Какие упражнения делать для здоровья суставов и связок
(11 отзывов)
Sergey Saltikov International Class Danzo, хореограф, 25 лет
Упражнения для растяжения очень полезны в жизни. Это расширяет потенциал тела, который делает его более широким, легким и становится элегантным и элегантным. Кроме того, привыкнув к телу, оно становится более элегантным и элегантным. к растяжке Кроме того, повышенная мышечная эластичность может предотвратить неожиданные повреждения и з-за внезапного движения. Вот как советует подходить к домашним упражнениям ТАНЦА ТАНКА СЕРГЕЙ САЛТИКОВ.
Благодаря упражнениям на растяжку В повседневной жизни диапазон и ширина движения, которые можно легко сделать без расстояния напряжения. Такие движения будут легко, как Будет легче подняться по лестнице, носить обувь, протянуть руку на полке или забрать падающие.
Кроме того, в результате регулярных тренировок мышцы обучаются, а мышечная сила улучшается. растяжки Избегайте многих побочных эффектов и з-за стресса. Как это произошло?
Гормоны, секретируемые в кризисе, должны стимулировать мышцы, и такие механизмы определяются природой. Как древний человек гулял по лесу, вдруг напал тигр. У него не было иного выбора, кроме как защитить или сбежать, но в любом случае уровень гормонов стресса снизился сразу. Однако, если вы сбежали, то есть, если вы выполняли очень большую упражнную деятельность, ваши мышцы дополнили это гормональное увеличение вашей работы.
Кстати, если босс кричал на рабочем месте или на улице происходит дорожная авария, в крови нет нескольких повышающих уровней кортизола. Тем не менее, нет упражнений. Чтобы снять стресс, маловероятно, что вы будете «извращенным» состоянием попадания в груши или танцев в зале.
Если движения, разработанные природой, не возникают, сильное увеличение гормонов отрицательно повлияет на все системы тела и уничтожит их. Кортизол увеличивает глюкозу, кровяное давление и желудочную кислоту в крови, уменьшая иммунную функцию. Кроме того, потеря коллагена ускоряется из тех же важных частей кожи и тела, и это оказывает негативное влияние. на суставах и связках .
Однако, если вы держите свои мышцы в хорошем состоянии и используете их для сброса вашего запроса, то есть вы сделаете глубокий вдох или преднамеренную мышцу после того, как попадаете в такую ситуацию. Благодаря ослаблению, вы можете дополнить чрезмерные гормоны стресса.
3 упражнения на растяжку
То, что я рекомендую, профессиональный танцор и тренер по танцам, является таким простым комплексом. для домашней растяжки .
- Поместите обе руки на оконную рамку шириной плеча, наклоните туловище параллельно по полу, немного согните колени обеих ног и отпустите тело от оконной рамы. как Как собака, плавающая в реке, растет.
- Медленно отделяется от оконной рамки, немного сгибайте колени и вытяните руки к полу. Вам не нужно добраться до полу. Держите эту позу немного больше и сгибайте левую и правую ноги попеременно.
- Лечь на стул, чтобы нижний конец лопатки касался края стула, вытяните руки на голову и сохранила эту позу. Это похоже на низкий мост. Это перевернутая поза, и ваша голова брошена позади, поэтому вы должны уделять пристальное внимание обеими руками, опирающимися на стул.
Все эти упражнения необходимо делать Очень медленно, я стараюсь простираться от кончиков пальцев к носку. Самое главное, чтобы сохранить свои позы в течение длительного времени, чтобы получить максимальный эффект.
Если вы решите начать танцевать и пойти гд е-нибудь в школьный класс танце
Танцевальная разминка
Какое упражнение вы выбрали, чтобы избежать стагнации? и суставы , связки Какое упражнение может сохранить свою функцию? Я предлагаю это. танцевальную разминку Это весело, уменьшает бремя на проблему и помогает вам справиться с вашим образом жизни. 15 минут в день достаточно. Как лучше всего включить такое упражнение? разминку ?
Типы физической активности условно Широко разделен на три группы:
Рекомендуется включить упражнение, которое применяется к этим трем категориям в утреннюю ежедневную рутину в этом порядке. разминку .
Прежде всего, хорошо растягиваться и зевать. Затем слегка ходите по месту. Если вы танцевали, ходите в соответствии с ритмом танца Hustle. Прогуляйтесь, поднимая колени высоко и поддерживая их низко. к делу творчески.
Затем беги и прыгай. Вы можете Jive или Rock of Roll, или вы можете прыгать за раз. Вокруг кухни. как 15 минут, которые всегда потрачены впустую, пройдут.
Если скучно бежать на месте, вы можете танцевать около 5 минут с любимой музыкой. Темп должен составлять более 190 ударов в минуту. Кстати, в 195 0-х годах, когда появилась ро к-н -ролл, он танцевал следующим образом. как Как только Соло танцевал по кругу и линиям, но это был самый популярный танец пары.
Статья автора
Информация, размещенная на этом ве б-сайте, является лишь справочной информацией и не рекомендует свой собственный диагноз или лечение. Обязательно проконсультируйтесь с врачом по медицинским вопросам.
