Режим питания и рацион кормящей мамы в первые месяцы
(1778 отзывов)
Грудное вскармливание внести изменения в образ жизни женщин на первый Изменения сильно варьируются в зависимости от состояния здоровья. ограничения . Но на самом деле ограничения Состояние здоровья мамы При грамотном подходе к организации режима дня и питания Самая маленькая вещь — это хорошо.
Специалисты по грудному вскармливанию уверяют: кормить На количество вырабатываемого грудного молока не влияет форма груди или генетика, поэтому любая женщина может кормить грудью. Все, что имеет значение, — это ваша психологическая конституция. мамы и кормления Дайте малышу то, что он просит.
Рацион кормящей мамы в первые месяцы
дайте своему ребенку самое лучшее — грудное Не забывайте о грудном вскармливании, уходе и себе. питании и сохранять физическую силу. Необходимость строгих ограничений в питании в послеродовой период. грудного вскармливания Это стало большим мифом. современный кормящей Женщинам рекомендуется выбирать полезные продукты и питаться так, как во время беременности. Вот почему. рацион кормящей мамы Лучше назвать это диетой, но это полезно. питанием Здоровое питание снабжает организм витаминами, минералами и полезными веществами. Овощи, фрукты, зеленые и желтые овощи, хлеб, цельнозерновые продукты, мясо и молочные продукты — все это основные продукты. рациона .
Однако во время кормлений Женщины тратят больше энергии. Необходимо дополнительно 400–500 ккал, и важно получать их из здоровой пищи. Кальций – из творога, сыра, зеленых овощей. Белок – из мяса, рыбы и яиц. Железо – из гречки, овсянки, яблок и сухофруктов. Витамин С – из киви, капусты, помидоров и шпината. Организму также необходимы жиры, содержащиеся в таких продуктах, как сметана и сливочное масло. не стоит Используйте большие количества, чтобы избежать искусственного увеличения жирности молока. Предпочтение отдается растительным жирам, которые лучше готовить на оливковом масле или заправлять в салаты.
Во время грудного вскармливания Вы можете чувствовать жажду, потому что ваше тело теряет воду. Поэтому потребление жидкости в послеродовом периоде обычно увеличивают до 3 литров в сутки. лучший напиток для кормящей мамы Можно рассмотреть чай, сухой компот и воду. Очень хорошо, если рядом с вами всегда будет бутылка воды или чашка чая. кормите Ребенок: Во время беременности женщинам часто хочется хороших напитков. кормления , особенно ночью.
Запаситесь закусками, не требующими особого приготовления (виноград, бананы, сушеный инжир, крекеры). кормления Если вы опаздываете, добавьте к привычному завтраку полезную еду: например, утром в стакан кефира и свежих ягод добавьте измельченные сухофрукты. Вы можете создавать привычные блюда, содержащие насыщенные витамины, или сочетать полезные продукты, например, коктейли и смузи, с молоком, ягодами, фруктами и овощами.
Кроме того, мы не должны забывать поощрять грудное вскармливание естественным образом с помощью различных трав и растений. Например, фенхель, анис, крапия и карауэй обладают эффектом повышения секреции молока и секреции поддержки. грудного Продвигает секрецию молока. Не ошибайтесь, давайте сделаем ошибку, стоит Обратите внимание на травяной чай и инфузию, содержащие эти ингредиенты. Например, травяной чай Lactittol® содержит плод фенхеля, анис, семена тряпки и лист Ирааксы в соответствующем проценте. Поскольку Lactphitol® является полностью натуральным продуктом, он может увеличить количество грудного молока до 45%. грудного Количество грудного молока может быть увеличено до 45%, и его можно использовать не только для грудного молока, но и для детей. о маме Это также полезно не только для грудного молока, но и для ухода за ребенком (подавление вздутия живота и улучшения аппетита).
Что стоит ограничить кормящей маме в первые месяцы
В первую очередь необходимо ограничить Основными продуктами, которые вызывают аллергенов детей с аллергией, являются шоколад, цитрусовые, клубника и морепродукты. Это не значит, что вы вообще не должны есть. Если вы задаетесь вопросом, хотите ли вы есть апельсин или шоколад, съешьте немного и посмотрите на реакцию вашего ребенка. Если на коже или привычках дефекации нет сыпи, успокойся и съешьте эти продукты. Реакция ребенка всегда будет знать, подходит ли пища или вам следует воздерживаться от клубники, красной рыбы, апельсинов и т. Д.
Также стоит ограничить В некоторых случаях удалите его полностью. из рациона :
- Алкоголь?
- Напитки с высоким содержанием сахарно-карбоне и упакованным соком.
- Кофе: кофеин обладает мочегонным эффектом и разряжает влагу в организме. мамы ;
- Пряные блюда, копченое блюда, соленая посуда: соленые огурцы и маринад могут поддерживать влагу в организме, а пряные блюда могут ухудшить вкус молока. Соблюдайте реакцию вашего ребенка: если вы едите карри, используя экзотические специи, если ваш ребенок сон ухудшается или ваш ребенок хотят ваши сиськи, вы еще не должны экспериментировать.
- Продукты, содержащие консерванты и пигменты: не только влияет на вкус молока, но также может вызвать аллергическую реакцию на детей.
Режим дня при грудном вскармливании
Основные особенности повседневной жизни при грудном вскармливании Нет четкой рутины. В первые месяцы малыш и мама Дети адаптируются к потребностям друг друга. Однако, чтобы избежать истощения, вы должны найти возможность отдыха и сна за счет работы по дому и социальной деятельности. Может ли вы хорошо спать мама Это зависит от того, будете ли вы заботиться о своем ребенке и заботиться о своем ребенке. Расслабьтесь кормлений Спите рядом с ребенком, пока ваш ребенок спит, или кт о-то из ваших родственников идет с вашим ребенком.
Если у вас есть возможность принять помощь вашего любовника или домашнего помощника, вы не должны отказываться от нее и не распределять чрезмерные работы, чтобы посадить идеальный заказ или готовить сложные блюда. Для родственников очень помогает участвовать в семейной жизни, сосредоточившись на грудном вскармливании.
Именно сейчас, в первые За несколько недель важно, чтобы ребенок хотел столько, сколько он хочет. Здесь простые законы работают: попав в грудь, дети будут способствовать секреции грудного молока и постепенно корректировать необходимую частоту. кормлений Отрегулируйте его на требуемую частоту. Может показаться, что это стимулируется грудным вскармливанием, грудным вскармливанием, и грудное молоко стимулируется в нужное время и частоту. в первые месяцы Это факт, что дети курят не только за еду, но и за самодовольство. Тем не менее, со временем будет проходить частая адсорбция, получив комфортную регулярность для ребенка.
А теперь ты здоровый питание Спи, ходить в свежем воздухе, снять стресс. Учив, как выгравировать ритм с четким ритмом с вашим ребенком, ожидайте некоторых больших планов и карьерных достижений, изучая, как распространять свою власть. Все только началось: убедитесь, что вы и ваш ребенок можете оставаться вместе как можно чаще. стоит наслаждаться.
реклама
Информация, размещенная на этом ве б-сайте, представляет собой справочную информацию и не рекомендует уникальный диагноз или рецепт лечения. Обязательно проконсультируйтесь с врачом по поводу медицинских проблем.< pran> Спи рядом с ребенком, пока ваш ребенок спит, или кт о-то из ваших родственников идет с вашим ребенком.
