Как избавиться от лишнего веса? Ешьте палочками и в тишине
(20)
Сергей Малосемев — телевизионный журналист, автор программы «Живая еда» и «чудо технологии», популярный научный фильм и медицинский университет.
Сергей Маросимов был модератором программы Nippon Television «Food Living and Dead» и опубликовал книгу с тем же названием. Эта книга основана на встрече с учеными, диетологами и врачами. других С сотрудничеством экспертов по всему миру и защитником здорового образа жизни автор создал программу. Таким образом, Сергей Маросимов отвечает на вопрос о том, как прекратить переедание с помощью эксперта.
Психология питания — это область, в которой исследования все больше прогрессируют. Потому что эта проблема уже достигла глобального масштаба. переедания Это связано с тем, что эта проблема уже достигла масштаба глобальных эпидемических заболеваний. Это исследование помогает ученым понять механизм подсознания, который контролирует аппетит. Мы с коллегами собрали научные советы о том, как прекратить переедание и выбрать пять рекомендаций.
Найдите ответ на вопрос: «Как можно уменьшить количество, которое вы едите?»Я встретил Миреля Гиллиано, автора книги «Французские женщины не толстые». Она работала менеджером по продажам в роскошном шампанском, но некоторое время назад отправилась в Соединенные Штаты в течение нескольких лет. Таким образом, она изменила диетический стиль в стиле французского, набрала вес, вернулась во Францию и проанализировала свое пищевое поведение. Мирей убежден. Проблема современных людей в том, что они едят без разбора, часто едят на ходу и не понимают, что они едят.
«Есть мало французских и японских жителей, но они часто не понимают смысла« расчета калорий ». На первом Французы и японцы редко толстые, поэтому они не понимают значение «расчета калорий». Такое отношение к еде означает, что обеденный стол красивый, вкусный и разнообразный. Таким образом, вы можете уменьшить количество еды.
Можно ли выучить еду «французского стиля»? Мускабианцы, героиня истории о умелых трюках в борьбе с аппетитом, преуспела в решении этой проблемы, хотя это было очень сложно. В году избавилась Вес около 60 кг лишнего Это бремя. Он сказал, что самым сложным было остановить неразделимый процесс. переедания .
«Я понял, что когда я повернулся по телевизору и музыке, я потеряю свою готовность есть.
Секрет первый : ешьте в тишине
Наука подтвердила, что громкий звук отвлекается и подавляет наше сознание еды. Мы не чувствуем вкус и запах пищи, не понимаем, что они на самом деле жевают и не объясняем частоту ложки во рту. Как обнаружил психолог в Американском университете Brigam Yang, телевизионные продукты можно легко добавить в 100 или 200. лишних килокалорий.
«У нас есть проблема с наушниками», — говорит Райан Эдлер об одном из своих исследований. в тишине Звуки, такие как телевидение и радио, искажают наше восприятие нашей еды. Например, жевательный звук. Когда вы услышите жевательный звук, вы будете осторожны с тем, что вы едите. Это помогает распознать полный сигнал, который посылает мозг. Мне нужно есть еще один пакет картофельных чипсов?
Слово «метод заимствования» (тогда в то время ешь в тишине И слушая звуки, которые он издал), уже выиграл корпус верующего в Европе и Соединенных Штатах. Некоторым людям не стыдно загружать видео с приготовлением пищи в Интернете или даже загружать приготовление видео в каждый день аудио. А в некоторых ресторанах есть правила организации «Постиных часов». тишины Особенно удалите музыку, чтобы вы могли сосредоточиться на еде!
Секрет второй : меньше хаоса
Когда Ильф и Петров прибыли в Соединенные Штаты в 193 0-х годах, они были шокированы, увидев, как им нравится все в числах, и конвертированы в процент. Когда я прибыл в Корнелльский университет со стрельбой, я вспомнил это. Такая лаборатория. на кухню Люди в лаборатории на самом деле едят, но они также одновременно смотрят на скрытую камеру, а иногда и сотрудники лаборатории и з-за окна зеркала. Цель эксперимента — четко исправить, сколько людей едят и что они выбирают, и еще более важным является то, от чего они зависят.
