Послеродовая депрессия : лечение аэробными упражнениями
(1 отзыв)
Джон Лехто, профессор психиатрии, эксперт по нейропсихиатрии Гарвардской медицинской школы
Русские мамы, сами того не ведая, в любую погоду от послеродовой депрессии традицией гулять с ребенком в коляске Незаметно для них российские матери научились справляться с любой погодой. с коляской Вам нужно выбрать. лечения депрессии : антидепрессанты или физические обучение. Последний все чаще используется для лечения депрессии у женщин.
Тони и Стейси были в отчаянии. Дождливым пятничным вечером пара решила, что в этот самый момент им отчаянно нужен эллиптический дом. тренажер Однако в местном магазине спортивных товаров мне сказали, что снаряд просто исчез. Тони и Стечи пришлось долго искать склад, чтобы заполучить этот снаряд. тренажер Затем его пытали, затаскивая на второй этаж свой багаж с симулятором.
«Мне пришлось забрать его, как только я вернулся домой», — вспоминает Тони.«Не могу сказать, что я был силен в подобных вещах, но мне очень хотелось что-то сделать, чтобы успокоить Стейси».
Он нуждался в этом любыми средствами. с послеродовой депрессией это было совершенно неожиданно после Рождение первого возчика. В течение пяти месяцев Стейси чувствовала сильную усталость, но не могла спать. Он каждый раз чувствовал себя виноватым, оставляя ребенка. Он потерял интерес к жизни и начал лить слезы по малейшему поводу.
Как выйти из депрессии без таблеток
Эти симптомы не связаны с приступами горя, которые испытывают многие беременные женщины в течение первых нескольких недель. И это происходит гораздо чаще, чем многие из нас думают. Для 10-15% таких мам, как Стейси, поначалу все выглядит прекрасно. Однако через некоторое время этот психологический стресс может накапливаться и длиться более года.
В таких случаях обычно назначают антидепрессанты. И я, и Стечи принимали его, но препарат затуманил мое восприятие реальности. Стечи принимала препарат всего несколько дней, но она с подозрением относилась к таким мерам.
Когда они пришли ко мне в тот вечер, я сказал: что аэробные упражнения Для людей с депрессией он оказывает тот же эффект, что и лекарства. Это может быть полезно для чувствительных пациентов, таких как Тони и Стейси. Поздно вечером, когда Тони закончил сборку стартовой площадки, Стейси тут же запрыгнула на нее.
«Поначалу мне все было очень сложно, внутри меня горел огонь.
«Думаю, это привело меня к образованию, — добавляет Тони. — Я думаю, что чувство внутренней искры и эти уроки оказали огромное влияние на мир образования». на тренажере улучшит ее фигуру. Кажется, я даже не подумал об этом сначала. что физические упражнения Помогает с психическим и эмоциональным состоянием и упорядочивает сны.»
«Нет, я никогда об этом не думал.
«Тогда я понял, что это действительно так.
«Я определенно почувствовал прилив энергии. Когда занятие закончилось, я почувствовал себя лучше, чем до занятия. Даже сейчас, когда я устал, после Целый день матчей между корпусом и картером. тренажер В любом случае меня это тянет. Я чувствую себя лучше, счастливее и энергичнее.»
Недавно я родила женщину, которая страдала от боли. от депрессии Вы начинаете задавать себе вопросы и думать о том, в чем проблема. Когда возникают проблемы, мы часто думаем, что мы ужасные матери. Инстинктивно отрезанный от всего мира, а иногда и от ребенка, начинается внутренний конфликт и потеря уверенности в себе. Многие женщины с этим заболеванием считают, что они единственные люди на планете с такой проблемой.
К тому времени, когда через несколько месяцев после рождения Картера Тони начал осторожно рассказывать о себе Стейси, Картер сказал:
«Я сказал, что не знаю, «и понятия не имею, что делать в этой ситуации».
Она была у власти упражнениями Но это нерегулярно. Я объяснил им это. что аэробные — Это другое. Главное – положительное влияние, которое они оказывают на настроение.
