Сколько денег вы тратите на еду? Много ли продуктов покупаете ; Чем отличается ваша диета? Каковы ваши семейные принципы? Ирина Соковова (автор) книги «Минимализм. Жизнь без мусора» входит в комплект. минимализма и в питании тоже Для нее это тратить Сократить затраты на питание и при этом питаться вкусной, разнообразной и простой пищей.
Желание есть у меня появилось очень давно. до минимализма Я больше не хочу есть котлеты с добавлением лука, белого хлеба и приправ. Я не хочу есть салат с майонезом, но хочу есть целые помидоры. Вам не нужны консервы, продукты, обжаренные в большом количестве масла, или продукты, которые сложно приготовить. Я люблю простую, свежую и здоровую еду.
Поэтому некоторые основные способы приготовления я выбираю сама. продуктов приготовление пищи, приготовление на пару, запекание и быстро охлаждается. я продукты Продукты, которые нельзя есть сырыми (не вкусные). Я не перерабатываю ничего, что можно есть в натуральном сыром виде. К ним относятся овощи, фрукты, молочные продукты и зелень. Однако, хотя я иногда готовлю овощные соусы, например, к спагетти, обычно мне нравятся овощи в чистом виде.
Если вам сейчас скучно, то лично могу сказать, что колбасы, ножи, салат Оливье, фаршированная рыба и т. д. — это скучно. Честно говоря, я не понимаю, почему. тратить Во многих случаях из-за того, что на самом деле это смесь разных вещей. продуктов питания.
Нет, я могу есть, но мой обычный рацион исключает сложные блюда. Я думаю, это правильно. Чем меньше этапов обработки, тем полезнее и вкуснее оно будет. Позвольте мне привести вам пример из моего дома. меню на неделю .
10 самых нужных продуктов
Во-вторых, это основное блюдо в нашем доме. 10 продуктах Он всегда есть у нас дома, и им можно накормить всю семью.
Сметана. Это продукт Во-первых, он заменяет майонез в салатах и вредные начинки в десертах. Я активно использую сметану для тушения, а также добавляю в блины и свежие ягоды.
птица. У меня дома мы в основном используем индейку, но также используем мясо курицы и утки. покупаем Курица, иногда утка. Мясо индейки подходит для диетического питания. для запекания Для тушения, тушения и приготовления на пару. И какая индейка получается вкусной и сочной! Если вы все еще любитель ножей, приобретите из птицы сочное и нежное. На завтрак в яичницу можно добавить индейку или курицу. Вместо курицы также можно использовать мясные продукты, такие как мясо и колбасы.
виды ржи. Помимо того, что его используют в качестве гарнира к мясу, он очень вкусен, если полить его томатным соусом, съесть с овощами или съесть утром как гречневую кашу с молоком.
Рис. Удобно и вкусно. Вы можете выбрать свой любимый рис, включая необработанный дикий рис, черный рис и коричневый рис. Готовить можно что угодно из риса, круп, плова, рыбных и мясных рагу. Добавляйте рис в фрикадельки, фаршированные овощи и салаты. запеканки Также используется в салатах.
Тыква. Их можно жарить, добавлять в каши или делать из них удивительно вкусные десерты.
лимон. Его используют для приготовления лимонада, добавляют в чай и десерты, готовят мясо, рыбу и морепродукты.
яйцо. Это также важно для рациона нашей семьи. Добавляйте яйца в сладости, мясные соусы и подавайте на завтрак. Кроме того, вареные яйца перекусов Яйца являются важным ингредиентом многих блюд из яиц.
Яблоки и сезонные фрукты. Можно смело забыть экзотические фрукты, которые востребованы в наших магазинах и приносят не меньше прибыли, чем их родные и любимые яблоки. я вообще стараюсь не покупать Фрукты сезонные, есть образцы и из-за границы. Вы можете просто черпать яблоки или добавлять их в десерты, фруктовые салаты, выпечку и запекание. Из яблок тоже получаются вкусные соки.
Морковь и сезонные овощи Ешьте не только фрукты, но и овощи по сезону. Морковь можно добавлять в супы, салаты и всевозможные вторые блюда, которые приемлемы детям и взрослым.
Для любителей рыбы – фазан или любая красная рыба. Его можно запекать, варить, жарить или варить. в духовке и на пару.
Запекание в духовке — это тоже минимализм
Если вы не используете свой собственный духовкой Давайте начнем прямо сейчас. Вы не представляете, как это экономит время и ресурсы хозяйки. Во время приготовления ужина вы можете делать все, что захотите, и вам не придется беспокоиться о том, что вы добавите еще больше багажа или что ваш багаж не будет закреплен.
Кроме того, в духовку Одновременно можно выстроить в ряд два противня и расставить одинаковые блюда, что экономит время. Это также удобно, когда у вас есть гости.
