Лишний вес у детей и здоровое питание . Вред фастфуда , горячие обеды и полезные перекусы
(9 обзоров)
Ната Рия Фадева Управление диетолог, эндокринология, врач
Вес ребенка с избыточным весом в том, что все больше и больше родителей обеспокоены. Как похудеть ребенку 10 лет, 12 лет? Ясно, что похудение Дети противопочислены в диете и должны произнести речь. о снижении веса с помощью правильного питания Возможно ли организовать. здоровое питание в школе -Я также должен ограничить себя? полезными Вы приносите закуски? Что они едят? на правильном питании дома? Как приучить ребенка выбирать здоровую еду в ресторанах и в гостях Эндокринные ученые Natelia Fadrow знают ответ на эти вопросы.
Чем кормить ребенка дома
Обеспечить правильное питание Это очень легко в его доме. Для этого вам нужно только прекратить покупку промышленных продуктов (колбасы, колбасы, банки, хлопья, мукулы, сладости, сок и т. Д.).
Переключитесь, чтобы использовать натуральные продукты (мясо, курица, рыба, овощи, фрукты, натуральные молочные продукты, цельное зерно, цельнозерновое хлеб, яйца, зелень) и готовить дома.
Сделайте обед и завтрак вместе. с ребенком Достаточно одного дня в неделю. Обычно ученики начальной школы рады готовить со своими родителями. Цель — не учить ребенка Чтобы приобрести компьютерные навыки. здорового питания -Ка, почему вы выбрали это блюдо во время приготовления пищи, и какие ингредиенты включены? нем полезного Какие ингредиенты включены, и их правильно готовить и что еще полезного из них можно сделать.
Если вы готовите такое основное блюдо каждую неделю ваш ребенок научится правильно И, готовясь, вы будете изучать обычай готовить дома, а не продаваться в упаковке в магазине. Прежде всего, ваш урок останется для его жизни для его жизни.
Если ребенок Если вы уже являетесь младшим и старшим учеником средней школы и не заинтересованы в приготовлении пищи дома, у вас будет следующая возможность учиться. правильному Приготовление пищи в кулинарном классе. Кроме того, сейчас многие рестораны Многие молодые творческие повара пытаются следовать следующим принципам: здорового питания Используйте минимальное количество жира и простых углеводов. Кстати, я буду посещать такой курс можно всей семьей.
Многие родители жалуются, что у них не хватает времени, чтобы приготовить, конечно, гораздо проще войти в учреждение. фастфуда Вы свободны от того, чтобы стоять перед плитой или мыть посуду. Это правильно здоровья Эта еда не добавляется, и ваш вес постепенно увеличивается. Если вы очень заняты, иди домо й-Хелпер: приготовление каши на завтрак, доверие мяса, рыбу, рыбы, курицы и различных запекани й-микровав.
Можно ли изменить питание в школе
Правильное питание в школе Это трудно организовать, но возможно.
Во многих случаях школьные администраторы могут посетить и обратиться к столовой или буфете, чем кормят Дети. Если школе Там нет такой традиции. Спросите учителя в классе, что обычно появляется на завтрак, обед, послеобеденный чай. Еда напрямую приготовлена? в школе Или это будет перенесено? Если привезти, будет ли он нагрет? Кроме того, какая фабрика готовит?
С другими родителями и представителями школы Пойдя на эту фабрику, мы хотим, чтобы дети чаще ели в блюдах детей (овощные блюда, овощные салаты, вареный картофель, посуду из сыра, овощные супы, куриные грудки, рыба). Скажите свою надежду. можно Он может быть удален из ежедневного меню (очень сладкая каша, каша из маневры, варенья, блины, блины, колбаса и колбаса). Я запомню это. что здоровье Дети в ваших руках, которые сильно затронуты. от питания .
Большинство родителей довольны школой питание Если большинство родителей удовлетворены школой и не хотят ничего менять, нелегко убедить необходимость в изменениях. Однако, например, если вы приглашаете диетолога в ассоциацию родителей и говорите о том, что такое еда студента и какие проблемы есть, это может достичь сердца родителей. здоровая С какими блюдами студента и с какими проблемами могут столкнуться в будущем? ребенок Если так правильно Ешь с детства. Возможно, такая лекция заставит многих матерей и отца рассмотреть образ мышления своего ребенка и обмануть их, чтобы дать своим детям. кормить Полем здорового питания .
По крайней мере, вы можете добиться успеха вместе. школу По крайней мере, вы можете добиться успеха вместе. Это то, что были мои дети в школе В школе, где посещали мои дети.
Но если питание Что мне делать, если у меня много неудовлетворенности меню школьного питания, и большинство родителей хотят инноваций? В этом случае вы должны подготовить его самостоятельно. ребенку индивидуальное питание (давайте ему в школу правильные перекусы Вы должны подготовиться) или научить вас выбирать чт о-то в школьном буфете. что полезно .
Если вы выберете первый вариант, вам нужно помнить: ваш ребенок Трудно нести как суп, так и основное блюдо, поэтому вам все еще нужно ходить. в школе Теплая еда обязательно должна быть включена в меню обеда студента, даже если она совсем не подходит.
Второй вариант не очень надежен. Фактически, с 14 до 15 лет лет ребенок Он не понимает, почему он должен отрицать сегодняшнюю радость за мифическую завтра. Поэтому хорошо организовать разговор с диетологом не только с родителями, но и с детьми класса. В таком классе врачи могут объяснить студентам, какую еду и еду избегать и что есть каждый день. здоровье Вы также можете объяснить, что вы должны есть каждый день.
