Депрессия подавляется, ни положительные эмоции, ни отрицательные эмоции не выражаются. Психотерапевт Ричард О’Коннор убежден, что человек в депрессии не только радостный, но и живет без гнева. Он уже упомянул, насколько важно быть расслабленным и счастливым предотвратить этот общий диагноз. Как восстановить способность испытывать эмоции?
Способность испытывать эмоции включена в нервную систему. Если кт о-то встанет на ваши ноги, этот человек причинит вам боль. Если кт о-то атакует вас «экстрасенсорным конусом», таким как грубое или обман, вы можете испытать гнев, ревность и гнев. И если эти эмоции не появятся, вы потратите умственную энергию, чтобы скрыть ее. Лучше потратить эту энергию в качестве более полезной цели.
Дарвин заплатил тот факт, что способность выражать эмоции до начала разговора важна для выживания вида. Если ребенок выглядит напуганным, мы инстинктивно утешимся. Если вы будете плакать в голодном, у вас будет еда, если вы смеетесь и смеетесь, вы будете играть вместе, и у вас будет возможность учиться с помощью социализации. Функция эмоций состоит в том, чтобы обратить внимание на ситуацию, которая ее создала. Если ребенок не может выразить свои эмоции чувств Вы не будете знать, как об этом позаботиться, и умрете.
Эмоции дают очень важную информацию о жизни. Эмоции — это сигнал, который рассказывает наши ценности, что правильно, что не так, что хорошо и что не так. Первый инстинкт чувства Обычно, честно и объективно, вам нужно контролировать первую реакцию на новых людей и ситуации. Негативное впечатление часто является сигналом от тела с миндалем (опасность центра мозга), что указывает на то, чего мы боимся. Иногда это предупреждение может сказать, что, хотя конкретный человек хочет чег о-то от вас, вы можете не сразу признать это, забудьте о своем первом впечатлении и станете жертвой, которую можно манипулировать. То есть.
Позитивные первые впечатления также важны. Простая идея хорошо провести время с другим человеком может быть самостоятельным пророчеством и принести радость в жизнь.
Сами эмоции не имеют ценного суждения. Это отражающая вещь, которая освобождает ваши руки от слюны и горячего железа. Но как выразить это важнее. Мы можем в некоторой степени контролировать эмоциональное выражение, но есть проблема, когда мы начинаем сдерживать его.
Когда разгневанный мужчина бьет свою жену, это разрушает душу и осуждается обществом. А если он выразит свое волнение, попытается прояснить ситуацию, выпустит пар с помощью физических упражнений или погрузится в работу, то «эмоциональный облик» станет социально приемлемым, будет психологически продуктивным. Повторю еще раз: мы можем влиять на выражение эмоций, но почему-то решили, что некоторые из них невозможно даже пережить.
Чтобы научиться подавлять эмоции самостоятельно, пациентам с депрессией требуется много практики, но в конечном итоге им это удается. Женщины особенно хорошо умеют подавлять гнев, а мужчины особенно хорошо умеют подавлять печаль. Оба перестали испытывать радость и счастье. чувства Видимо, когда люди теряют способность испытывать дискомфорт и счастье, они становятся неспособными испытывать радость и счастье. Мы начинаем жить как под наркозом.
Запрет на чувства
Люди перестают чувствовать эмоции, потому что злоупотребляют механизмами психологической защиты, удерживающими их в бессознательной сфере. Сама защитная реакция необходима человеку. Часто это адаптивные стратегии, позволяющие справляться с трудными ситуациями или людьми. К сожалению, люди с депрессией используют их слишком часто. чувств Существует общий риск потери компетентности.
Все защитные реакции в той или иной степени искажают реальность, но некоторые действуют сильнее, чем другие. Когда вам отказывают, вы, честно говоря, не можете понять, как ваш алкоголизм вредит другим. Вот почему люди злятся на алкоголиков. Трудно поверить, что они не видят истинного положения вещей. Но алкоголики живут в альтернативной реальности, где правит бутылка.
Во время проекции один чувства Проектируйте других. мой муж пришел с работы настроении Проецируя собственное недовольство, он интерпретирует нейтральные комментарии жены и детей как враждебные и вызывающие и немедленно получает желаемую конфронтацию.
