Питание беременной женщины : как составить меню на каждый День

Нужно ли менять свои пищевые привычки во время беременности ? Какие продукты надо включать в ежедневное меню беременной .

(57 отзывов)

Педиатр / диетолог Tatiana Privacheva, врач, профессор, директор питания Министерство социального развития RMPAPO / Министерство социального развития детей / молодежного отделения

У каждой из нас есть свои На протяжении многих лет привычки в еде. Надо ли менять их во время беременности Самая важная вещь продуктам 11 беременных женщин говорили об их характеристиках. питания Ваша мера предосторожности — модифицированный комментарий.

Вегетарианство и беременность

Я не ел мяса в течение нескольких лет!

Условие 1

Если вы убежденная вегетарианка , нет смысла менять свою «Велла» сейчас: такой переход принесет больше проблем, чем преимущества. нужны Это связано с тем, что организм, который не ел мясо, должно было восстановить производство ферментов, которые переваривают мясо, и этот процесс занимает время. Какова основная ценность мяса? Мясо содержит Hemikueron и имеет более высокую скорость поглощения, чем все другие типы. Таким образом, вам нужно взять этот важный фактор из специальной медицины, прописанной вашим врачом для счастья вашей матери и вашего ребенка. Следуйте совету вашего врача. нужно Мне это нужно: в о-первых, беременность Увеличение количества циркулирующей крови у беременных женщин может привести к анемии. В о-вторых, начиная с присутствия беременных женщин, число беременных женщин увеличивается по мере увеличения кровотока у беременных женщин. 2-й половины Если потребление железа увеличивается и нет дохода вне тела вегетарианки Он вряд ли будет покрыть это. Например, для всех других веществ, богатых белками мяса, компенсируют нехватку. продуктов (см. меню для вегетарианцев ).

Условие 2

Если это не связано с принципом жизни, чтобы отказаться от хищников, верните его. в свой потому что продукт Это очень важно для здоровья и развития детей будущих матерей. Этот метод выглядит следующим образом: начните с небольшого количества белого мяса. Приготовьте пару на пару или вареные 2-3 раза в неделю. Когда тело привыкает к нему, и секреция фермента поправляется, попробуйте его с говядиной и говядиной.

Условие 3

Это будет сначала беременности Отныне те, кто становятся матерями, откажутся от мяса. Это токсично первых месяцев. Его нужно Терпеть. Вам не нужно есть это. Пожалуйста, расскажите нам хорошо о своих Врачи сэнсэй могут дать советы питья отдельно от железа. Не забывайте, что сейчас продаются особенные вещи. продукты для беременных женщин (Femi lk «,» Neute Latech «,» Enfamama «,» Meed Johnson «,» Dumil Mum Plus «,» Dania «,» Олимпийские игры «,» Питание «). На самом деле, это комплексы витаминных ошибок и помогают справиться с дефицитом питания.

Меню для беременных вегетарианок (со второй половины беременности )

Если вы серьезные своим Если вы решите на диету, это созвездие очень полезно. Вот какие продукты ты включить :

Белый хлеб	150 г/ день
ржаной хлеб	100 г.
ржаная мука	25-30 г.
хорватская паста	50 г
картофель	200г
овощи	400г
свежие фрукты	260г
сок	150мл
фрукты сухие	20-30г
сахар	30-40г
мед	10-15 г
печенье, бисквиты и другие сладости	30 г
Молоко, воск и другие кислоты продукты 2,5%-ной жирности	600мл
творог 9	170г
сметана 10	20 г
взрыв масла	23г
Растительное масло	20 г
яйцо	1 ПК
сыр	20 г
Увы	5 г
общий
белка	96
толстый	93г
углеводы	360г
Типичное значение	2670 ккал

Из всех мясных продуктов Я люблю дичь, особенно курицу.

Белое мясо является хорошим источником белка, но, в отличие от красного мяса, в нем мало железа. Поэтому постарайтесь «построить отношения» с другими «представителями» этого семейства. Если это не поможет, наблюдающий вас врач беременность Вероятно, они посоветуют вам принимать препараты железа отдельно.

Молочные продукты и молоко при беременности

Я с детства ненавидела творог. ни молоко

Какова бы ни была причина вашей неприязни к творогу продуктам Тебе следует это попробовать. над попробуй это. молочный продукты очень нужны Будущей маме и малышу делать нечего!