И самое приятное, что в духовке Готовить можно в керамической посуде. Каждая хозяйка собирает такие кастрюли на кухонной полке и достает их раз-два в год, но это пустая трата времени! В этой кастрюле можно готовить все, что угодно: от каши до полноценных вторых блюд.
При этом это очень удобно, поскольку вы легко можете увидеть сумму по каждому члену вашей семьи. Самое приятное то, что это сокращает время, необходимое для приготовления ужина, всего на 15–20 минут, и все, что вам нужно сделать, это бросить ингредиенты в кастрюлю и отложить в сторону. нужную температуру.
8 перекусов в дороге или на работе
Теперь давайте двигаться дальше. перекусы Это потому, что я хочу чт о-то укусить между едой, и многие друзья выбирают коммерческое печенье, крекеры, чипсы и конфеты. Вот что часто используется в моем доме. для перекусов Вот что часто используется в моем доме.
- Банан и сезонные фрукты. На мой взгляд, бананы идеально подходят для лечения голодных. Если это банан перекусить Если вы разрезаете бананы в творог или йогурт между приемами пищи, вы определенно можете выдержать в течение нескольких часов без еды.
- Кодзинаки, орехи, сушеные фрукты. Ими тоже Безушибочное преимущество заключается в том, что вы можете съесть его между приемом пищи и есть, что это всегда близко.
- Овощный салат с использованием сметаны и масла. Варианты для тех, кто работает дома. Будьте осторожны с бесплатным лансером, потому что его удобно быстро есть!
- хлеб. Пожалуйста, выберите то, что вам нравится. Мне нравится ржи. Но будьте осторожны, хлеб такой же, как зерно, и вы не замечаете, даже если вы едите все сумки!
- Сэндвич с красной рыбой. Это также хороший выбор перекусов Иметь возможность принести на работу Поместите листья салата, ломтики томатов и нарежьте края красной рыбы на хлеб. Вкусно, здорово, вы можете сделать это за короткое время!
- шоколад. Я очень маленький, но когда нет ничего под рукой, шоколад полезен. Я выбираю шоколад с большим количеством содержания какао. и минимальным Один набор композиционных материалов.
- Кефир, ряженка. Это тоже один из самых простых вариантов перекуса Я выбираю последнее для кефира и ферментированного Lowing, что является совершенно любимой проблемой.
- Весь зерновый хлеб с изюмом. Это вкусно. Если вы еще не пробовали, попробуйте! И если вы нанесете немного масла, то перекус Это уже изысканно.
Почему мы не покупаем сладости к чаю
Есть такой общий вопрос: «Ира» а почему вы не покупаете Есть ли чайные кондитерские изделия или дети для детей?»»
Мой ответ легкий. покупать Кроме того, есть некоторые сладости, которые не понимают, что они делают. Yugham в моем доме — это фрукты, сушеные фрукты, выпечка, и моя дочь и я готовим. сами .
У меня есть дочь активно участвовать в процессе приготовления пищи, но это интересно для моей дочери, основываясь на возрасте моей дочери. из самых Это ценно для будущих любовниц. По этому мы ней покупаем В магазине, если вы обрежете ткань (тщательно изучите композицию), нарежьте ее в фрагмент, посыпать сахаром, восхитительный язык будет создан через 7 минут! Что «не вкусно»?
Я также люблю выпекать маленькие кексы и кексы. Это не требует много времени, но дети могут восполнить отсутствие общения. на работе Проведите время со своим ребенком, преподайте еду и сделайте вкусную выпечку в «чай».
Из магазинных сладостей Мы очень редки, но мы все еще получаем вафли и удивлены шоколадные яйца (вероятно, наш путь). с мужем Вы скучаете по своему детству)?
Чем кормить мужа , если жена минималист ?
Мой муж Если это ночная закуска, съешьте много салатных блюд. Другими словами, ужин часто ест оставшееся мясо и рыбу на обед, а овощные салаты с использованием оливкового масла и часто ограничены салатами.
Тем не менее, завтрак моего мужа должен быть полным и исполняющимся. вот почему, мой муж Он может съесть овсяную кашу на завтрак почти половину кастрюли. Я любил кашу, но абсолютно что угодно, но сэндвич для завтрака, конечно, был повезло, не признавая его.
Так ешьте много каши на завтрак, ужин, хлеб и мясо? что мой муж Вы обедаете? Он не ненавидит суп, и он ест достаточно. Но ему нужно мясо, как и другие сильные владельцы. Если в этот день я не сделаю много блюд, я оставлю для него больше мяса.
В целом муж Он ест как я и моя дочь, но количество намного выше нас.
Я не знаю, как настроить мою энергетическую систему для вашей семьи, но я думаю, что вы можете добавить чт о-то полезное в еду немного. продукты И, глядя на реакцию семьи, удалите вредные вещи.
Честно говоря, я не думаю, что другие семьи должны знать, что их привычки в еде изменятся. В большинстве случаев они не заметят, что у них нет еды. продуктов И вы будете работать над че м-то новым. Итак, давайте п о-чувать пойдем в хорошем направлении, независимо от изменения.