Школьный шведский стол — это особый случай. В буфете, в принципе, сладкие газированные напитки, упакованный сок (сахар добавляется), конфеты, шоколад, картофельные чипсы, сладкий йогурт, пицца (дешевая колбаса, дешевая колбаса, кетчуп, майонез, сыр с рулонным хлебом), рулонный хлеб. Бутерброды, которые сочетают в себе пирожные и колбасы в ткани, а также сочетают в себе дешевую половин у-засоренную колбасу и масло. Все они продаются в школьном буфете, где посещает второй второй сын. школы Он продается в школьном шведском столе, куда идет мой второй сын из младшего школьника. Вы нашли чт о-нибудь в этих продуктах? полезное ? Я — нет.
Вероятно, результат обсуждения этой проблемы с родителями и менеджерами школы Вы можете продать его в школе. полезной еды для перекусов Фрукты, творог (без сахара или добавок), ферментированные молочные продукты, заполненные отруби цельнозерновой хлеб, цельнозерновой хлеб и мультиник, сушеные овощи и фрукты вместо картофельных чипсов и т. Д. правильные Сэндвичи (цельнозерновой хлеб, майонез и жир с большим количеством жира, с овощами и травами, сыром, творог, тушеным курицей и мясом).
Что заказывать в кафе и ресторанах
Сан ребенка Вы едите с ним? В этом случае не забывайте правила. здорового питания Всегда выбирайте хороший ресторан или кафе , где можно Обед должен быть съеден аккуратным, а не сладким и кофе. это рестораны Мясо и рыба жарены, приготовлены на пару, глиняную посуду, овощи и травы, фрукты и ягодные салаты, десерты и т. Д.
Старайтесь не ходить с ребенком в заведения фастфуда . Кстати,» фастфуд «Для врача» — это не быстрое обслуживание, а пища, которая настолько быстрая и легко, повышает уровень сахара в крови и приводит к накоплению диабета. лишних килограммов. К фастфуду Это не только McDonald’s (за исключением овощного салата), но и не только количество бутербродов, но и много кафе, магазинов пирогов, десертов для пиццы, пирожных, мороженого, десертов, пирога и пирога. Включает в себя такие продукты, как Pancakes и пицца.
Если вы хотите насладиться национальной едой, отправляйтесь в грузинский ресторан. ресторан Он богат разнообразием постного мяса, рыбы, овощей, трав и рыбы. ресторан Средиземноморская кухня (но избегайте итальянской еды, используя много жира, таких как пицца и макароны!). Обычно представлены продукты, способствующие увеличению веса: в ресторанах Американский, корейский, китайский, Узбек, Украина.
Всегда внимательно смотрите на меню и заказывайте наиболее полезные для вас и вашего ребенка блюда. Если ребенок Это все еще мало, так что не позволяйте ему выбирать. заказывать в том или ином ресторане Таким образом, он сразу же привыкнет к тому, что ему нужно, и нужно думать или подозревать в будущем.
А если ребенок Это так велик, что вы хотите исправить это самостоятельно? заказ ? Почему? Однако, пожалуйста, скажите нам, почему вы выбираете блюдо для себя, а не для других. Сначала вы не можете убедиться … ребенка в необходимости заказать более полезную Пожалуйста иди. Но рано или поздно объяснение всегда будет работать, и ваш сын и дочь будут следовать вашим рекомендациям. Главное, чтобы сделать это самостоятельно правильный выбор — тогда и ребенок Учиться постепенно из вашей модели.
Как вести себя в гостях
Обычно в гости Вы можете быть приглашены в особый день, например, день рождения, Новый год, 8 марта и т. Д. ребенок Вы отмечаете это событие со всеми на праздничном месте. питания в гостях Давайте съесть немного праздника, например, пирог, торт и сладости. В противном случае он разрушит настроение его, себя и людей вокруг вас.
Но у вас есть что затронуть. Давайте представим. ваш ребенок Пойдите к сыну друга или вечеринке по случаю дня рождения дочери. В этом случае обратитесь к ней заранее и отрегулируйте меню, чтобы увеличить количество фруктов. и полезных десертов.
И почему бы вам не помочь женщине в этом доме планировать игры на открытом воздухе и танцы для детей? Ранее родители добровольно работали домашним артистом, не нанимая аниматоров. их гостей Я придумал различные игры на открытом воздухе, такие как веселые соревнования и интересные игры на свежем воздухе с интересными призами.
Но как быть, если ваш ребенок Пойдет ли он на вечеринку по случаю дня рождения друга без тебя или не зная своих родителей? зеркало с ребенком о том, как правильно Береги себя за столом. Объясните, что вам не нужно есть много сладостей или есть много тортов и пиццы. и ребенка в гости Голодный-только перед выходом на улицу, ешьте нормальную еду. Таким образом, употребление много нездоровых сладостей не поместится внутри.
Конечно, лучший вариант особенно ребенок Все еще маленький, это обычное походы в гости В этом случае попробуйте контролировать то, что ваш ребенок скромно ест. Заполните его блюдо как можно больше. полезными кушаньями.
если что ребенок Я не забыл ваш совет и сократил потребление вредных продуктов. После праздника восхваляйте его, поддержите, гордитесь ему и скажите, что он замечательный человек. Не все взрослые могут контролировать себя на праздничном столе.
Статья автора
Информация, размещенная на этом ве б-сайте, представляет собой справочную информацию и не рекомендует свой собственный диагноз или лечение. Обязательно проконсультируйтесь с врачом по медицинским вопросам.