Условие 1

Непереносимость молока — Проблема в вашей семье — лактоза, что связано с нарушением выработки фермента, отвечающего за ее переваривание. из стекла молока Тебе было бы очень плохо.

Саарсед Дреминг может помочь вам решить эту ситуацию. продукты Содержит немного лактозы. Кстати, такая замена очень приветствуется: факт таков. что беременность Он проходит с появлением дисбактериоза, поскольку под воздействием гормонов мышцы кишечника расслабляются и медленнее сокращаются, раскручиваясь. пищу На выходе. кислый продукты как разрешить этот застой состав Регулирует кишечную флору.

Условие 2

Если нелюбовь к молочным продуктам стала просто привычкой Попробуем найти компромисс в этой ситуации. Кроме того, вы можете выбрать кисломолочные продукты, кефир, простоквашу, перловку, творог, простоквашу и всевозможные сыры. молоко . Все эти продукты Обеспечивает ваш организм кальцием, который необходим вам и вашему ребенку для формирования костной ткани. Если произошло «столкновение» с молочными Вам могут быть назначены препараты кальция. беременность Препараты кальция также можно назначать отдельно.

Проверка соответствия

Вот каким должно быть ваше меню для беременных С точки зрения эксперта Если вы действительно едите как Обязательно воспользуйтесь этой возможностью, чтобы каждый день хвастаться тем, «что было написано». своим доктором.

Меню для беременной : день первый

завтрак

Каша рисовая молочная	250г
сыр	100 г.
Кофейный напиток с молоком	200мл
масло	5 г
пшеница/одиночный хлеб	30/30г

обед

салат	150 г
Вареное яйцо	1 ПК
Мед — Черная Морлия	175мл
зерновой хлеб	30 г

ужин

Салат из свеклы с грецкими орехами	150 г
Вегетарианский щи со сметаной	250/7г
макаронные изделия	150 г
говядина	100 г.
Компот из кураги, изюма и слив	200мл
пшеница/одиночный хлеб	50/30г

полдник

груша, органическая

200/125

ужин

Вареная рыба	100 г.
запеченная фасоль	150 г
пшеница/одиночный хлеб	30/10г
чай с сахаром и лимоном	200мл

ночь

край

200мл

Меню для беременной : день второй

завтрак

Суфле, творог, морковь	210г
голландский сыр	35 г
Чай с молоком	200мл
масло	5 г
пшеница/одиночный хлеб	30/30г

обед

яблоко	200г
органический йогурт	125 г
зерновой хлеб	30 г

ужин

овощной салат	140г
Вегетарианские балерины со сметаной	250/7г
тушеная печень	95г
Картофельное пюре	250г
компот из сухофруктов	200мл
пшеница/одиночный хлеб	45/30г

полдник

ворота, персиковый сок

40/175мл

ужин

говядина	100 г.
цветная капуста	150 г
пшеница/одиночный хлеб	30/10г
Черный чай (с сахаром)	200мл

ночь

вилочный погрузчик

200мл

Меню для беременной по дням: день третий

завтрак

Каша гречневая с молоком	250г
бутерброд с отварным мясом	50 г
Чай с молоком и сахаром	200мл
масло	5 г
пшеница/одиночный хлеб	30/30г

обед

органический йогурт	125 г
зерновой хлеб	30 г

ужин

Капуста салат	130 г.
Вегетарианский суп со сметаной	250/7г
Рыбная печь	110 г.
Удары	250г
пшеница/одиночный хлеб	45/30г
Главный сок	175мл

полдник

Яблоко, жареный сливовый сок

200 г/200 мл

ужин

Суфле, творог, морковь	210г
Черный чай (с сахаром)	200мл
пшеница/одиночный хлеб	30/10г

ночь

вилочный погрузчик

200мл

Фастфуд и беременность

Паста с соусом, сладкими хлопьями, хлебом — вечный «компаньон».

Обильная энергия, высокие калории, пища Обильная энергия и высокие калории означают, что вы можете получить все вещества (белки, аминокислоты, витамины, минералы), необходимые для здоровья матерей и ребенка. Белок, аминокислоты, витамины, минералы и т. Д. продуктов (Мясо, рыба, масло, зерно, молочных Овощи, фрукты), и ваша работа состоит в том, чтобы с умом каждый день комбинировать их, чтобы обеспечить развитие ребенка. И другой. за своим Высок о-калорийные продукты набирают вес, поэтому они не все хороши во время беременности. Во второй половине беременности Когда беременная женщина внезапно набирает вес нужно осторожно за своим Не превышайте правила, определяемые Конституцией.