Статья автора
Информация, размещенная на этом сайте, представляет собой лишь справочную информацию о мире природы, а не уникальный диагноз или рецепт лечения. Обязательно проконсультируйтесь с врачом по поводу медицинских проблем.
https: // www. 7ya. ru/basskas ila 58 a-7 rīga l v-1004
Из книги «Жизнь без минимализма мусора»
Купить эту книгу
Оценить статью
полезность
Интересный:
Если вы читаете на Telegram, вы не пропустите важную информацию! подписаться
Прочитай заново
Подготовка почвы для растений, какое лекарство вы можете улучшить почвы использовать
Что мне делать, если мой ребенок совершает скандал?
Оставьте комментарий в статье «Как мало» тратить на еду: меню на неделю от минималиста »
Доброе утро дамы и господа! Прочитав статью и комментарии, я решил написать таким образом. сам Это потому, что в статье в комментариях было много критики автора. Все написано правильно. я сам меню Я отвечу людям, которые написали о подростках и спортсменах здесь. Представлено здесь меню И метод питания для среднего человека со средним телосложением. С учетом нагрузки, образа жизни и потенциала потребления не менее 5 раз в день. И в связи с этим все здесь компетентно, и в случае. Для подростка, который занимается спортом или мужья Они естественно вводят нужно Правильное потребление BJU, но это индивидуально для всех! Для спортсменов, питание и калории должны рассчитывать тренером, а не мать (вы едите своего сына, вы тренировались …) мужей Кажется, они усердно работают на строительной площадке или гд е-то. Конечно, у меня нет времени поесть. Тем не менее, у меня есть время курить с мужчиной много раз в день. перекусить Регулярно снабжать витамины и углеводы. Конечно, вечером я не могу стоять голод и наполнить живот без каки х-либо изменений. Оба должны есть, вставать, отдохнуть и хорошо питаться. Конечно, если вы попытаетесь съесть салат с закусками, не зная голодной говядины, вы разозлитесь. Тут нужно Взаимодействие и желание обоих. Так что это моя любимая леди джентльмена, это мой выво д-В статье все написано в очень удовлетворительном случае, но, основываясь на вашей ситуации, создайте свою личную еду. Нужно это сделать.
2019-01-03, Билосука
Я согласен с несколькими принципам и-без колбасы или заводских приборов, чтобы готовить более быстрее. банан для меня не перекус Сахар без насыщения. И салат ночью тоже Не вариант. Хорошо готовить супы для мужчин, они довольны и сами Готовить. Позже, проблема насыщения подростков, спортсменов и ужина будет удалена. Предложенные сбережения меню Lean Fish, семь птиц и орехи всегда являются ежедневными предметами первой необходимости (1000 рублей на килограмм). Что касается сметаны и яиц, я полностью согласен, это основная пищ а-здравая, полезная и вкусная. Тот же ферментированный мамер наполняет салат смесью сметаной.
Это супы, супы и супы, если вы пишете об экономике, а не о практичности.
2017-06-25, Оазис.
«Все, что можно съесть в форме природы, не обрабатывается. Овощи, фрукты, молочные продукты, зелень и т. Д.» Так зачем делать чизкейк? Вам просто нужно есть творог и сэкономить время. Автор опровергает: сама И каки м-то образом нажмите рис здесь и там. Пополнить абсолютно необязательно положить лук и хлеб в котлету. Это так быстро и дешево сделать соус соуса для тушеного мяса?
26-06-2017, Douceur
Это зависит от скорости метаболизма и генов. Что ты за тело? Как правило, фрукты и овощи хорошо наполняют желудок и не приводят к ожирению. Поскольку есть, лучше всего есть в первой половине дня (например, завтрак). Использование их.
2019-01-03, Билосука
Должен ли я умереть сразу же, чтобы не тратить слишком много? Если ты скажешь это меню Хорошо для секретаря, который только что проиграл. Если вы позволите спортсмену подростка съесть это в течение нескольких дней, вы будете голодны. Овощный салат с маслом. После 3 часов тренировки каяка. Если вы едите слишком много, вы не можете жить.
25-06-2017, ==
Я ел так долго. Колбаса исключена. Я вернулся в свеклу три года назад, когда цена утроилась. Раньше я снимал сахар, но иногда я прощаю себя за сладости и шоколад. Благодаря моему внуку, я начал есть больше разных зерен. кормить
26-06-2017, я из Туркменистана.
такое меню Он заботится о себе, у него нет семьи и проводит большую часть своего времени. на работе . меня бы муж И дети будут есть это вместо ужина) так кормила . А вот сама Я постараюсь есть так, я за здоровью пищи) и больше свободного времени!< pran> и каки м-то образом нажмите рис здесь и там. Пополнить абсолютно необязательно положить лук и хлеб в котлету. Это так быстро и дешево сделать соус соуса для тушеного мяса?