Недавно Корнелльский университет и Университет Сиракуз совместно провели эксперименты. Некоторые женщины остались в чистом и тихом месте на 10 минут. кухне , а других -К о-пока телефон продолжает звонить без како й-либо подготовки. Оба, так и здесь участники иногда подавали огнедеры, сладкое печенье и морковь. В результате те, кто намеренно нацелился на государство, заметили, что если вы включите телевизор или музыку, вы потеряете свою готовность сразу поесть. хаоса Наука подтвердила, что громкий звук отвлекается и подавляет наше сознание еды. Мы не чувствуем вкус и запах пищи, не понимаем, что они на самом деле жевают и не объясняем частоту ложки во рту. Как обнаружил психолог в Американском университете Brigam Yang, телевизионные продукты можно легко добавить в 100 или 200.
«У нас есть проблема с наушниками», — говорит Райан Эдлер об одном из своих исследований. и избавимся от хаоса !
Секрет третий : возьмите другую посуду
Звуки, такие как телевидение и радио, искажают наше восприятие нашей еды. Например, жевательный звук. Когда вы услышите жевательный звук, вы будете осторожны с тем, что вы едите. Это помогает распознать полный сигнал, который посылает мозг. Мне нужно есть еще один пакет картофельных чипсов?
Слово «метод заимствования» (тогда в то время
Аппетит участников из первой И слушая звуки, которые он издал), уже выиграл корпус верующего в Европе и Соединенных Штатах. Некоторым людям не стыдно загружать видео с приготовлением пищи в Интернете или даже загружать приготовление видео в каждый день аудио. А в некоторых ресторанах есть правила организации «Постиных часов». и другим Особенно удалите музыку, чтобы вы могли сосредоточиться на еде!
Когда Ильф и Петров прибыли в Соединенные Штаты в 193 0-х годах, они были шокированы, увидев, как им нравится все в числах, и конвертированы в процент. Когда я прибыл в Корнелльский университет со стрельбой, я вспомнил это. Такая лаборатория.
Люди в лаборатории на самом деле едят, но они также одновременно смотрят на скрытую камеру, а иногда и сотрудники лаборатории и з-за окна зеркала. Цель эксперимента — четко исправить, сколько людей едят и что они выбирают, и еще более важным является то, от чего они зависят.
Недавно Корнелльский университет и Университет Сиракуз совместно провели эксперименты. Некоторые женщины остались в чистом и тихом месте на 10 минут. с посудой -К о-пока телефон продолжает звонить без како й-либо подготовки. Оба, так и здесь участники иногда подавали огнедеры, сладкое печенье и морковь. В результате те, кто намеренно нацелился на государство, заметили, что если вы включите телевизор или музыку, вы потеряете свою готовность сразу поесть. а другие Наука подтвердила, что громкий звук отвлекается и подавляет наше сознание еды. Мы не чувствуем вкус и запах пищи, не понимаем, что они на самом деле жевают и не объясняем частоту ложки во рту. Как обнаружил психолог в Американском университете Brigam Yang, телевизионные продукты можно легко добавить в 100 или 200. Во втором «У нас есть проблема с наушниками», — говорит Райан Эдлер об одном из своих исследований.
Звуки, такие как телевидение и радио, искажают наше восприятие нашей еды. Например, жевательный звук. Когда вы услышите жевательный звук, вы будете осторожны с тем, что вы едите. Это помогает распознать полный сигнал, который посылает мозг. Мне нужно есть еще один пакет картофельных чипсов?
Секрет четвёртый : используйте палочки
Слово «метод заимствования» (тогда в то время а других И слушая звуки, которые он издал), уже выиграл корпус верующего в Европе и Соединенных Штатах. Некоторым людям не стыдно загружать видео с приготовлением пищи в Интернете или даже загружать приготовление видео в каждый день аудио. А в некоторых ресторанах есть правила организации «Постиных часов».
