицы, стоит выбирать одну целую птицу вместо филе. Таким образом, вы можете использовать его как для супов, так и для картофеля фр и-помните, чтобы вырезать лишний жир и готовить без кож и-эти части являются самыми толстыми и высокими курицей. -Соломинка, «NIC S-это« здоровое питание ».
2. Сладости и выпечка
Выпечка, мороженое, сладости Сладости и шоколад. Мало кто может отказаться от сладостей, но важно выбрать правильные сладости. продукты , которые Те, которые не содержат вредных тран с-жирных кислот. Эти закаленные жиры, которые Ученые определили наиболее вредные элементы пищи. сладостей и выпечки . А продукты Содержит много тран с-жирных кислот, и сахар может вызвать серьезные заболевания. Чтобы не покупать их, вам необходимо обратить внимание на дисплей в дополнение к подозрительному минимуму.«Задержанное масло» и «частичное водородное аддитивное масло» означает, что оно содержит тран с-жирные кислоты. эти продукты Не покупайте его, потому что это означает тран с-жирные кислоты.
Проверьте свои любимые бренды, такие как печенье, вафли и конфеты. Если он содержит тран с-жирные кислоты и принимается регулярно, это отрицательно влияет на ваше здоровье. Это может быть дорого, но стоит заменить другие бренды, которые не содержат тран с-жирных кислот.
«Врачи сейчас ищут глобальные запреты тран с-жирных кислот. в продуктах питание. Многие страны ограничили свое использование по закону. Россия работает в направлении сокращения содержания, но меры еще недостаточно. Не забывайте, что тран с-жирные кислоты являются следующими жирными кислотами. которые содержатся в молоке и мясе Рума животные (ковы, козы) и искусственно затвердевшие масла. Считается, что если вы не будете есть жирные продукты, тран с-жирные кислоты уменьшатся. мясо Если вы пьете молоко с низким содержанием, трудно потреблять опасные количества натуральных тран с-жирных кислот. Тем не менее, возможность очень высока от искусственно затвердевшего масла, называемой водородной добавкой. Фактически, в процессе добавления водорода генерируется максимум от 50 до 60 % тран с-жирных кислот. потребление продуктов Пищевые продукты с высоким содержанием тран с-жирных кислот, могут нанести серьезный повреждение организма и сократить их продолжительность жизни », — прокомментировал Олег Медведев, директор Национального центра исследований в области здравоохранения и питания.
3. Орехи
За последние годы орехи Орехи стали довольно дорогими, и многие люди перестают покупать полностью, чтобы держать их в рамках бюджета. Но здесь экономить Это не стоит. Орех и-очень здоровые, высокие калории продукт Это не только питательный, но и содержит много белков и здорового ненасыщенного жира (например, рыбы). Да, в Греции орехах 30 % жира, весь здоровый ненасыщенный жир, 30 % белок, 30 % пищевого волокна. Он содержит 12 % калия из 100 г и 40 % магния. Активированный включает 12 % кальций, 12 % калорий и витамин С12 %. орехов Вам не нужно покупать витамины или принимать добавки. Орехи составляют около 700 ккал и высокие калории, поэтому их можно использовать вместо закусок и обед.
«Если цены поднимется, они не задумываются о самых дорогих. продуктов – сейчас это орехи По мере роста цен, самые дорогие сушеные фрукты и фрукты взлетают. Тем не менее, стоит рассмотреть подход к диете только с точки зрения цены. Даже если ваш бюджет ограничен, вы можете включить дорогие. продукты Вы можете купить его по специальной цене, сделать небольшую сумму или заменить его. ими сладости Тем не менее, потраченные деньги, чем более полезны для вашего здоровья, обильных витаминов и экономия денег », прокомментировал Олег Медведев.
