Как проверить осанку . Есть ли у вас нарушения осанки : тест
(51 отзывы)
Почему нарушение осанки — почти современный образа жизнь? Что нас мешает? правильную осанку ; Знаем ли мы, что это такое? Знаменитый боец с сутулостью Доктор Тошики Фукутсуджи говорит: проверить осанку дома.
Давайте проверим вашу осанку
Встаньте перед зеркалом и посмотрите на свой рост. Не думайте ни о чем и не принимайте естественную позу. Представьте, что вы поднимаетесь по лестнице метро.
Как ты там стоим? правильную осанку Представьте, как выглядит человек с растянутой спиной. Плечо и обратно ли ваши Это до плеча, назад и назад.
Фактически, положение самого тела не изменилось как в первом, так и в втором случае. Но большую часть времени, когда вы представляете правильной осанки Вы чувствуете себя неприятным и болезненным и чувствуете себя ненормальным.
На этот раз обе ноги выровнены, затягивают мышцы под пупка и попробуйте верхнюю часть тела. Пожалуйста, наслаждайтесь талией и ягодицами. Поднимите диафрагму. Мои плечи немного нервничают, поэтому я поднимаю и опускаю их несколько раз, чтобы мои плечи были расслаблены (вниз). Как только вы опустите плечи и расслабитесь, положите руки рядом с телом.
Посмотрите: мышцы спины растянуты, ваши плечи опускаются, а грудь вышла. и есть пример правильной осанки . как это? Была ли яркость и жизнеспособность?
Наверное, правда правильная осанка Это может быть немного п о-другому. На этом этапе может быть неправильное мнение, что правильная осанка -Shami и болезненно.
Затем встаньте в сторону в сторону зеркала и вытяните спину, как объяснено. И если вы заметили следующую подпись, то сутулость У тебя все еще есть.
- Подбородок и шея впереди.
- Мое плечо наклоняется вперед.
- Лопатка распространилась
- Колено не прямолинейное.
Даже если ваша спина не свернута, пожалуйста, имейте в виду, что если ваша верхняя часть тела оставлена, это также знак. нарушения осанки .
Тем не менее, если одно плечо находится на другом плече, а голова (даже немного) наклоняется (немного), это возможно. нарушением осанки .
Пожалуйста, встаньте правильно , чтобы проверить Можете ли вы поддерживать верхнюю часть тела силой вашей талии и ягодиц. Это главная цель тестовой работы.
Таз поддерживается при ходьбе, и в то же время поддерживает местоположение внутренних органов. правильное Он поддерживает положение внутренних органов. Таз является даже главным помощником для поддержания позиции внутренних органов. правильной осанки . Когда мы с вами проверяли осанку В о-первых, вытяните мышцы пупора и нижней части спины. Это проверить , правильно ли ваш Таз поддерживает верхнюю часть тела.
Правильная осанка или сутулость ?
Если таз деформирована, форма позвоночника, которая проникает в весь человек, также изменится. Это причина. сутулости .
Затем кривизна позвоночник и деформация таза вызывают отклонение от лопатки. Форма позвоночника становится круглой.
Первоначально, если вы здоровы, лопатка может быть разделена или приближена, а ваши руки и плечи помогут вам свободно двигаться. но от сутулости Движение лопатки ограничено. Лопатка также движется вперед с торсом и плечом. Затем переход к спине (связывание лопатки) является наиболее сложным испытанием.
если вы что сутулость у вас есть , давайте Почему у тебя такая болезнь?
Образ жизни в эпоху сутулости
Я нахожусь в современном жизненном темпе этой болезни (никакой другой) тесно связано По темпам современной жизни и обычаи, сформированных под его влиянием.
Вы помните, что вы часто отдохнули от работы и растягивали спину или растягивали спину? Я согласен, что большая часть вашей повседневной жизни окружена, а ваш взгляд не работает.
Голова, поддерживаемая шеей и талией, чувствует себя тяжелой, наклоняясь. И я не замечаю, что мое тело постепенно наклоняется вперед, что является естественной осанкой.
Позвоночник округлен, плечи выступают вперед, рука висит, а напряжение проходит влево и вправо. В результате положение лопатки сдвигается. Опять же, все становится привычкой, не замечая этого.