Особенно удалите музыку, чтобы вы могли сосредоточиться на еде! нас другое Когда Ильф и Петров прибыли в Соединенные Штаты в 193 0-х годах, они были шокированы, увидев, как им нравится все в числах, и конвертированы в процент. Когда я прибыл в Корнелльский университет со стрельбой, я вспомнил это. Такая лаборатория. по другой Люди в лаборатории на самом деле едят, но они также одновременно смотрят на скрытую камеру, а иногда и сотрудники лаборатории и з-за окна зеркала. Цель эксперимента — четко исправить, сколько людей едят и что они выбирают, и еще более важным является то, от чего они зависят.
Недавно Корнелльский университет и Университет Сиракуз совместно провели эксперименты. Некоторые женщины остались в чистом и тихом месте на 10 минут. и другим -К о-пока телефон продолжает звонить без како й-либо подготовки. Оба, так и здесь участники иногда подавали огнедеры, сладкое печенье и морковь. В результате те, кто намеренно нацелен на это состояние, были на палочки В среднем увеличение на 65 ккал. И всего за 10 минут! палочкой Ученые придумывают это объяснение: хаос вызывает контроль над контролем и беспокойством. Все ресурсы (внимание и физическая сила) потрачены на борьбу с этой угрожающей средой, и уже не хватает ресурсов для контроля аппетита и выбора подходящей и здоровой пищи. Потому что все пришло от оффшорного монтажа, почему ты терпишь! Итак, давайте закрепим место для еды раз после Несколько лет назад опыт профессора Брайана с тем же университетом Корнельского университета стал горячей темой во всем мире. Реквизит все еще хранится в его гараже. Ученый оборудовал стол бесконечной чашкой. Через трубку суп, чтобы поесть, всегда был добавлен.
Секрет пятый: повесьте на кухне зеркало
-10 минут спустя группа с бездонной миской спросила: «Вы ели? 10 минут спустя, группа с бездонной миской:« Вы ели? »Там есть». Как вы едите? «Брайан засмеялся, вспоминая свой психологический эксперимент. зеркало в столовой или на кухне По сравнению с группой, которая едят с нормальной чашкой. И эти зеркало , а во второй Они дали задачу только излечить голодные, но в экспериментах с использованием бездонных чашек мы ели более 73 %! Последняя привычка сыграла жестокую шутку. Глаза-блюда все еще полны!-В, проигнорировал полный сигнал желудка. еда вторыми Кстати, наш живот часто посылает сигналы поздно, поэтому имеет смысл встать со стола, не преодолевая ощущение полного, даже если вы не чувствуете себя немного голодным. Вы также должны избегать больших тарелок. На большой тарелке это выглядит маленьким, даже если великое количество, и люди пытаются есть более неосознанно. в зеркале «Размер блюда полезен для контроля понимания« очень »и« немного »», — говорит Михаил Габрилов, диетолог.
Тем не менее, оказалось, что это были не все хитрости, которые смутили аппетит. зеркало так портит аппетит:
— Обычно перед зеркалом Не все хитрости, которые путают аппетит. Передо мной Брайан выиграл раковину, использовал тарелку, чтобы испытать еще один опыт. Некоторые студенты ели макароны на легкой тарелке почти того же цвета. зеркала Даже с той же белой гёзой они получили красное контрастное блюдо. Что вы думаете?
Когда применение для меня было небольшим, < pran> среднее увеличилось на 65 ккал. И всего за 10 минут! еде зеркало Ученые придумывают это объяснение: хаос вызывает контроль над контролем и беспокойством. Все ресурсы (внимание и физическая сила) потрачены на борьбу с этой угрожающей средой, и уже не хватает ресурсов для контроля аппетита и выбора подходящей и здоровой пищи. Потому что все пришло от оффшорного монтажа, почему ты терпишь! Итак, давайте закрепим место для еды
Несколько лет назад опыт профессора Брайана с тем же университетом Корнельского университета стал горячей темой во всем мире. Реквизит все еще хранится в его гараже. Ученый оборудовал стол бесконечной чашкой. Через трубку суп, чтобы поесть, всегда был добавлен.
-10 минут спустя группа с бездонной миской спросила: «Вы ели? 10 минут спустя, группа с бездонной миской:« Вы ели? »Там есть». Как вы едите? «Брайан засмеялся, вспоминая свой психологический эксперимент.
По сравнению с группой, которая едят с нормальной чашкой. И эти
