Почему мы не умеем отдыхать и как это сказывается на здоровье
(1 обзор)
Популярная медленная жизнь в журналистах, Екатерине Лакова, редактора, блоггеров и России
Практикуя свою медленную жизнь, я получил много осознания: отдых Важно планировать планировать своих сотрудников и работу по дому. Почему это сложно, если современным людям нужен гарант каждый день? отдых каждый день?
Несколько лет назад Греб Аль Хансльский опубликовал книгу под названием «Время». на отдых Я был очень удивлен, когда опубликовал. отдыхать ?
На самом деле, у многих из нас есть дневники и электронные планеры для глаз, наполненных бизнесом. Но, честно говоря, признает: как многое войти. отдых Как показывает практика, если вы не планируете делать паузу заранее, вы не просто найдете их с высокой вероятностью в течение дня. Например, в Китае обычно проводят свободное время в дневное время. то, чтобы Сделайте чт о-нибудь важное для себя сейчас.
В прошлом, как и многие люди, я тоже отдых нужно заслужить «Я следовал принципу, но теперь мое мышление меняется. Если я чувствую, что энергии не хватает, чтобы выполнить свою работу то, чтобы Если вы не чувствуете достаточно энергии для выполнения задачи, я в основном думаю о том, как развивать эту энергию сейчас. ресурс Собираюсь массажи, ходить, лежать на диване.
Да, ничего не важно и очень сложно. навык Для современных людей даже выпить чашку чая и кофе, не глядя на фильм в социальных сетях, может быть трудно выполнить задачи, особенно для тех, кто всегда привык быть занятым.。
Но попытайтесь получить как минимум 5 минут в день. то, чтобы Если вы найдете чт о-то полезное, вы не будете производиться, но вы заметите, как ваши мысли упадут. Ленивый с микроскопом — это серебряная пуля, чтобы сделать большую суету или спешить.
К чему приводит трудоголизм
Он говорит, что он диетолог, когнитивный психолог и начинающая начинающая медицинская школа. почему мы не умеем отдыхать Как мы продолжаем двигаться на высокой скорости, влияет на нас? здоровье И какая особенность нашего тела:
-Модернированный образ жизни, который способствует достижению и трудоголизм , приводит Это связано с тем, что симпатическая нервная система стимулируется, гормон стресса секретируется и поврежден на различные системы организма. Так что используйте допинг, такой как кофе и сладости. В результате увеличиваются различные заболевания, такие как ожирение, диабет и высокое кровяное давление.
С другой стороны, мы не всегда можем быть расслабленными. Следовательно, наиболее органическая активность тела, которая способствует здоровью и адаптивности, — это чередование активности и расслабляющего периода.
Как пополнить ресурс
— Я сама бывший трудоголик И Марина Конгай продолжается. Поэтому вы можете понять чувства тех, кто заполняет день в бизнесе и не создает пустого графика. Но из своего собственного опыта я понял, что это был ярлык до истощения. У вас нет радости только потому, что вы не понимаете, что ваша жизнь течет на другую сторону.
В результате я начал устранять слова «у меня нет времени» из своего словаря. И раньше я гордился тем, что в календаре не было вакансии, но теперь я знаю, что график плотно упакован, и я буду стереть его все больше и больше. чтобы Убедитесь, что ваше время для себя, свои хобби или ничего не делайте.
Сначала мне было неудобно. у трудоголиков Если вы не заняты, вы будете подчеркнуты и вынуждены чт о-то сделать. Однако со временем, если вы наполните его тем, что вам действительно нравится, это будет весело.
Чтобы улучшить свое настроение и дать жизненную силу, вам нужно делать следующее на регулярной основе. пополнять свои ресурсы Я всегда говорю себе. отдых В противном случае мой баланс автоматически перейдет на работу.
Кроме того, замедлиться Техника Minefull очень полезна. Например, теперь я включаю привычку сознательно дышать в свою жизнь. и считаю Это помогает активировать парасимпатическую нервную систему (антагонизм симпатической системы). замедлиться и успокоиться.
Почему мы считаем отдых роскошью
-с точки зрения когнитивн о-поведенческой психологии, наша беспомощность отдыхать легкообъяснимо, — считает Маленькие ключи. Мы-продукты родителей и продукты их родителей. Предыдущий век был очень сложной эпохой. Две мировая война, бедствия и отсутствие технологического прогресса, которые должны быть восстановлены.
Поскольку я был ребенком, мы верили, что можем быть счастливы, если мы много работаем: бизнес, веселье, время, нелегко вывести рыбу из пруда. Эти пословицы стали нашей верой со временем, и я просто не знал, что отличается.< pran> С другой стороны, мы не всегда можем быть расслабленными. Следовательно, наиболее органическая активность тела, которая способствует здоровью и адаптивности, — это чередование активности и расслабляющего периода.
И Марина Конгай продолжается. Поэтому вы можете понять чувства тех, кто заполняет день в бизнесе и не создает пустого графика. Но из своего собственного опыта я понял, что это был ярлык до истощения. У вас нет радости только потому, что вы не понимаете, что ваша жизнь течет на другую сторону. чтобы В результате я начал устранять слова «у меня нет времени» из своего словаря. И раньше я гордился тем, что в календаре не было вакансии, но теперь я знаю, что график плотно упакован, и я буду стереть его все больше и больше. отдыхать Убедитесь, что ваше время для себя, свои хобби или ничего не делайте. и отдыхом Сначала мне было неудобно.
Три шага , чтобы прокачать навык отдыхать и замедляться
Если вы не заняты, вы будете подчеркнуты и вынуждены чт о-то сделать. Однако со временем, если вы наполните его тем, что вам действительно нравится, это будет весело.
Чтобы улучшить свое настроение и дать жизненную силу, вам нужно делать следующее на регулярной основе. чтобы замедлиться Я всегда говорю себе. считают В противном случае мой баланс автоматически перейдет на работу. здоровья Техника Minefull очень полезна. Например, теперь я включаю привычку сознательно дышать в свою жизнь.
Это помогает активировать парасимпатическую нервную систему (антагонизм симпатической системы).
-с точки зрения когнитивн о-поведенческой психологии, наша беспомощность
Маленькие ключи. Мы-продукты родителей и продукты их родителей. Предыдущий век был очень сложной эпохой. Две мировая война, бедствия и отсутствие технологического прогресса, которые должны быть восстановлены.
