Осознанное дыхание – самая простая медитация и путь к счастью
(19 обзоров)
При слове « медитация «Мы представляем человека, который просветил вместо лотоса, но если просто сосредоточиться на дыхании Если ты научишься «светлую» улыбку Вы можете улучшить свое счастье. и избавиться от надоедливых мыслей Улыбка — это ребенок или взрослый.
У одуванчика — моя улыбка
Улыбки очень важны, будь то дети или взрослые. Если ваши улыбки не уменьшаются в вашей повседневной жизни, если вы можете сохранять спокойствие … и счастье Мало того, что это лучше нам самим Для ког о-то еще. Есть ли еще способ начать день? с улыбки Это убедиться, что мы готовы жить в мире и радости.
Источник искренней улыбки -Я проснулся. Как убедиться, что вы не забыли свою улыбку, когда просыпаетесь? Как вы можете видеть, когда просыпаетесь, может быть хорошей идеей поставить некоторые воспоминания (ветви, листья, картинки, слова ободрения и т. Д.) На окнах и кроватях. Если вы овладеете этой практикой улыбки Если вы освоите, вам больше не нужно напоминание. Когда вы слушаете птицу или видите солнечный свет, истощающийся через окно, ваша улыбка быстро пролится. Улыбка поможет вам приветствовать новый день с добротой и пониманием.
Когда я вижу улыбку, я сразу же чувствую себя так. осознанно Вы знаете, что наполовину смеется, какие бесчисленные картины и статуи умело рисуют? Конечно, в то время как скульптор и художник работал, он играл с лицом. Можете ли вы представить, что художники могут создать такое выражение гнева?
Улыбканы Моны Лизы всего лишь несколько. Тем не менее, этого достаточно, чтобы расслабить мышцы лица, устранить стресс и облегчить усталость. Даже бутон, который полностью открыл губы улыбки Даже бутон на губах культивирует сознание и чудесно успокаивает сердце. Улыбка восстанавливает мир.
Улыбка приносит счастье нам самим И для людей вокруг меня. Даже если вы тратите много денег на подарки всей семье, вы не сможете купить много вещей для своих близких. счастья Как дар для нашего сознания. и улыбки Это незаменимо. В конце встречи в Калифорнии участник написал такое стихотворение:
Я потеряла улыбку «Но не волнуйтесь, но не волнуйтесь. у одуванчика .
Если вы потеряли улыбку Но она сохранила это для вас. одуванчик Вы еще не все потеряли. Вы еще не все потеряли. улыбку . Нужно просто осознанно Если вы дышите один или два раза, это вернется.
Осознанное дыхание
Есть несколько методов дыхания, которые можно использовать, чтобы сделать жизнь яркой и счастливой. Первая практика очень проста. Когда вы вдыхаете, скажите себе: «Когда я вдыхаю, я знаю, что дышу». Во время выдоха скажем:«Во время выдоха я знаю, что выдыхаю». Вот и все. Вы осознаете вдох как вдох, а выдох как выдох .
Нет необходимости полностью произносить предложения. Достаточно двух слов, «курение» и «рвота». выдох «. Эта методика улучшает концентрацию внимания. на дыхании . Постепенно дыхание За этим разум и тело обретают спокойствие и умиротворение. Разве это не легко? И вы почувствуете результаты уже через несколько минут.
Вдохните и выдохните, это необходимо и приятно. Дыхание соединяет тело и разум. Иногда ум один и занят, тело разное, и они разделены. фокус на дыхании Благодаря «дыханию» эти двое воссоединяются и становятся целостными. сознательно дыхание Восстановление нашей целостности.
Для меня осознанное дыхание — Радость, которую невозможно выбросить. Я практикую это каждый день. в вашей комнате для медитации Написанная каллиграфией рукопись «Дыши: ты жив». и улыбки Достаточно дышать, чтобы сделать нас счастливыми. осознанно Тогда мы обретаем полное осознание и сталкиваемся с жизнью здесь и сейчас.
Меньше думайте
Во время практики осознанного дыхания Мысли замедляются, и мы можем по-настоящему отдохнуть.
Большую часть времени у нас слишком много. думаем , а осознанное дыхание Дыхание успокаивает нас, расслабляет и умиротворяет. Освободитесь от сожалений о прошлом и беспокойства о будущем. Вы можете соединиться с прекрасной жизнью в этот момент.
Разумеется, думать Это необходимо, но большая часть наших размышлений бесполезна. Представьте, что одна и та же пластинка звучит в вашей голове снова и снова. Мы думаем То же самое и о невозможности остановиться.
Запись можно остановить щелчком, но голова не компьютер. мы очень думаем Я часто не могу спать из-за беспокойства. Когда вы идете к врачу, вам прописывают снотворное или успокоительные средства, но медицинские снотворные еще хуже, потому что они вызывают привыкание и имеют мало расслабляющего эффекта. Я нервничаю, и мне могут даже сниться кошмары.
Практикуя метод осознанного дыхания , мы перестаем думать во время вдоха и выдоха Ведь слова «дышать» и «дышать» могут помочь вам сконцентрироваться. выдох », мы не думаем , а просто Мы произносим слова, которые помогают нам сосредоточиться. непрерывный просто Вдыхая и выдыхая в течение нескольких минут, мы можем восстановить силы, обрести информированность и получить возможность увидеть красоту вокруг нас здесь и сейчас. Прошлое ушло, а будущее еще не наступило. мне нужно вернуться к самим Восстановить связь со своей жизнью пока не представляется возможным.
