Необычные правила питания : что делать , если не работает правило не есть после шести?
(119 отзывов)
Марина Колпан Тренер, основатель BodyFlex Breathing, Oxycite, автор 15 книг о похудении
Каждый раз, когда я открываю для себя новую «модную» диету, я думаю о ней. мы садимся Если попытаться потерпеть неделю, максимум две недели, сбросить несколько килограммов, затем расслабиться и начать есть, даже если вы наберете вес, он быстро вернется. Так это длится вечно Марина Колпан, Эксперт по похудению Марина Колпан рассказывает о том, как избежать этого замкнутого круга.
У людей, которые сидят на диете, значительно замедляется обмен веществ. Низкокалорийная диета замедляет обмен веществ. Мышечная масса уменьшается, и организм адаптируется к экономному расходу энергии. Лишая организм пищи или давая ему пищу, организм подвергается стрессу, который нарушает и замедляет его обмен веществ. Так что давайте навсегда забудем страшное слово «диета».
Если вы время от времени едите что-то, что запрещено законом, в результате пострадает ваш метаболизм. питания И я не могу думать об этом продукте. Но как только вы сядете на диету, это именно то, чего вы хотите. Он паникует, его тело ломается, и он начинает все поглощать. Запретный плод сладок. Когда определенное блюдо запрещено, наше подсознание работает против нас. Я хочу это прямо сейчас. Без запретов многие продукты были бы совершенно ненужны. есть, чтобы жить. Для этого нам необходимо понять, как питательные вещества попадают в организм и что там происходит. Еда – это источник энергии, основными источниками которой являются жиры и углеводы, а строительными блоками – белки. Что такое белки, жиры и углеводы и как они помогают или мешают нашей жизни. Это то, что должен знать каждый, чтобы случайно не потреблять лишние калории.
Правило питания Углеводы-белки-белки. Завтракать нужно, чтобы активизировать обменные процессы в организме. Утром полезно съесть бутерброды, кашу, творог и т. д. На обед всегда ешьте суп и мясо (рыбу, индейку, курицу). На ужин съешьте немного белка и салат.
На вопрос, ответ такой: «Я съем что угодно, но буду есть чайной ложкой». Нет причин запрещать есть то, что вам нравится. Если просто остановиться, проблема лишнего веса уйдет. это делать Проблема лишнего веса будет решена.
Правила здорового питания
- ПРОСТРАНСТВО} Не садитесь на строгую низкокалорийную диету: во время тренировок сжигается много калорий.
- Ешьте абсолютно все, но чайной ложкой и не слишком много. Я могу написать план справа. питания на день и похудеть Но в этом нет никакого смысла. Организм должен получать все питательные вещества, переваривать их, отвергать, а не откладывать в запас. При ежедневных занятиях организм привыкает к избытку кислорода, усиливается обмен веществ, и вся употребленная пища сжигается, а не сохраняется.
- Научитесь есть сладости ножом. Да, высокомерие — это нет-нет. Почувствуйте себя: Если вы не представляете жизни без сладостей, возьмите нож и разрежьте что-нибудь вкусненькое на разные части. Например, я хочу съесть шоколадную конфету. На что это похоже? Положите все это в рот и запейте чаем. обычно дело Мне хочется есть все больше и больше. Благодаря обилию вкусовых рецепторов язык может ощущать различные оттенки сладкого, кислого, горького и соленого вкуса. Эти рецепторы могут оценивать консистенцию и температуру вещества. Когда мы пробуем сладости, этот сигнал передается в центральную нервную систему, достигая самого высокого отдела системы — коры головного мозга. Здесь происходит окончательный анализ сенсорной реакции. Чтобы обмануть свои рецепторы, вам понадобится нож. Возьмите конфету и положите отрезанный конец в рот, чтобы выпить чаю. Сигналы от рецепторов дойдут до ЦНС еще не один раз – пять раз – и чувство сытости от сладкого быстро пройдет. Что нам следует есть? Психологически вы совершенно счастливы, съев одну или несколько сладостей пять раз и одновременно худея. Какой метод диеты позволяет есть сладкое? Этот принцип можно применить и к сухофруктам, печени, тортам и т. д.
- Используйте палку. Чтобы не переедать и есть быстро, попробуйте есть палочкой из японской глины, а не вилкой. Поначалу это может быть сложно, но как только вы привыкнете, это станет весело. От небольшого количества действительно легко устать.
- Замените продукт чем-то полезным. Это очень просто, и сейчас в магазинах можно найти множество заменителей одного и того же продукта, а также разные способы приготовления. Например, не думайте, что утром у вас не будет бутерброда. Тогда же дело ; Замените белый хлеб и коричневый хлеб на зерновые, замените колбасу говядиной, замените мясо, выпеченное в говяжьи бомбы и печи, 45 % жир а-5-17 % сыра, жареная курица, мясо, рыба, гриль.。Картофель содержит много полезных веществ. Тем не менее, не готовьте, испечь всю кожу. Вы также можете есть макалон без источника.
- Мы едим после 18:00! Иногда я хочу победить строителя системы. похудения Не ешь после Если вы спите в 9:00 вечера в 18:00, это последний раз, когда вы можете съесть »до 6:00», прежде чем ложиться спать. Тем не менее, мы живем в реальном мире, полном шума и суеты, и немногие работники возвращаются домой до 18:00. Было бы неплохо, если бы вы могли быть выпущены через 7 часов, но это займет 9 часов или 10 часов при возвращении домой. Если вы убеждены, что не сможете есть всю будущую жизнь после Просто следуйте этому шаблону. Но обычные люди после Оказалось, что время завтрака будет голодным более 13 часов. Как вы знаете, любой недостаток питания Тело понимает голодное и начинает делать жир в организме. На биохимическом уровне этот функция играет специальный фермент, называемый белковой липазой, и индуцирует жирные кислоты для «вечного хранения» в хранении жира, подкожной жировой ткани. Недавно было обнаружено, что этот фермент будет сильно активирован после получения долгосрочных ограничений потребления калорий (например, диеты). для похудания Если вы не ели более 10 часов, на следующий день, еда будет поселиться в жире почти целый день.
Выше всего является основной рекомендацией. по питанию Кто должен следовать во время дыхательной практики? Помните, что главное — не переедание, чтобы получить хорошие результаты. Ешьте все, немного. И последний: дыхание — это не спортзал, и у вас должна быть самая большая радость.
Статья автора
Информация, размещенная на этом ве б-сайте, представляет собой справочную информацию и не рекомендует уникальный диагноз или рецепт лечения. Обязательно проконсультируйтесь с врачом по поводу медицинских проблем.< pran>; заменить белый хлеб и черный хлеб на зерна, заменить колбасы на говядину, запеченные в говяжьи бомбах и печи, 45 % жира-5-17 % сыра-5-17 %, жареная курица, мясо, рыба, гриль. Замените. ПолемКартофель содержит много полезных веществ. Тем не менее, не готовьте, испечь всю кожу. Вы также можете есть макалон без источника.
