Переедание, тяжесть в желудке после праздника : как избежать ?
(2 балла)
Елена Motowa Management, медицинский эксперт на основе доказательств
Новую годовую кампанию — это не только покупка майонеза и шоколада к праздничному столу Я внимательно помню лечение тяжести в желудке — таблетках от переедания и других средствах после Обильный праздник. Что вы делаете, если упадете?«С помощью диетолога Елены Мотова мы дадим еще один ответ:« Мы едим » когда сыты, и как не переедать ?».
Вам нужна еда не только для того, чтобы заполнить свой физиологический голод. Нам не нужна еда не только для нормального питания, но и для удовлетворения голодных после Богатые блюда, запахи и своего рода десерт вызывают желание съесть его, несмотря на то, что они были полны. Аппетит не всегда голоден, но иногда связан с социальными ситуациями и желаниями наслаждаться.
У нас всегда есть несколько блюд, которые мы предпочитаем, чем любое другое блюдо. Окурошка летом и Боршт зимой. Некоторые рады сделать и пробовать чт о-то новое, в то время как другие очень консервативны в своих привычках в еде и едят только то, что они знают, так как они были детьми. Почти все едят больше в социальных местах, пьют больше, что праздник -Пет почти богатый праздник.
Почему мы продолжаем есть, когда сыты?
Мозг использует старый добрый кнут и пряники, чтобы помочь выживание. Gingerbread — это обещание вознаграждений, внесенных усиленной системой в мозге, и нейротрансмиттером Dow Pamin. Эта система не заинтересована в том, счастливы ли мы, обещаем вознаграждения, и мотивирует наши действия и понимание.
Когда мозг находит возможность вознаграждения, индуцируется синтез дофамина, а нервная система концентрируется и делает все возможное, чтобы получить вознаграждение. Это не опыт удовольствия, а волнение и ожидание достижения надежды.
Укрепленная система будет взять с собой, наряду с пряницей, обещание вознаграждений. Когда активируются гормоны напряжения, мы не столько Насколько это стресс? Теперь наши желания не только полезны, но и решительно необходимы. Сделай чт о-нибудь, чтобы получить это.
Схема усиления дофамина стимулирует не только пищу, но и пол, продажи, скидки, лотереи и казино, привлекает возможность легко выиграть, обещает счастье, а также удовлетворяет потребности.
Система вознаграждений — это структура мозга, которая отвечает за опыт желаний, удовольствия и образования позитивного улучшения. Награда является привлекательным и мотивированным стимулом, и это субъект, события, уроки и ситуации, которые заставляют нас идти в действие и потребление.
Дофамин является нейротрансмиттером, а также гормоном. Это часть схемы вознаграждения мозга. Кроме того, он активирует упражнения, контролирует когнитивную функцию, а также участвует в формировании внимания, памяти и настроения. Болезнь Паркинсона связана с дисфункцией дофамина. и зависимость Веществом умственного действия
Продукты, содержащие сахар, соль и жир, вызывают сильную реакцию дофамина. Когд а-то это было важно для выживания, но продовольственные компании в настоящее время пытаются использовать свои роскошные предпочтения и продавать больше пищевых отходов.
В прошлом, почему дизайн упаковки продукта регулярно меняется, почему есть 40 видов мороженого, которое можно съесть только, почему кафе всегда обновляется с добавками кофе с экзотическим вкусом. Я не знал хорошо ПолемМы привыкаем к знакомым наградам. Чтобы почувствовать очарование, жажду и желать снова, вам нужен новый.
Крыса, данная с высоким содержанием клори, разнообразие супермаркетных продуктов, таких как салями, сыр, шоколадное печенье и конденсированное молоко, съела гораздо больше, чем сосед, который придал обычную еду и набрал вес. Обильные варианты для шведских супермаркетов столы И супермаркет, а не совпадение. Только после того, как употребляет слишком много реакции дофамина, еда была не такой вкусной.
Припадок обжорства не счастлив, но вызывает страдания и вину. Один из моих пациентов сказал, что шоколадная торговая машина на работе была для него неотразимым искушением. Прогуливаясь, разговаривая с моими коллегами, я смог съесть один, два и три шоколада. История допамина показала суть его тяги, но одного этого было недостаточно, чтобы отрицать фальшивые награды. Тщательно изучил свой сценарий еды, он нашел еще одну награду, которая не повлияла на его талию и не уменьшил самооценку.
Бывает ли зависимость от еды?
Как Карлсон, который живет на крыше, наш мозг всегда жаждут еды. Это значит это зависимость Еда? Это также Иисус и нет.
Вкусные и высокоалорийные продукты не влияют на наш мозг, такие как алкоголь, никотин и психические эффекты, подобные наркотикам. Для таблоидов бесполезно, что «кексная зависимость хуже, чем кокаин». зависимости Кокаин, как и другие стимуляторы, обладает гораздо более свободным дофамином в мозге, чтобы ингибировать естественную повторную инкорпорацию дофамина. Нормальный мозг буквально смыт, потому что он не привык к цунами нейротрансмиттера. Еда не случается.
Если нам что-то нравится, мы хотим повторить этот опыт. Системы вознаграждения замыкают петлю обратной связи между поведением и вознаграждением, давая нам субъективное ощущение благополучия.
Если речь идет о приеме психоактивных препаратов, то в ответ на искусственные раздражители на избыток Мозг уменьшает количество дофамина, делая дофаминовые рецепторы менее чувствительными. Счастье становится все реже, и для стимулирования системы вознаграждения требуется большее количество стимуляторов. Вот как это развивается. зависимость .
У алкоголиков и кокаинистов снижается активность дофамина в мозгу. Похожая картина наблюдается среди людей, страдающих ожирением и компульсивных едоков. Людям с ожирением может потребоваться все больше и больше вкусной еды, чтобы удовлетворить свои потребности и получить удовольствие.
генетическая предрасположенность к зависимостям Генетическая предрасположенность связана с более слабой системой вознаграждения и дофамина. Люди с предрасположенностью к ожирению так же склонны к ожирению, как и люди с предрасположенностью к ожирению. к зависимостям Рецепторы дофамина в мозге изначально могут быть менее чувствительными, чем у нормальных людей. Однако вопрос о взаимном влиянии систем питания и вознаграждения до сих пор остается во многом неисследованным.
Мы можем любить еду, но это не значит, что мы одержимы ею и не представляем жизни без нее. но.
Проанализировав собственные предпочтения в еде, я понял, что не могу обойтись без чая, кофе и ржаного хлеба. Кофе – это скорее утренний ритуал, чем привычка. Я не думаю, что один эспрессо в день что-то изменит.
Но пристрастие к нездоровой пище сопровождается социальными и физиологическими последствиями массового потребления, так что на данный момент я спокоен. Независимо от того, сколько у вас дофаминовых рецепторов, еда не должна быть вашим утешением в трудные жизненные времена.
Когда у нас достаточно работы и людей, с которыми можно ею поделиться, наша система вознаграждений не ищет счастья где-то еще. Ведь счастье – это радость без сожалений.
Статья автора
Информация, размещенная на этом сайте, носит справочный характер и не предназначена для рекомендации независимой диагностики или лечения. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым медицинским вопросам, которые могут у вас возникнуть.
