Целый день работаете в офисе ? Найдите минутку для зарядки !
(44 балла)
Юрий Афанасьев Мастер спортивного фехтования, кандидат педагогических наук, профессор
Юрий Афанасьев утверждает, что стать здоровым легко и не требует огромных усилий и средств. Два приседания, несколько махов руками и ногами и несколько «ножниц» — это все, что вам нужно, чтобы оставаться в форме весь день! Таблетки не нужны!
Итак, откладываем все дела Начните лечение за считанные минуты гимнастику .
- Постоянное стартовое положение. Максимально потянитесь вверх ногами, растягивая все тело и лицо.
- Постоянное стартовое положение. Поднимите руки вверх, сделайте глубокий вдох и опустите руки – выдох. Пять подходов.
- Постоянное стартовое положение. Опустите руки и сделайте глубокий вдох, затем поднимите руки и выдохните. 5 подходов.
- Положите руки на спинку стула и медленно поворачивайте голову из стороны в сторону. Делайте это в течение 1 минуты.
- Ноги держите отдельно от плеч, руки согнуты в локтях, пальцы касаются плеч. Энергично вращайте руками вперед и назад. Делайте это в течение 1 минуты.
- сесть на стул. Переплетайте и расплетайте пальцы, вращая руками. Делайте это в течение 30 секунд.
- сесть на стул. Вращайте ступеньки влево и вправо. Далее подтяните носки и потяните их вверх. Соберите пальцы и выпрямите их. Делайте это в течение 1 минуты.
- Сядьте с закрытыми глазами. Расслабьтесь и выполните следующие движения глазами: слева направо круговыми движениями. Вверх и вниз, нос прямой. Делайте это в течение 30 секунд.
- Сядьте с открытыми глазами. Посмотрите на указательный палец и попытайтесь провести меховую линию – 10 секунд. Затем посмотрите вдаль и сосредоточьтесь на чем-нибудь в течение 10 секунд. повторение
- Сядьте с закрытыми глазами. Пройдите перед лицом и закройте глаза ладонями. Почувствуйте тепло своих ладоней, расслабьтесь, расслабьте свое тело и мечтайте отдохнуть на море, в лесу или в горах!
Афанасьев Юрий Анастасьевич: Мастер спорта по фехтованию Университета Сэйбер, кандидат педагогических наук, профессор, куратор программ «Легкие упражнения с Юрием Афанасьевым» и «Настрой!» на телеканале «Тонас ТВ». ‘. За 25 лет научной и педагогической деятельности он прошел путь от преподавателя до руководителя медицинского института и отечественного спортивного ученого, активно участвуя в подготовке спортсменов к Всемирным Олимпийским играм и чемпионатам Европы. тем временем работы Он опубликовал девять книг, в том числе два университетских учебника.
Статья автора
Информация, размещенная на этом сайте, предназначена только для справки и не предназначена для рекомендации независимой диагностики или назначения лечения. Всегда консультируйтесь с врачом по любым медицинским вопросам.
Эту статью вам подготовил телеканал «Тонус ТВ».
