А вот некоторые диетологи советуют отказаться от пищи за 3-4 часа до сна.
(51 отзыв)
«Да, пора сесть на диету» — рано или поздно это решение, наверное, приходит к каждому из нас. Как достичь своих целей? Вы бы предпочли пойти медленным, но «здоровым» путем, полагаясь на долгосрочную сбалансированную диету? Или можно выбрать строгую низкокалорийную диету и «достичь» желаемых результатов за неделю? Или вы можете удовлетворенно улыбнуться зеркалу после нескольких дней буквального ленточного голодания или сумасшедших диет? Это поможет вам подобрать диету, а также понять, почему она не приносит успеха. похудеть В этом могут помочь тесты, разработанные специально для Passion. ru.
Диета не есть после 6
Среди множества красивых и многообещающих названий диет вы наверняка встретите название одной из самых популярных, а, следовательно, и самых противоречивых диет на сегодняшний день – «Ужин минус».
Почему это популярно? Потому что это просто! Эта методика диеты предполагает соблюдение всего одного основного правила для борьбы с лишним весом. — отказ Инструкция 1 С ужина, а точнее с ресепшена пищи после до 18:00. кстати, в некоторых Это называется «диета». после шести».
Кажется, есть некоторые разногласия. Тем не менее, это так. некоторые люди отказ от пищи после Эффективный метод 6м. похудения Остальные — бесполезные проекты.
Некоторые диетологи советуют отказаться от пищи не после В противном случае «полуночники» испытают «перерыв в голодании» продолжительностью 12 и более часов, что опасно для их пищеварения и здоровья.
С другой стороны, некоторые рекомендуют забыть о еде еще раньше. уже после Обедайте, а вечером пейте только легкие закуски и напитки. Они объясняют, что «по природе» наши тела работают в зависимости от времени суток.
С уменьшением солнечной активности все процессы в организме замедляются, поэтому вечером вам не нужно столько энергии. пищи поглощать достаточное количество того, что вы едите после Если в вашем организме замедлен обмен веществ, вы не сможете есть.
Каждый человек сам решает, кому верить, а кому не верить. Однако, наверное, нет женщины, которая не попыталась бы внедрить это правило в свою жизнь и не столкнулась бы с трудностями.
Ведь пища Для нас это не только источник энергии для жизни, но и источник радости, антидепрессант и «убийца скуки». Вид красивого торта или запах любимого ростбифа могут разжечь аппетит, даже если вы сыты. И это заставляет нас хотеть есть больше. За что? Это для развлечения и для того, чтобы успокоить ваши вкусовые рецепторы.
Даже одинокая ночь перед телевизором, если у вас есть орехи, картофельные чипсы и крекеры перед вами, это будет весело. Еда означает, что вы чт о-то заняты, и вы никогда не пропустите это. Что ж, не беспокойтесь о поглощении 2 ккал калорий на один день за один прием пищи. Но это вкусно.
И завтра, когда вы забудете вкусный «разбросанный», вы будете помнить калории. пищи И вы замечаете увеличение веса.
Мы часто едим «привычки». Вы можете быть голодными и з-за жажды или умственного давления, или вы можете быть голодны и слишком много есть.
Чтобы поддерживать длительные результаты, вам нужна подходящая еда. пища Например, на пару и овощи готовится и едят на пару, но если вы хотите съесть ароматные сладости, вы можете быстро подобрать шоколадную полосу «быстрый размер», которая заставляет вас хотеть снова съесть или в дополнение к ощущению полноты. Выберите более вкусные варианты, такие как барбекю с картофелем фри, который «дает» калории.
Получается, пищу Это сравнивается с наркотиками. И вредно, и отказаться Я не могу. Мы зависим и все еще едим. Мы стараемся «совершать», переключаться на соответствующую здоровую диету, сидеть на диет е-и разорвать.
Страсть Ру, который решил покинуть ночь, по крайней мере, за такой «наркоман», публикует 25 методов. сдержать Ваше обещание и «Я не ем после . часов»?
Вы завтракаете и уходите домой. Тем не менее, он останавливается на пути к бублику для коллег, и вы покупаете SDOBA и себя. За что? Почему? Аромат свежего теста, хрустящая коричневая кожа в одно мгновение является аппетитным. Это было научно доказано.
Пища действует на все органы наших эмоций. Глядя на это, мы вспоминаем «восхитительный» момент жизни, связанный с едой. Секреция желудочного сока продвигается, а аппетит можно воспроизвести. Мы едим печенье, как будто они были в забвении.
По словам ученых, если печенье находится в поле зрения и просто находится в том месте, где они достигают, они будут есть вдвое больше, чем те, кому приходится ходить как минимум пять шагов к своим любимым печеньям. Скажите. Другими словами, существует реальная проблема с близостью пищи, особенно потери веса.
