Как научиться кататься на коньках ?

Вы умеете кататься на коньках ? Нет? Тогда мы вас сейчас научим !

(29 отзывов)

Наступила зима, и в городских районах открылись пункты проката. коньков Мужчины и женщины всех возрастов, испытывающие ностальгию по зимним радостям, наполняют некогда унылый и когда-то одинокий пустой двор смехом и весельем. В его обширную и разнообразную группу входят все: от опытных профессиональных фигуристов до конькобежцев Некоторые из них – опытные профессиональные фигуристы, а другие – «молодые люди», робко пытающиеся вырасти в размерах. лед коньком Вы также можете встретиться. Как-то некомпетентно, но с большим энтузиазмом… научиться И эта статья посвящена.

Источником упражнений Данная статья является результатом этого опыта. за несколько Каждый год мне приходилось что-то вспоминать, что-то переучивать, а иногда и изобретать что-то полезное и новое. Я хотел бы поделиться своей работой со всеми моими читателями.

Цель этого упражнения – улучшить устойчивость на льду и овладеть базовой техникой. катания : качение, разгон, поворот (Я до сих пор не знаю, как тормозить, но объясню это позже).

Заметка перед началом Задание: Чем можно заняться на льду? или приставными шаг в сторону или толчок ногу (Вы не можете идти назад, как обычно.)Это первая техника, которую вы должны попытаться освоить. Необходимо погрузиться ближе всего к нему. катка Обучение начинается здесь.

Упражнение 1. Уверенность стойка на коньках

Исходное положение: Два человека стоят на льду. ногами Встаньте на лед и возьмитесь за бока одной (или обеими) руками. Сознательно стойте твердо. Я даже пытаюсь топтаться на месте, чтобы убедить свое тело. что коньки Они совершенно не напуганы и не собираются оставлять нас без нашей помощи.

Теперь, следующий ногу (Не бойтесь, мы крепко держимся за борт. начнем Он поможет мне, даже если я упаду.) Как видите, это безвредно. Ну тогда ногу Попробуйте встать на другой. ноге Можно немного подпрыгнуть на месте (но совсем чуть-чуть и ровно в одном месте, не двигаясь вперед, назад или в сторону). ногу (Не двигайтесь вперед, назад или в сторону.) уверенно Нет проблем, если вы поскользнетесь и упадете. Любая неудача или неудача избавят вас от такого позитивного давления. Я верю, что у тебя обязательно все получится.

В заключение упражнения поставьте обе ноги На льду держитесь за ограждение (или отпустите его, если вы особенно смелы) и попробуйте прыгнуть немного выше. упражнения .

Упражнение 2. Вложения шаги

Второе упражнение предназначен для преодоления «давления на внутреннюю часть ребер».

Стоя на обеих ногах Продолжая держаться за забор (или нет), перенесите вес тела на забор, двигаясь вправо (или влево). ногу Перенесите часть своего веса на забор. если ногу Если вы сделаете ставку точно перпендикулярно забору, не указывая ни в сторону, ни в сторону от него, вы почувствуете примерно следующее: под ногой Это солидная поддержка. Особенно учитывая, что мы стоим на льду на коньках Потому что мы идем гд е-то без нас), мы сделаем то же самое в противоположном направлении. ногой Это именно то, что является отправной точкой поддержки.

Для дальнейшего развития упражнения можете делать приставные шаги Шире и шире ногу все дальше и дальше , пока не начнете уверенно переваливаться с ноги на ногу Не беспокоясь о падении или скольжении. Если вам это удастся, продолжайте. дальше .

Практика 3.»Arc-1″, начало движения на коньках

Отводим ногу Посмотрите вбок и нарисуйте нас в полукруглой форме. катим ногу До, следующий и обратно, снова, а затем впереди. Повторить то же самое снова ногой Зачем тебе это? Нажмите внутрь ребра ».

Давайте перейдем к самому землетрясению. На этот раз давайте заинтересованы в спине, прямо позади и небольшим горизонтальным направлением. Так ногу Нажмите немного назад. Давайте снова повторим то же самое. ногой . Поздравляю! Это начало. Когда скорость поднимается, вы заметите, что толкание прямо со спины делает вас неудобным. ногой Тогда это будет намного проще.

Впервые шагните на льду и освоите основы. упражнения И продолжить тренировку юбки. катания на льду.

Практика 3. класть с 2 людьми ногами , или «Дуга-2»

Поднимитесь на забор в поле (я знаю, как это сделать), встаньте в сторону на заборе и сильно держите забор обеими руками. Затем попробуйте то же самое, что и выше. упражнении , но двумя ногами Как «солдат», пытаясь остаться на льду. Эта практика может выглядеть сложной и сложной, но она нам нужна. в упражнении Каблуки (в то же время укрепляют пресс). руководить.

Упражнение 4.»Fishbone ножницы «)

Для начала Давайте сделаем это так же, как и в прошлый раз. упражнении , — оттолкнемся и начнем движение Однако на этот раз это не будет сломано с поверхности льда. ноги Не сломайте поверхность льда. ногу Нажмите к себе и другому ногой Нажмите и перемотайте к себе.

Это самое сложное место отсюда. упражнений Оба одновременно ногами В то же время в обоих направлениях. Мы обнаружили, что мы движемся вперед, а ноги -В в совершенно другом направлении. Прежде чем случиться несчастные вещи, они срочно меняют свою ориентацию и рисуют их одновременно в середине попыток остаться на льду. И мы есть дальше Нарисуйте чт о-то вроде елки на льду.

