Он продолжает обучать свои способности. счастливым Другая полезная группа — создатели Project Happoy, которая специализируется на здоровье («Project Happony»). Вы уже знаете, как важно спать достаточно, насколько важно перемещать свое тело и правильно питаться, поэтому давайте уменьшим подсказки из этого раздела и немедленно перейдем к следующему разделу.。 счастливой привычке.
Творить добро (Четверг, чтобы заставить меня задуматься)
Вы когд а-нибудь делали чт о-нибудь хорошее для ког о-то? Что ты почувствовал? Удачи — это предпосылка для счастья. Ричард Дэвидсон, биолог нейро, пишет: «В большинстве случаев простой Один из методов активации сети нейронной цепи, которая контролирует положительные эмоции, заключается в следующем. доброе дело».
Щедрость и щедрость начинают химический процесс, чтобы настроить наше счастье:
- Уровень серотонина поднимается, и мы чувствуем себя следующим образом. счастливыми ;
- Кортизол, гормон стресса, уменьшается.
- Количество окситоцина увеличивается и влияет на способность испытывать любовь и близость.
Тело, кажется, благодарно за его доброту. В древние времена племена не могли жить, если они не помогли друг другу. Сегодня ситуация не сильно изменилась.
Генерал не обязательно означает деньги — доброе Слова и искренние улыбки могут вам помочь. строительство добро Показывая щедрую и щедрость, люди пытаются на это ответить.
Возможно, эта практика уже ваше оружие. Если нет, найдите свою мотивацию, которая подходит вам, безопасно для этого бизнеса, познакомьтесь с людьми и ищите ког о-то, кто вам нравится. Вы можете Помогите как волонтер в одном или непрерывном волонтере.
Если вы уже были знакомы с добровольными мероприятиями или помогли бесплатно, помните это удовольствие.
Искренность, уязвимость , умение прощать и отпускать обиды (Свободная Пятница)
Когда вы общались со слишком большим количеством людей, вы заметили это. закрытыми Разве вы не чувствуете, что перед вами образуется стена? В данный момент ней искренность И тепло, ты сделаешь это же закрытым Напротив, если вы очень смелые и боитесь показать себе уязвимость Вы здесь, чтобы заставить других понять, что вам не нужно сопротивляться самим собой.
Некоторые из ваших ролей наслаждаются глубоким характером. Необычная, уникальная и полноценная возможность. Если вы ведете себя естественно, люди будут реагировать таким же образом и наслаждаться искренними отношениями.
Хотя открытость и может восприниматься вами как уязвимость Это не то, что говорит о вашей слабости. Скорее, разоблачая слабость, вы можете показать свою истинную силу. Если вы боитесь иметь свое сердце в своих личных отношениях, даже если вы любите ког о-то, он не узнает ваши чувства, человек Он никогда не знает твоих чувств.
Защивывая мир своего разума, вы «поймали». Даже если вы собираетесь защитить себя от негативного опыта, вы упускаете из виду красивый, таинственный и впечатляющий момент. Слабость открывает дверь
В профессиональном мире, когда чт о-то пойдет не так, даже если у вас есть эмоции внутри и подделка, вы не можете оказать качественное влияние на ситуацию. Но как только вы доверяете свои заботы, вы заметите, что вам не нужно стыдиться того, что он нежным человеком. Каждый должен иметь дело с трудностями.
Медитация прощения
Умение прощать Это также важная роль. затем мы прощаем Они сами не можем Выбросить старые привычки — просто Он освобожден от сдержанности и самокритики, а новый шанс распространяется перед вами. затем мы прощаем Мы также свободны, когда другие признают, что у них есть, по крайней мере, внутренние дьяволы и часто не причиняют нам вреда.
Когда вы снова связаны со своей сущностью, вы заметите, что вы больше не старая привычка. Если вы понимаете, что больше не несете ответственности за других, у вас будет невероятная возможность.
Одним из способов узнать, что это метод интуитивно понятной визуализации, «Разрежьте веревку». Цель этой практики состоит в том, чтобы освободить себя от духовной бушны, которая нарушает весь мир. человеку Это должно признать весь мир и перестать страдать от не в состоянии наслаждаться этим моментом жизни.
Практикуйте следующим образом.
- Закройте глаза, успокойся и дышите. Представьте, что веревка выходит из сердца Камизо дома, и вы соединяете вас. Ваша энергия течет вдоль этой веревки, и полученные пробелы удовлетворены сомнениями и отрицанием.
- И представьте, что вы страдаете от этих отношений, используя клетки всего тела. В это время подумайте о волшебных золотых ножницах. Держите его обеими руками и сильно разрезайте веревку.
- Представьте себе тяжелую веревку. Сделайте глубокий вдох и почувствуйте, что напряжение выходит из вашего тела с вашей предыдущей одержимостью, можете вы простить этого человека Это не должно быть. Важно найти вашу поддержку.
- Перерезав веревку, обратите внимание, насколько легче вам становится дышать, насколько умиротворенным и обогащающим оно становится.
Как простить навсегда : 8 шагов
Более научный подход представлен в книге доктора Фреда Раскина «Прости». навсегда Представлен в «Докторе Фреде Раскине». шагов .
- Осознайте, что вас беспокоит, и поделитесь этим с несколькими людьми, которым вы доверяете.
- Поскольку, простив Голос} Прежде всего, помогите себе.
- Цель – не помириться с другим человеком, а остановить его. обиды Очень близко моему сердцу.
- Осознайте, что именно ваши мысли и чувства переполняют вас в настоящем и причиняют вам переживания и боль больше, чем то, что вы на самом деле испытывали в прошлом.
- Контролируйте свои эмоции и снимайте стресс с помощью ходьбы, физических упражнений и дыхательных упражнений.
- Осознайте, что вы не можете Контролируйте действия других и начните спокойно с ними взаимодействовать.
- Найдите другие способы получить положительные результаты и перестаньте ожидать, что ваше отношение к чему-то изменится автоматически. Управляйте своими ожиданиями.
- Выбирайте хорошее. искренности Красота, новые возможности и траты от обид и дисфункциональная привязанность. Что конкретно вы замечаете? вы творец своего будущего.
Эти два упражнения помогут вам переключить внимание и восстановить энергию и жизнь. Пришло время признать свои эзотерические способности и осознать свои удивительные качества, о которых вы на время забыли.