И нет проблем, когда нет еды. Поэтому не храните на одну неделю еду. Даже покупки в день и в этот день могут возникнуть соблазн съесть чуть раньше. Например, сегодня вечером.
Научитесь покупать каждый раз: каждый раз есть (ну, по крайней мере, один день). В целом в холодильнике должна быть кастрюля или сковорода с привлекательными блюдами.
картина? Вы не один в живых и вечером вам предстоит приготовить большое количество еды после Вы работаете, чтобы обеспечить ужином свою семью, пока вас нет? Как бы сложно это ни было, постарайтесь вставать на час раньше и готовить обед утром.
Размораживание мяса, чистка овощей (картошку замачиваем в воде до утра, чтобы она не почернела), замачивание крупы и т. д. Сделайте все возможное, но не берите с собой только один предмет, который у вас уже есть. Иначе, особенно в первые недели «воздержания» от медленных трюков, он непременно спросит в рот. пищи .
Если в вашем доме нет пустого холодильника – вы не готовы отказаться бутерброды и пирожные к чаю после 6 вечера, тогда продукты разложите отдельно.
Все, что вы планируете съесть на ужин и позволите себе утолить чувство голода перед сном, поместите отдельно от остальных вкусностей в холодильник. Причём вам нужно спокойно отмерить только необходимое количество.
Вы быстро поймете «границы», где ваш аппетит неприемлем, и вам будет легче контролировать себя.
Еще лучше, если вам разрешат выставлять «пайки» вне холодильника. условия Лучше всего хранить его вне холодильника. Таким образом, вам не придется каждый раз рыться в холодильнике, чтобы сэкономить на еде, потому что у вас возникает соблазн съесть кучу «неправильных» вкусных блюд. Так сказать, это «невидимое место – невидимое место».
Еще один способ избежать искушения – вообще не ходить на кухню. после 6 часов. Конечно, в таком случае вам придется передать кому-то почетное задание по приготовлению товара с утра. Но у этого также есть то преимущество, что вам не придется мыть посуду за спиной любимого человека. после поздних перекусов.
Даже если вам просто нужно пойти на кухню за стаканом воды, попросите родственника сделать это за вас. Альтернативно, неплохо было бы держать в спальне бутылку с водой или флягу.
Не хотите мириться с поздним ужином и идти на кухню? Ложитесь спать пораньше! А если проспишь, то своими требованиями никого терроризировать не будешь. Пустой желудок может привести к бессоннице или к тому, что вы прокрадетесь в холодильник посреди ночи.
В этом случае вы можете съесть маленьким Кусочек сыра или холодный стакан. Помните, стимулируйте аппетит и спите без еды. Поэтому сведите это к минимуму пищи .
Отказ от ужина: маленькие хитрости
Я иногда ем это ночью. Я не хочу есть утром, у меня нет времени днем, поэтому я просто перекусал, потому что у меня нет времени, а ночью я не хочу ничего знать после 6 o В часы ночью!
В результате я полон ночью, чтобы сделать завтрак и обед. Утром я обнаруживаю свой увеличение веса.
Кто такой, потому что вы не становитесь толстым, даже если вы его едите? отказаться Кто не толстый, даже если вы его едите? Качества ожирения? гормон? стресс? нет! Вы сами! Я забыл правила завтрака в одиночестве, обедал с друзьями, ужинал врагу. В конце концов, вы стали своим врагом.
Завтрак является основным продуктом пищи И это самая безопасная диета в форме тела. Согласно системе «минус 60», разработанной для похудения До 12 часов вы можете съесть столько, сколько захотите.
В конце концов, то, что вы едите утром, успевает полностью «гореть» в течение дня. Кстати, многие люди, которые решили поесть до 18:00 отказаться от еды после Многие из людей, которые решили поесть в 6:00 вечера, сказали, что гораздо легче справиться с вечерним аппетитом, если они хорошо завтракали.
Так что обязательно завтракайте. Сначала кажется, что он упакован дополнительными калориями, но если вы остановитесь на позднем ужине, давайте оценим эффект. Вы также должны есть полным. Не можете не отставать от работы? Даже ночью сделайте время обеда днем.
Вернувшись домой, я понял, что уже слишком поздно ужинать, но если вы хотите съесть, съесть легкую закуску. Лучше не есть вещи, которые не могут противостоять голодным и есть слишком много. после 21.00.
Кстати, популярный диетолог Фрукты, хлеб, сушеные фрукты, сыр, овощи, морковь и т. Д. Тогда вы не захотите съесть все дома ».
Среди людей, у которых был поздний ужин отказаться Некоторые люди, у которых поздний ужин пообедали буквально в 6:05. И даже этот подход принес хороший результат потери веса.
Психологические методы также эффективны. Вставьте магнит, который написал «Не ешь ночью», или положите фотографию купальника (это не лучшее тело для «напуганного», и это не лучшее тело для стимулирования) в холодильнике.
