Какие навыки общения стоит освоить , чтобы разговоры вас сближали
(1 отзыв)
Микаэла Томас Клинический психолог, семейный терапевт, основатель Thomas Connection
Помимо возможности прослушивания (шпаргалка) в прошлой статья) плюс «правильный» общения важна поза и тон голоса Попрактикуемся – и посмотрим на примеры изменения жизни после вопроса «Как прошел твой день?».
В какой позе разговаривать ?
То, как вы сидите, стоите и может двигаться и влиять ход общения Частично из-за особенностей восприятия вашего партнера (вы посылаете ему определенные сигналы), а частично потому, что это влияет на ваши собственные телесные ощущения.
Если вы сидите, скрещиваете руки на груди и пытаетесь уйти от кого-то, пока он с вами разговаривает, вы посылаете ему сигнал, который можно интерпретировать как: . как «Мне это не интересно» Ваш мозг быстро обманывает вас своими выводами, даже если вы этого не осознаете (например, скрещивание рук означает, что вы злитесь). общения Это потому, что вам нужно быстро схватывать информацию.
Упражнение «Маша и три медведя».
Встаньте и пройдитесь по комнате. Проверьте высоту головы. как Повернитесь спиной вправо и проверьте, куда вы смотрите. проанализировать себя позу Найдите «правильную» альтернативу пассивности, агрессии и аутентичности (помните «Машу и трех медведей»?)
1. Пассивный. Встань и попробуй чтобы Он положил подбородок на грудь, его взгляд устремился в пол. Что вы чувствуете? Легко ли вы замечаете, что происходит, когда вы смотрите на свои ноги?
Если вы не будете стоять прямо, вы почувствуете себя невидимым, никчемным и маленьким. В таком положении становится трудно дышать. почти Это создает напряжение в вашем теле. Скорее всего, вас будут считать неважным, неинтересным, а ваш партнер или другие люди часто будут пытаться встать у вас на пути и навязать свое мнение.
Потребности партнеров важнее , чем ваши.
2. Слишком агрессивный. Выпрямите спину, отведите плечи назад и выдвиньте грудь вперед. Посмотрите, где встречаются стена и потолок. Поднимите подбородок и обратите внимание на то, как вы себя чувствуете.
Хотя вы часто будете чувствовать себя могущественным и влиятельным, вы можете показаться высокомерным и высокомерным. Как это влияет на общение С коллегами? Вероятно, вы решите, что ищете повод для ссоры или вместо этого хотите «победить». чтобы Вам интересно его мнение.
Ваши потребности важнее потребностей других людей.
3. Просто Просто – Укрепите уверенность. Вытяните спину и расслабьтесь. Опустите плечи, успокойтесь и сделайте глубокий вдох животом. Смотрите прямо перед собой, глядя на горизонт, и поддерживайте зрительный контакт, но не слишком близко. Что вы чувствуете сейчас?
Медленно ходите по комнате и вытащите сочувствие. Таким образом, вы можете чувствовать себя более привлекательным, интересным или заинтересованным в равной основе со своим противником.
Нежная улыбка — это символ доброты и омоложения. вам настроение Вы заботитесь о своем партнере, но в то же время у вас достаточно смелости. чтобы Скажи нет и нарисуй границу.
Сбалансировать ваши потребности и потребности других.
Почему тон голоса важен
Это не только то, что вы говорите себе или другим. позе — важно , как вы это говорите, каким тоном. То, как Разговор с самим собой в своем сердце влияет на ваши эмоции. общения с партнером.
Упражнение «Привет»
- Сядьте и сделайте глубокий вдох несколько раз. В моем сердце слово «привет» тепло, нежное и полное любви, несколько раз, как Это как приветствовать близкого друга, который не встречался в течение долгого времени. Какие эмоции это вызывают вам? Как твое физическое ощущение? Как изменилось ваше выражение?
- На этот раз, пожалуйста, скажите «Привет» снова. Тем не менее, бурным, агрессивным тоном, презрением и иронией, как будто вы злились на человека, тону, который вы на самом деле не уважаете человека. Что вы испытываете? Какое физическое ощущение произошло? Как изменилось ваше выражение?
- Если вы говорите дружелюбным и сердечным тоном, а не агрессивными и плакатами, как вы думаете, как другой человек чувствует? Какое физическое ощущение чувствует ваш оппонент? И как Это влияет на ваши отношения?
Можете ли вы использовать этот нежный тон для своих коллег? в общении Могу ли я использовать его для моих коллег? Если вам это трудно, помните, что новые вещи должны практиковать, то есть это требует времени, чтобы Созданы новые привычки, и создаются новые привычки. навык Это особенно верно, если с детства были посажены определенные правила действия. — как нужно и не нужно общаться .
Что значит настроиться на одну волну
Теперь мы будем применять язык и не налучение. навыки на практике, настроившись на одну волну Другими словами, обратите внимание на вас и вашего партнера.
1 как прошел Поговорим о его дне. Слушайте его намеренно. Даже если мнение отличается, не пытайтесь «исправить» ситуацию. Просто послушайте, задайте четкий вопрос, если вы не знаете, и повторите то, что слышите своими словами.
Не волнуйтесь, даже если вы отвлечены: как Вы просто должны заметить, что вы перешли на другие вещи (особенно если вы думаете о том, о чем поговорить дальше). как Аккуратно успокойся и вернись к своему партнеру.
2. Что вы заметили о своем партнере? Что у него есть
- Каковы ваши выражения?
- тон голоса ;
- поза ;
- настроение ;
- тема разговора и ее смысл?
3. Как вы хотите сосредоточиться на своем партнере? Это легко или сложно?
4. Что вы замечаете в себе? Какие мысли, чувства, воспоминания или импульсы возникают внутри вас и мешают вам сосредоточиться на другом человеке?
5. Как прошел разговор Как это можно сравнить с ситуацией, когда вы были отвлечены, невнимательны или пытались решить проблему, не слушая другого человека? Углубились ли взаимопонимание и близость из-за того, что вы сосредоточились на другом человеке, а не на собственных интересах?
пример
Спросите партнера, как прошел Что вы заметили в своем партнере за его день?
- Выражение лица: взгляд опущенный, нервный,
- Тон голоса : тихий, невнятный.
- Поза: сгорбившись, колени прижаты к груди.
- Настроение: Грустное, расстроенное.
- Тема и смысл разговора Я волнуюсь по поводу презентации. Он думает, что ничего не получится, что спектакль провалится и что это будет его вина.
Каково это — так сосредоточиться на своем партнере?
Почти слушайте ее и она. не одна Мне нравится уделять ей внимание, но мне трудно сдерживать себя. ей настроение Я хотел бы немедленно представить решение.
Какие мысли, чувства, воспоминания, порывы у вас были?
Этот факт разговор Это уже случалось раньше. Я устал, поэтому хочу посмотреть телевизор. чтобы Было бы невежливо разрывать отношения, и это не пошло бы на пользу нашим отношениям. Я также беспокоюсь о своей работе.
Как прошел этот разговор По сравнению с предыдущей ситуацией?
Вместо этого он обнял меня. чтобы Он злится и выбегает из комнаты. Я был счастлив и думаю, она почувствовала мою поддержку. Разговор продлился до вечера, без каких-либо споров, и мы начали говорить о других темах, особенно о моих рабочих проблемах. Мы стали ближе, делились своим опытом и слушали истории друг друга.