Я действительно люблю различные жареные продукты.

В первые месяцы беременности Радикальная диета привычной системы питания Это не стоит того: в настоящее время тенденции питания распространены в настоящее время для большинства беременных женщин, и с ними нелегко справиться. если вы как Прежде чем вы захотите съесть жареный стейк, простите себя. Но сначала. со второй половины беременности Потому что это проще. Желудочн о-кишечный тракт беременных женщин перегружен, поэтому лучше воздерживаться от жареных продуктов и жирных продуктов. Варить, кипятить, приготовленные на пару продукты могут помочь вам сгладить их. Кстати, жареная пища жажды всего горла. беременности Чрезмерная влага может вызвать отеки. Так что постарайтесь съесть свою любимую закуску. как Это и з-за чувства ответственности за здоровье ребенка.

Перейти в магазин быстрого питания для меня -одно из самых больших удовольствий. Я хожу по крайней мере два или три раза в неделю!

Сделайте над ваши усилия по изменению системы питания и пойти домой пищу К сожалению, «фаст-фуд» не даст малышу необходимых веществ для хорошего самочувствия и материального развития. Кроме того, в нем содержится слишком много углеводов – «пустых» калорий – и жиров, что может наилучшим образом сказаться на работе организма будущей мамы. покинуть базу питания В ближайшем будущем тушеное и жареное красное мясо, рыба, сырые овощи, крупы и лотки для измельчения станут тушеными и жареными красными мясом.

Иногда мне хочется выпить сладкую газировку, съесть плитку «химического» шоколада или картофельные чипсы.

На первых Ресурсы не должны отрицать такое желание, а стараться удерживать мысль, что каждый Подобные эпизоды являются исключительными случаями. Особенно, если у вас или члена семьи аллергия. и питанием Связь между развитием аллергии у будущей матери и ребенка не доказана, но исследователи все же советуют. женщинам Исключение из рациона самых «плохих» аллергенов – арахиса и фундука.

Не представляю свой Не пейте 4-5 чашек кофе!

Женщинам, которые в будущем станут матерями, это сложно. С первых дней беременности пить кофе в составе Что-то, что не содержит кофеина. на свой Такой переход поможет избежать многих проблем: стимулирующий эффект кофе вряд ли пойдет на пользу беременной, но он повлияет на гладкую мускулатуру матки, в которой развивается ребенок, и на его хорошее самочувствие. угроза.

Почти каждый Ешьте копченое мясо, маринад и соль.

Как уже упоминалось, в первой половине беременности менять свои привычки Довольно сложно. Начните с его уменьшения. свою Обычные «порции». и здесь во второй половине Стоит быть решительным и преданным своей работе. Помните, мы говорили о функции желудка и кишечника, избытке жидкости и отеках у беременных?

Я стараюсь оставаться в форме. Ешьте легкую пищу, сосредоточьтесь на овощах и фруктах и ​​много пейте.

Некоторое время вам не нужно ничего делать. беременности Вам придется отказаться от попыток оставаться в форме. легкий истребитель продукты сейчас нужно будет заменить на продукты Добавляйте к овощам и фруктам мясо, рыбу, крупы и хлеб.

Диета для беременных на каждый день (со второй половины беременности )

Белый хлеб	100-120г
ржаной хлеб	80-100г
мука	15-30 г
хорватская паста	45-60 г
картофель	200-300г
овощи	400-500г
свежие фрукты	200-300г
сок	150-200мл
фрукты сухие	20 г
сахар	40-60г
мед	10-15 г
печенье, бисквиты и другие сладости	20-50г
Молоко, воск и другие кислоты продукты 2,5%-ной жирности	500-600 мл
творог 9	50-100 g
сметана 10	15-20 g
грязь	20-25 г
Растительное масло	15-21 г
яйцо	1/2
сыр	15 г.
Увы	5 г
общий
белка	96
толстый	90-91
углеводы	337-346
Типичное значение	2550-2600 ккал

Статья автора

Информация, размещенная на этом сайте, представляет собой справочную информацию и не рекомендует уникальный диагноз или рецепт лечения. Обязательно проконсультируйтесь с врачом по медицинским вопросам; пространство} {пространство