Теперь Стейси стоит перед эллиптическим тренажером. тренажере Я использую его по 45 минут почти каждый день. Если по какой-либо причине взять несколько выходных, вернутся проблемы со сном, плохое настроение, упадок сил. Другими словами в депрессии И просто прикрыть его состояние с помощью тренировок?
это не. Однако, если вы почувствуете, что симптомы, возникающие перед менструацией, усилились, они сразу же появятся у вас. на тренажер И не позволяйте этому перерасти во что-то большее. Самое главное, Стейси знает, что все у него под контролем.«Похоже, что все возвращается в норму».
Послеродовая депрессия и физические упражнения
учёные знают много как физические упражнения Он уменьшает симптомы генерализованного тревожного расстройства, но требует особого подхода к недавно родившим женщинам.
Одно из лучших исследований несколько лет назад было проведено в Австралии. Испытуемыми были 20 женщин. с послеродовой депрессией Встретил. Половина из них принимала антидепрессанты.
Ученые применили для них очень удобный подход. аэробное занятие — прогулки с колясками Первая группа из 10 женщин собиралась три раза в неделю. гуляла В течение 40 минут частота пульса составляла 60-75% от максимальной частоты пульса. Тест для второй группы из 10 человек: задания нет. на физическую Нет активности.
Перед началом эксперимента все они были специальными масштабами Эдинбурга (EPSD) послеродовой депрессии (EPSD) протестирован. Тест прошел шесть недель спустя и 12 недель спустя. после В конце экзамена.
Согласно методу EPSD, 12 или более пациентов диагностируются как клинические типы. послеродовой депрессии . Мамы, гулявшие с колясками В методе EPSD 12 или более пациентов были диагностированы с клиническим типом, стали более здоровыми и значительно снижали оценки в обоих методах измерения. Группа началась со в среднем 17, 4 балла, постепенно уменьшаясь до 7, 2 баллов и 4, 6 баллов.
В начале эксперимента средний балл EPSD контрольной группы составил 18, 4 балла, но при первом контрольном измерении он вырос до 13, 5 баллов, а во второй раз он немного увеличился до 14, 8 баллов.
Другое исследование, проведенное в южной Англии, сделало около 1000 женщин, которые родили шесть недель назад, стало субъектами. В результате было обнаружено, что 35 % женщин занимаются интенсивными родами три раза в неделю. аэробными упражнениями Три раза в неделю, было гораздо меньше проблем в настроении, чем физически Это неактивно. Молодые матери с большим количеством упражнений сообщили, что они теряют вес, продолжая быть социальными, уверенными и довольными тем, что они мать.
Обучение ускоряет восстановление после Опыт родов и менее подавлен. Это также очень важно для женщин, чтобы иметь личное время. для избавления Свободно от обиды и оскорбления
К сожалению, пост что упражнения Это может дать женщинам лучшее положение, пока медицинские и пациенты не займут достаточно позиции.
«Преподавание, прежде всего, считается средством для получения психического здоровья. физического Акушер и гинеколог Бруклина Дженнифа Шоу, который преподает медицину в Гарвардской средней школе.»Может быть трудно получить такой класс более серьезно. избавление От лишних фунтов.»»
Доктор Дженнифер говорит, что это опасно, потому что он обеспечивает нагрузку двигателя на молодую мать, которая бросила так много новых задач и не была очень расстроена своими дефектами, которые появились в форме ». Жизнь для женщин сложнее, когда бизнес является Полный, и первый — мышечная активность и спорт », — сказал шоу.
Худший совет акушерству и слабости, чувствуя слабость, — это отдых. Конечно, отдых необходим. Но то же самое и физическая Деятельность. Молодая мать должна помочь мужу сократить время для ее здоровья.
Статья автора
Расположенная информация является справочной информацией и не рекомендует свой собственный диагноз или цель. лечения Обязательно проконсультируйтесь с врачом по поводу медицинских проблем.