Другие – зрелые – механизмы защиты могут лишь исказить реальность. Например, юмор меняет тон. Вещи, которые раньше считались важными и печальными, теперь кажутся банальными и нелепыми. Зрелые защиты позволяют нам увидеть происходящее точнее, чем незрелые защиты, и, к сожалению, в состоянии депрессии люди злоупотребляют именно последней.
Со временем защитные реакции искажают их личность. Люди не просто пытаются избежать боли. Он любит и делает его жестоким, пытаясь полностью избежать эмоциональных ситуаций, и превращается в классную и классную личность. Или забудьте, как важно быть честным с собой и другими, стать слишком логичным, сказать только чт о-то удобное и не доверять людьми.
Депрессия «запрещена». чувства Вместо этого происходит изменение. настроения Несмотря на то, что я чувствовал себя хорошо, я внезапно вызвал депрессию без каког о-либо предупреждения. Привычка пациентов с депрессией «без причины». Мы слишком подавлены эмоциями, так что просто падение-это достаточно-и волн грусти, сожаления и вины.
Перепады настроения — это неиспытанные чувства
Основные принципы, которые пациент должен изучать, заключаются в следующем. что перепады настроения Громование не звучит в ясном небе: это всегда и з-за депрессии. неиспытанными ЭмоцияОбычно чт о-то происходит между людьми, но иногда они реагируют на воспоминания, слух и чтение. Чт о-то оскорбленное, больное, расстроенное, напуганное или восхитило вас. Я не понимаю, что происходит, поэтому я чувствую, что моя отвратительная, потеря контроля, отчаяние и снова впадает в депрессию.
Таким образом, пациенты с депрессией должны идентифицировать себя. настроение Должен быть идентифицирован. чувства . изменять настроения Всегда есть сложные факторы, и анализ этих соединений помогает. журнал настроения Это своего рода дневник. настроения … Я описываю внешние и внутренние события и нахожу отношения между ними.
Просматривайте журнал настроения В идеале, каждый день, в то же время, когда у меня есть время в течение нескольких минут. Подумайте о том, какой шаблон может быть расслаблен. Практика в течение нескольких недель покажет актуальность внешних событий и внутренних процессов. настроения Вы должны иметь возможность увидеть связь между внешними событиями и внутренними процессами. Это изменение происходит со мной настроения Когда вы начинаете понимать, что изменение вызвано че м-то, что происходит, вы не верите, что это «без причины».
Сначала это может вызвать дискомфорт. Наверное, немного разочарован. Но в то же время научитесь лучше понять, что вас транспортируют. Но это именно тот защитный механизм, который пытается подавить вас. Этот защитный механизм не должен забывать пожертвовать собой и привести вас к депрессии.
Такие реакции могут появиться, когда они начинают участвовать в дневнике. настроения . Вы можете забывать о журнале (Подавить конфликт между желанием стать лучше и страхом перед переменами), поэтому я злюсь (гнев на себя прогнозируется на внешнюю цель), поэтому мне скучно и потрачено. Иногда (эмоциональная изоляция и ментализация) чувств ).
Однако, пожалуйста, сделайте все возможное, не сдаваясь. Если вы учитесь в течение недели, вы всегда узнаете, что стоит того, многоучите через месяц и автоматически улучшает наблюдение и принятие.
Журнал настроения
| Дата и время | Смена настроения | Внешние события (кто, где, где, необычная ситуация) | Интерьер (мышление, фантазия, память) |
Если вы чувствуете изменение настроения Внешние события (кто, где, что они делали), внутренний опыт (мысли, мечты, воспоминания).
Пациенты часто думают, что депрессия (гнев или страх) — ничто и з-за чег о-либо, поэтому кажется, что они идут не так или не могут контролировать ситуацию. Но если вы попытаетесь понять это и посмотрите под свою защиту, вы увидите, что есть все причины для этого чувства. Знать об этом — первый шаг в че м-то.
Изменение себя таким образом — сложная работа. Но если вы можете смеяться над собой, это легко.
