Наклониться в Марисбе: 4-6 приемов пищи и 2 л воды в день
(298 отзывов)
Елена Маршева Т В-врач / терапевт врач
Метод диеты Елены Марчева, который знаком с популярными телевизионными программами, будет представлен в запланированной книге. Вначале я легко объясню правильный метод диеты. худеть Затем есть буклет вырез, который описывает еду и упражнения, и собирает меню оттуда. для похудения Упражнение написано. Среди них как похудеть Это также опубликовано в книге. Так что из чего же правил снижения Начать вес худеть Елена Малышева?
Правило 1: чтобы худеть , надо есть
Вам нужно есть не менее 4-5 раз в день, и вы можете есть его шесть раз в день. Тем не менее, его нельзя есть 2-3 раза, особенно один раз в день, так что это только улучшается.
Не удивляйтесь. Все просто: вес в основном зависит от скорости метаболического процесса в организме. Метаболизм — это калория, потребляемая организмом. Другими словами то, чтобы Сердце бьется, легкие дышат, то, чтобы Желудок и кишечник работают. Все органы и системы надо Расслабьтесь, и многие вещи проходят.
Поэтому сначала положите нагрузку на кишечник. Если вы едите не менее 4-5 раз в день, ешьте больше калорий от еды. Если вы не продолжаете загружать кишечный тракт весь день, даже если вы едите его, в результате не худеете То, что вы едите, становится толстым и откладывает в разные места.
Вы знаете, что такое запор? Это результат ленивого кишечника. Если кишечник не работает и становится запором то похудеть Почти невозможно.
Есть и еще один секрет Повторно используется диета. Вы знаете интенсивный смысл аппетита? Это внезапный, быстрый снижение Сахар в крови (или глюкозу). Обычно уровень сахара в крови составляет 3, 89-5, 83 ммоль/л. Когда уровень сахара в крови составляет 2, 77 ммоль/л, мозг закрывается и теряет сознание. Это происходит очень быстро (все через несколько часов) и называется гипогликемической комой.
Вот почему мозг тщательно контролирует уровень сахара в крови. и он снижается Немного, мозг ест вас, и вы вытираете все из стола.
Вывод: питаться надо так, чтобы Сахар в крови без колебаний и не падает. Как это достичь?
Ешьте как минимум четыре раза в день (вы можете делать 5 и 6), то есть принять пищу Каждые 3-4 часа как снижение Появляется уровень сахара в крови приема пищи Эта скорость мощности не дает уровня глюкозы снижаться И облегчить мозг. Я не чувствую себя голодным. Мозг полон. И успокойся, не ешьте слишком много. результат вес снижается .
4 приема пищи Один день означает работать с четырьмя контейнерами. Все женщины, которые работают в программе здравоохранения, включая меня, работают с едой в контейнере. И когда мы открываем контейнер и начинаем есть, другие относится к нему очень осторожно. первый правило снижения веса любят все.
Правило 2: секрет похудения в одном стакане
Каждый прием пищи Сначала мы должны синтезировать эту сумму. 1 стакан -IS, 200-250G. пожалуйста не волнуйся. Специально для Вас стакан Это было подано на тарелке. В результате это стало надлежащей суммой.
200-250G, не больше! Это важно Потому что это определяет размер желудка. Если вы едите больше, ваш живот будет расширяться и восстановиться.
Вы помните юбку Приса? Если складки сломаны, ширина юбки кажется узкой. Юбка слишком длинная, если складки разработаны или расположены. Другими словами, наш живот полностью сделан из плиссированной юбки. Если вы заполнены, все складки плоские, а объем желудка составляет от 5 до 10 литров. Это полное ведро!
Чтобы накормить огромный желудок, вам нужно много есть. Затем стенка желудка растягивается, конец нерва работает в мозге, и вы будете чувствовать себя полным. Трудно воспитывать растянутый желудок, и похудеть Это очень сложно в таком желудке. Желудок должен быть маленьким, и все складки должны быть снова преобразованы.
Для этого второй правило Уменьшить количество еды одновременно прием пищи Сделайте свой живот меньше. Таким образом, он постепенно синтезируется в небольшом количестве еды.
Не забывайте: таких приемов пищи 4-6 раз в день на 200-250 г. Не будь голодным. И это основной эпизод для всей потери веса. снижения веса.
Правило 3: вода важнее , чем еда
Вам нужно пить 2 литра нормальной воды каждый день. Это вода. Простая, не сладкая, не пенится. Без этого. не похудеть !
Вода заполняет объем желудка и расширяет стенку, которая говорит мозгу, что она полна. Сигнал насыщения дает рост стенки желудка не важно Это расширяет желудок. В результате сигнал отправляется в мозг: «Я полон!»
Но у воды нет калорий. Независимо от того, сколько вы пьете, это невозможно улучшить. Особенно так. важно в первой фазе снижения Это особенно верно, когда желудок еще большой. И просит удовлетворить это, чтобы Достаточно. Наполните желудок водой и обманывайте. Таким образом, вы увидите, что ваш голод исчезает.
И еще одна причина, почему надо Они пьют воду. Многие органы участвуют в поддержании желаемой влаги в теле, но одним из основных органов является большой кишечник. Оттуда вода поглощается в организм.
Итак, кишечник работает хорошо, надо чтобы Я получил большую еду. Кишечный сокращение, и все человеческое тело выталкивается. В формировании пищевых сигналов вода является ведущей ролью. Если вы пьете немного, это будет так.
Представьте: вы что-то съели, но за день не выпили 2 литров воды. Пища достигла толстого кишечника. Затем кишечник высосал всю воду из пищи. Еда буквально высыхает и становится меньше. У меня запор. Ваш кишечник не работает должным образом, и у вас возникают запоры. не худеете .
Привычка выпивать 2 литра воды в день имеет следующие удивительные преимущества: с похудением Уже доказано употребление 2 литров воды в день. снижает Снижает риск рака мочевого пузыря и улучшает работу сердца.
Однако ни чай, ни кофе не восполняют потерю воды в организме. Напротив, он оказывает мочегонное действие, то есть уменьшает количество воды в организме. Все, что вам нужно, это простая вода.
Вы, наверное, думаете: «Я тоже так могу! Что может быть проще, чем пить воду?» это правило Потому что похудеть – это самое сложное для любого человека. Но без него. не похудеть !
Статья автора
Информация, размещенная на этом сайте, носит справочный характер и не предназначена для рекомендации независимой диагностики или лечения. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым медицинским вопросам, которые могут у вас возникнуть.