Утоляем. эмоциональный голод!
Ночью мы сталкиваемся с собой и своими мыслями и желаниями. И иногда они связаны исключительно с едой. Так что же мешает вашим изменениям? и утолять Голодный не физический, а информация. и эмоциональный ?
Позвольте мне улучшить свою карьеру, завершив работу, которую я был отложен за полноту и прочитав специализированную книгу.
Дома – не думай о работе. Например, невозможно занять себя, выполняя «работу, которую все время откладывают». Я сложила в альбом все фотографии, сделанные за эти годы, вышила начатую картину, убрала антресольный этаж… Только подумайте, сколько возможностей это перед нами откроет. отказ Вечерняя попойка!
Если же после Работа не имеет силы, а желание поесть еще и портит настроение!
Почитайте журнал или роман, позвоните всем своим друзьям (разговор может помочь вам избежать ужина). после 6), серфить в Интернете и играть в игры на компьютере.
Если у вас есть холодильник поблизости и вы имеете привычку есть поздно, изолируйте себя. пищи Изолируйте себя от еды.
Сходите в кинотеатр (но не в кафе рядом с кинотеатром!), встретьтесь с друзьями, погуляйте в парке или на улице возле дома (не носите с собой деньги, чтобы не купить что-нибудь съедобное)).
Ведь если вы не переносите голод и не можете спать из-за голода, то можно заменить тарелку еды сыром, вареной курицей, творогом или вообще заменить еду напитком (стакан несладкого черного чая). , кефир, молоко). Избегайте кофе и крепкого чая. Вы не можете спокойно спать и легко забывать о еде.
Некоторые люди такие: что после В 18:00 меня спасла банка легкого напитка. Он сладкий, наполняет желудок, и вы не можете выпить все сразу из-за газов, поэтому вы как будто наелись, пока пьете.
Это правда, что польза этих напитков для здоровья спорна. Но это другое дело.
Как похудеть в домашних условиях ? Советы диетолога
Кто, как не диетолог Каждый день мы сталкиваемся с примерами успешных и неудачных попыток ввести сухой закон. еду после 18:00. Итак, если вы не диетолог , даст дельный совет Как противостоять искушению и превратить это правило в полезную привычку.
Своими советами Марианна Трифонова диетолог Главный врач Центра регенеративной медицины Emerald Beauty и главный диетолог Tefal:
Я не сторонник «строгих крыльев». ест после 18:00! Однако хотелось бы отметить, что у этого направления фуд-движения немало поклонников.
Это неоспоримый факт, что ваш метаболизм вечером замедляется, поэтому, если вы съедите обильный ужин непосредственно перед сном, он будет лежать в желудке как тяжесть, а не тот процесс, о котором можно было бы мечтать, пытаясь контролировать свой вес. прочь. совсем Это не тот процесс, о котором мечтает большинство людей – контролировать свой вес.
Поэтому у людей-стоиков, решивших радикально изменить свое отношение, есть следующие варианты: к пище Я закончил свои отношения с ней за 18 часов, поэтому я могу дать некоторые практические методы. советов :
Зеленый чай и травяной чай эффективны для устранения голода. Летом листья гусбники, море, малина и Линден. Чашка минеральной воды, томатного сока и ломтиков лимона также эффективна.
Поездка на тыквенной семеле.
Во время последнего трюка пищи Специи и приправы увеличат ваш аппетит, так что не делайте слишком хорошего.
Возьмите горячую ванн у-этот процесс уменьшает аппетит и снимает усталость.
чистить зубы. условный Отражени е-выбрасывая зубы, вы не можете съесть это.
Если вы действительно хотите съесть чт о-нибудь ночью, пообещайте поесть утром. В большинстве случаев вы не будете есть утром. эту пищу Даже если вы есть это, не будет никакого вреда, как ночью.
И не забывайте, что самое важное — психологическое настроение. Всякий раз, когда вы хотите нарушить расписание выбора. пищи В теле, подумайте, что завтра может быть меньше веса на кг (конечно, если вам не запрещено). Со временем легко следовать правилам, которые вы не будете есть ночью.
Если вы придумаете награду для вас только на ночь, зайдите на нее. Одна ночь будет привычкой, и все снова вернется к первоначальному циклу.
В конце концов, не сдавайтесь вкусовую еду и ешьте позже. или маленькую Вместо того, чтобы есть в больших количествах, ешьте одну порцию. Если вы верите в себя, вы всегда добьетесь успеха.»»
Статья автора
Информация, размещенная на этом ве б-сайте, представляет собой справочную информацию и не рекомендует уникальный диагноз или рецепт лечения. Обязательно проконсультируйтесь с врачом по поводу медицинских проблем.< pran> Я закончил свои отношения с ней за 18 часов, поэтому я могу дать некоторые практические методы.