Тело привыкает к новой осанке и получает Это сигнал, что вы спокойны. Кроме того, мы считаем, что можем расслабиться в изогнутой позе. Однако, если вы перестанете немного сгибаться и растянуть спину, вы сразу почувствуете себя некомфортно. нарушение осанки Это полностью пропитано в нашем теле, что стало естественным состоянием.
Почему у нас не получается сохранить правильную осанку ?
В течение дня будьте осторожны, сколько вы сидите в кресле. Сидеть в кресле — большая разница между современной жизнью и жизнью предка. Однако сидеть на стуле не вредит, но сидеть на задней части стула вредно.
Ранее японцы сидели на ковриках Татами, нигде не останавливаясь. В этой позе позвоночник сохраняется прямо, а верхняя часть тела поддерживается тазом. Позвоночник растягивается естественным путем. Кроме того, поскольку мышцы, которые поддерживают эту позицию, обучаются, эта поза не перестает двигаться. получить нарушение осанки Наши великолепные ирандристы были очень маленькими родителями.
И теперь мы сидим на стуле, прислонившись к спине, лежа на более мягком диване, но не активно. Таз не нуждается в поддержке верхней части тела.
Наше тело имеет не только скелет, но и прикрепленные к нему мышцы. Таким образом, именно благодаря мышцам спины и бедер мы можем сидеть и стоять с прямой спиной, не прислоняясь к стене или табуретке. Когда мышцы полностью ослаблены, поддерживать непосредственно спину становится практически невозможно.
Как связаны усталость и объем легких
Мы часто слышим от разных людей: «У меня нет сил». нарушения осанки . Сутулость и силы тесно связаны между собой.
Источник мышечной силы – примерно объеме легких Это вопрос нашего потенциала. легких , то есть Важно то, сколько воздуха он теоретически может содержать, а не то, сколько воздуха вы можете вдохнуть за один раз. Обычно у взрослых объем легких 3000-4000мл, 2500-3500мл для женщин. в нашем собственном дыхании легкие Выпадет примерно 400-500мл воздуха.
Обучение легкие Как спортсмен. Если вам не хватает сил, вдохните очень глубоко и медленно выдохните. Повторите это несколько раз. Со временем вы привыкнете получать больше воздуха. в легкие Вы привыкаете получать больше воздуха.
Однако при нарушении осанки Эти дыхательные техники не дают особых результатов. давления на легкие Это потому, что воздух не может достичь каждого угла.
Сами легкие не раздуваются и не пересыхают. Воздух попадает туда благодаря скоординированному движению диафрагмы, грудной клетки, позвоночника и ребер. Когда человек находится в темноте, грудная клетка и диафрагма сильно сжимаются. и легкие Он не может расшириться до максимума. Поэтому, сколько бы этот человек ни старался увеличить поступление воздуха, грудная клетка и диафрагма остаются сжатыми. объем легких не увеличится.
Когда мы избавимся от сутулости Давление на грудную клетку и диафрагму. объем легких естественным образом становится больше, и насыщение кислородом становится гораздо более эффективным.
Как работают легкие
Плохое самочувствие — от плохой осанки
Позвоночник проходит от головного мозга человека до таза и содержит множество важных нервных окончаний. В его центре находится спинной мозг, который проходит от головного мозга через позвоночный канал. Спинной мозг отвечает за различные функции организма и содержит множество нервных окончаний и капилляров.
Спинной мозг защищен тремя оболочками и спинномозговой жидкостью. Для правильного функционирования ему необходим постоянный приток крови.
Кроме того, очень важную роль в организме играет система лимфатических узлов. Он способствует выведению токсинов и обновлению спинномозговой жидкости.
Ступенчатость приводит к искривлению межпозвоночного диска. Это оказывает давление на спинномозговую жидкость, которая защищает спинной мозг и нервные окончания, серьезно ухудшая функцию лимфатических узлов. Также, если лимфатические узлы не выводят старые клетки (токсины) из организма, кровообращение ухудшится. нарушение Кровообращение ухудшается! Затем начинается общее ухудшение работы внутренних органов, управляющих спинным мозгом.
В течение многих лет мы много слышали о необходимости предотвращения диабета и атеросклероза. Но если мы просто плохо Мы смотрим на них и даем им совет держать спину прямо.
Статья автора
Информация, размещенная на сайте, носит справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной диагностики или назначения лечения. Всегда консультируйтесь с врачом по любым медицинским вопросам.
