Вот 10 правил, которые мне удалось потерять 15 кг. Когда ему было 26 лет, ему было 95 кг. Я привык к своему весу и ел все в любое время: «Я люблю себя». Я часто засыпаю с грудью.
Как вы заботились о себе? Дополнительный подкожный жир влияет на уровень гормонов. Я пытался забеременеть в течение двух лет, но мне не удалось.
Он проиграл 7 кг за первые три месяца, и через три месяца он был ленивым и простил его слишком сильно, он не похудел, но потерял 8 кг за три месяца и забеременел. Через восемь месяцев после начала эксперимента он увеличился на 7 кг во время беременности. После родов это было 73 кг.
Ребенку было год, и он весил 80 кг.
Суммировать мои правила
- Запись (изменение веса, расчет калорий и потребление).
- Не ешьте после 9 вечера. Богатый завтрак, вкусный обед, легкий ужин.
- Замените белый кофе: хлеб, рис, сахар.
- Держите здоровые закуски в своей досягаемости и держите котлет вашего мастера в задней части холодильника. Морковь, стебли сельдерея, морские водоросли, яблоко, сливы, сухие абрикосы, изюм и орехи — все это более вкусно, чем печенье и колбасы.
- Правила 20 и 80 % питаются здоровой пищей, но прощайте себя за забавные вознаграждения от «плохих» продуктов.
- В первой половине наиболее активного метаболизма принимайте наибольшее количество углеводов в день.
- Каждый день половина авокадо и орехов. Пространство} В целом, животный жир является скромным, а рыба и оливковое масло определяют приоритеты.
- Возьмите не менее 2, 5 литров в день. Измените чай с зеленым чаем, воздержитесь от кофе и пить чистую воду.
- Соль, которая нужен человеку, составляет около 5 г, то есть одна чайная ложка. Это также включает в себя консервы и соусы!
- Движущийся. Не менее 10 000 шагов в день (так что мне нужен шагометр!). Прогуляйтесь и катайтесь на коньках во время обеденного перерыва. Если вы хотите съесть шоколад, встайте и прогуляйтесь. Мозг требует серотонина, и организм секретируется перемещением тела, чем шоколадом.
Цитируется из дневника
С месяца по сентябрь мы потеряли 7 кг в правилах, найденных в Интернете. Это метод диеты для американцев, создающий новую фобию среди американцев. Если американцы могут сделать эту диету, это может быть эффективным для меня!
Так. Я перестал есть белый хлеб, купил коричневый сахар (я ел примерно в 1 или 2 км от мая), а коричневый рис стал очень вкусным.
Пейте зеленый чай дома или на работе. Сахар не включен. Да, я почувствовал вкус чая. Особенно вкусно — зеленый чай с лимоном.
Фрукты должны быть схвачены и съедены в день. Особенно тортов и печенья недостаточно. Орехи кешью, арахис, миндаль, фундук.
Очень важно есть полезный омег а-3 жира (квадрат вместо скумбрии или анчоусов). Ешьте креветки и овощи. Я ем половину авокадо каждый день. рецепт. Добавьте чеснок и ешьте с черным хлебом. Добавьте молоко и одну ложку коричневого сахара и нанесите его на миксер, чтобы сделать его кубиком кубика.
Большой завтрак, обычный обед, маленький ужин. На ужин есть цветные грецкие орехи и авокадо. Я не всегда следую этому правилу, но следующее правило — правило. Правило в том, что вы не будете есть после 9 вечера. Очень важное правило. Потому что это сложно после 6 часов и очень реально после 9 часов. И самое главное, что вы не ночью. Лучший сон без груди!
После Турции, у которой было несколько фунтов для плавания, я расслабился и сбалансировал до Нового года в районе остальных. Тем не менее, в течение года и новогодние каникулы он вернулся к снижению веса и з-за его усилий.
Американские диеты уже находятся на пределе и нуждаются в новых стимулах. В промежутке я начал читать ве б-сайты о здоровых диетах в офисе.
Я прочитал интервью с королевой диетологов Маргариты. Эта женщина строга для меня, но она объясняет очень важный процесс метаболизма очень легким образом. Например, о белом хлебе: «Положите воду в чашку и положите сушилку на ночь. И утром посмотрите на состояние сушилки. Высыхайте объем этой чашки, даже сушила вода. Вы можете видеть, что она заменяется с! ««Для ночных закусок. Маргарита Колорев советует найти продукт с полным проживанием, чтобы преодолеть голодные вечером. Например, есть вариант:
- Ешьте половину гранаты вдоль зерна.
- Ешьте богатый воск с чайной ложкой.
- Пейте стакан вод ы-ты можешь жаждать голодного.
- Медленно растворяйте медовую ложку меда на языке.
- Вылейте сладкую морковь в стекло.
Важно: маленький торт с тем же вкусом, что и целый торт. Если вы подумаете об этом, вы можете наслаждаться этим, не съедая чередование. О воде: для сброса токсинов в организме требуется большое количество воды. Как диета, так и физические упражнения не эффективны, если количество для питья мало и даже вредно.
С нового года мы нашли полезные инструменты, такие как расчет ожирения и калорий, чтобы похудеть. Введите рост, вес, возраст и уровень активности, чтобы рассчитать калории, рассчитать стандартный вес и судить степень пренебрежения. В нем также описывается, насколько опасна талия более 102 см для мужчин и 88 см для женщин. Это оказалось очень опасным! Оттуда я прибыл в новую супер игру, которая преуспела в потере веса на 2, 1 кг за две недели. Я нашел ве б-сайт, который может вести личный дневник похудения. В о-первых, диагностируйте вас и определите свой вес и необходимое количество. Затем рассчитайте потребление калорий каждый день. Введите свой ежедневный вес, чтобы создать график. Вход в еду добавит калории, поэтому очевидно, сколько времени вы можете себе позволить сегодня. Когда вы вводите деятельность, сегодня отображается потребление. Хорошо, что на ве б-сайте есть различные базы данных блюд. Но жаль, что это американский, и вы не всегда находите то, что вам нужно. Но здесь вы можете найти похожие продукты.
Благодаря счетчикам калорий, в последнее время есть много полезных и забавных вещей:
- Вымойте пол, зависимым от кухни, коридора и ванных комнат, особенно грязных деталей.
- Кататься на коньках на озере и лыжах в зимнем лесу.
- Уроки игры на пианино.
- гулять пешком.
Короче говоря, это весело!
Я всегда рассматривал «потерю веса» и другие «диеты» немного религиозным. Но теперь я понимаю, что в любых свободных ушах, как это захватывающе и что делать. Здоровый легко Я рад, что ты чувствуешь. легкой !
Теперь, поскольку мой ребенок стал немного меньше для моих проблем, я восстановил диету и членство в бассейне. Кстати, на катании на коньках прошлой зимой я катался на коляске.
Текст — это описание моего личного опыта.
Информация на этом сайте является справочной информацией и не рекомендует уникальный диагноз или рецепт лечения. Обязательно проконсультируйтесь с врачом по поводу медицинских проблем.
