Когда холодная погода, недостаточная солнце или запертая, нервная система встряхнулась. Изменения в привычках питания, проблемы со сном, нервозностью, проблемами с концентрацией, снижением самооценки, все они являются симптомами стресса. Служные психологи говорят, как правильно сражаться.
1. Подтвердите причину стресса
Если вы чувствуете стресс или беспокойство, поймите причину. Большая работа, сложная работа, стресс для близких и т. Д. Можно рассмотреть. Если вы найдете проблему, будет легче найти решение. Например, на работе вы можете разделить большую работу на небольшую работу, попросить своих коллег помочь и доверять своему любовнику.
2. Потратьте активное
Спор т-Кей для здоровья настроения Перемещение тела помогает уменьшить кортизол, гормон стресса и развивать эндорфин, счастливый гормон. Следовательно, спорт необходимы для снятия стресса. Йога, тренажерный зал, плавание или долгая прогулка.
3. Познакомьтесь с другом
Не забудьте провести время с друзьями и семьей. Существуют также результаты исследований, которые изолированные от общества оказывают негативное влияние на психологическое счастье. Важно говорить и поделиться своими эмоциями и проблемами с важными людьми. Таким образом, уровень стресса и беспокойства может быть уменьшен, и может быть установлено больше доверия.
4. Следите за качеством сна
Стресс может снизить качество сна. Чтобы избежать этого, вам нужно сохранить хорошую привычку сна. Например, защита ежедневной рутины, выполняя гимнастику, которая может расслабиться в конце дня, не используйте телефон или компьютер за час перед сном или вентиляция комнаты перед сном.
5. Защитите еду
Особенно важно защитить вашу здоровую диету и не полагаться на сладости, фас т-фуд, алкоголь, содержание жира и другие вредные продукты. Это может не только помочь вам справиться с тревогой, но и вызывает проблемы со здоровьем.
6. Отпустите руки
Чтение или прослушивание ваших любимых песен не означает, что вы можете справиться с одержимостью. Найдите класс, который позволяет вам сосредоточиться на своих яйцах: нарисуйте, вытекайте, позаботьтесь о комнатных растениях или очистить свою квартиру.
7. Найдите время для себя < pan> Когда холод, солнечный свет или заперт, нервная система встряхнута. Изменения в привычках питания, проблемы со сном, нервозностью, проблемами с концентрацией, снижением самооценки, все они являются симптомами стресса. Служные психологи говорят, как правильно сражаться.
1. Подтвердите причину стресса
Если вы чувствуете стресс или беспокойство, поймите причину. Большая работа, сложная работа, стресс для близких и т. Д. Можно рассмотреть. Если вы найдете проблему, будет легче найти решение. Например, на работе вы можете разделить большую работу на небольшую работу, попросить своих коллег помочь и доверять своему любовнику.