С кем ты хорош? упражнением Если вы хотите большего, вы можете попробовать рисунок елочки, чтобы перейти назад. Для этого вы должны сделать все, как описано в этой статье и в предыдущей статье. упражнениях Единственная разница в ногой или ногами Не сзади, но от до (тогда и со стороны). Хороший эксперимент! И следующий дальше .

Практика 5. «Зигзаг»

Давайте заберем все существующее. уже научились Затем попробуйте сделать зигзаг (как лыжники в слаломе, но в миниатюре). Для этого повторите все, что вы делали до сих пор. в упражнении «Дуга-1», на этот раз уйдет оттуда. ногам повторять движения друг друга, как в упражнении «Дуга-2» (без растопки льда) ног Рождественская елка в упражнении «Ёлка»): поступай правильно нога толчок и дугу Правая-правая, левая-немного. дугу Право – это право на право, лево – это лево на право, право – это право на право. нога толчок и дугу Также сделайте левые и правые поменьше. дугу влево. На бумаге упражнение Хотя он выглядит громоздким и сложным, на самом деле он очень простой, гладкий и, что самое приятное, очень приятный на ощупь. упражнение Каждый год мы снова встаем на ноги. на коньки , я начинаю Его «разогрев» исходит от него.

Как катиться и смело ходить ногу Сойдите со льда и начните прогрессировать, как настоящий олимпийский фигурист. Чтобы обрести больше уверенности, сделайте следующее: упражнение .

Упражнение без номера . «Разминка конькобежца «

Широко расставьте ноги Катайтесь вертикально в обе стороны (на расстоянии двух ширины плеч), поочередно. ногу . Мне это упражнение Как удобно! Я надеюсь, что это полезно.

Практика 6. Поворот на коньках

Есть три типа поворота Знакомый поворот. Это медленно. поворот , «олимпийский» поворот и «художественный» поворот (Я еще не смог запустить этот проект).

Медленный поворот — Именно так поступаешь, когда не знаешь, как повернуть, а надо. напомнить мне о чём-то издалека упражнение «Елочка» одной ногой Параметры «. Дополнительно» могут быть похожими. на упражнение «Дуга-2», но на ней далеко не уедешь (по крайней мере, я не смог). Поэтому я ударился о лед и схватил либо. ногами Мне пришлось найти что-то новое. Меня всегда воодушевляла сцена: Олимпийские игры. конькобежцы делают поворот на высокой скорости ноги один к другому. Но если они преуспеют, почему не добьюсь успеха я? Так родился так называемый «Олимпийский». поворот .

«Олимпийский» поворот Исходное положение: стоя на льду. коньками Теперь, стоя на льду, мы сменились местами. ногу Поставьте пятку за другую. Другой повторяет то же самое в том же направлении. ногой — Еще пятка к пятке. Таким образом, пока не станете уверенно, продолжайте «солнце» и «цветочки». Еще немного движения и — поздравляю! Вы научились Все, что вы можете сделать. Мне больше нечему тебя научить. несколько упражнений Вы сможете разнообразить и украсить время своего пребывания. на катке Это моя мастерская «искусство» поворота , а также катание Руки заведите за спину. Но все в порядке.

«Художественный» поворот . Начало — как в повороте «Олимпийский чемпион» не совсем хорош. мы приносим право ногу Левая (или левая-правая) тоже диагональная, но теперь уже не пятка к пятке, а носок к пятке, поэтому ноги типа дугу Или тупой угол. Поверните налево и сделайте небольшой поворот, чтобы не упасть. Пожалуйста, попробуйте на свой страх и риск. Я катался только «летом». коньках .

Что дальше ?

Затем я заложила руки за спину и прикрепилась к замку, стараясь быть такой же элегантной, как всегда. и катаетесь , проехать несколько Обойдите местность. катка Это гораздо сложнее, чем обычно катание Потому что я обычно уравновесил свои руки, но теперь у меня нет выбора, кроме как использовать свой вес правильно. научиться Правильно используйте свой вес, научиться Умело перемещать центр гравитации. Это то, что я делаю, чтобы расслабиться, катаясь На льду он спокойно разговаривает со своим другом, который медленно скользит, наслаждаясь освежающим ледяным ветром.

Несколько слов о торможении на коньках

Хорошо, давайте на данный момент оставим скорость. не научился Так что я делаю это. поворот (Плавное или резко доступая за ситуацию) или прыгайте в забор со всей вашей мощью. катка ( коньки Хоккейные носки, теплые, я не чувствую особого шока). Также хорошо тормозить в «клубной ноге» (скорость не очень быстро). ноги Тем не менее, вы должны чаще оставлять тормозный тормоз в силу трения (стоит ли останавливаться, стоя или наносить пятку на ледяной воде).

Это действительно так.

Желаю всем конькобежцам Освоение здоровья, радости и удовольствия США будет успешным для опытных людей и тех, кто этого не делает. Не бойтесь экспериментировать, и не бойтесь выглядеть глупо. В конце концов, иногда что сейчас Он кажется глупым, но благодаря его восторженным поклонникам он самый продвинутый современный на следующий день. Но это тема другой статьи.

Статья автора

Информация на этом сайте является просто ссылкой и не рекомендует ваш собственный диагноз или лечение. Обязательно проконсультируйтесь с врачом по медицинским вопросам.< pan> был потому, что я привык сохранять баланс своей рукой, но теперь я должен правильно использовать свой вес.