Две причины тревожности перед экзаменами – и как с ними справиться
(5 отзывов)
Лиза Дамур Психолог, автор
Тревожность перед экзаменами Многие родители замечают своих дочерей. Иногда даже просят совета по поводу успокоительных средств, чтобы ребенок стал менее внимательным. На самом деле, иногда девушки так нервничают перед Представьте, как вы вредите своей репутации. Добавьте сюда давление со стороны школ и что можно сказать об ОГЭ и сдаче экзаменов. Почему тесты на знания вызывают беспокойство и сбивают нас с курса – и что с этим делать.
Неправильная подготовка к экзаменам
Как обычно готовятся девушки? к экзаменам Как приготовиться? Изучите примечания и параграфы в учебнике и выделите важную информацию из указателя. Во многих случаях такие методы являются пустой тратой времени. Многие исследования образовательных технологий показали, что эти стратегии обучения наименее эффективны. таким образом же поможет вашей дочери?
«Практика с перерывами» и «Контрольные испытания». Другими словами, не пытайтесь выучить или повторить весь материал за одну ночь. И вместо пассивного повторения вам следует активно пробовать полученные знания. с помощью самоопросов.
Поощряйте свою дочь начать подготовку к экзамену Или проверить тот факт, что он обеспечивает тестовый тест. Варианты можно найти в Интернете. Если девушка сдаст тест на отлично, она поверит в свои способности. После этого она сможет посещать занятия по другим предметам или просто отдохнуть. Если вы не можете ответить на все вопросы, пройдите тест поможет Поймите, какие части учебного материала требуют особого внимания во время повторения.
Именно здесь в игру вступает «практика с перерывами». На следующий день (или через несколько дней, если настоящий тест не состоится сразу и у вас есть время на обед) ваша дочь снова проходит тест, чтобы выяснить, что ей нужно выучить.
Студенты лучше усваивают материал, взаимодействуя с ним, удаляясь от него и возвращаясь к нему. Этот тест не доставит вам серьезных хлопот, поскольку вы уже накопили опыт ответа на сложные вопросы по этой теме. при подготовке .
Конечно, некоторым девушкам гораздо проще просто придерживаться основных пунктов, чем переделывать сложные задачи снова и снова или выбрасывать их. Однако во время контрольных работ многим ученикам сложно просто повторить параграфы из учебника. Чтобы донести эту идею до моих студентов в Laurel, я иногда улыбаюсь и говорю: «Любой тест проверяет ваши реальные знания, а не вашу способность перечитывать свои записи или выделять важную информацию из указателя». Задача состоит в том, чтобы сделать это».
Обсуждая с дочерью преимущества тренировок и репетиций, она говорит, что актеры никогда не выходят на сцену, не проведя предварительно генеральную репетицию. Спортсмены не участвуют в крупных соревнованиях без предварительной тренировки. Это означает, что ваша дочь должна сначала освоить новые знания, проверить их в искусственно созданных ситуациях и только потом применять их в реальных жизненных ситуациях.
Неуверенность в себе и предвзятое отношение
Если недостаточная подготовка — одна из причин тревожности перед экзаменами Для девочек серьезную тревогу также вызывает страх, что окружающие усомнятся в их успехе. причина Это не так уж серьезно. Учитывая тот факт, что девочки, как правило, очень энергичны в сфере, можно подумать, что для вашей дочери в школе таких трудностей не возникает. не справилась верно. К сожалению, недавние исследования убедили нас, что девочки по-прежнему сталкиваются со значительными предубеждениями в нашем обществе. в отношении Эти области включают математику, физику, химию и биологию.
Девочки составляют половину всех старшеклассников. Начиная с первого класса и заканчивая колледжем, мальчики обычно превосходят мальчиков по математике и биологии. Однако, согласно исследованию, опубликованному несколько лет назад, некоторые учителя думают иначе. По их мнению, мальчикам математика дается легче, чем девочкам. В университете, где 60% студентов-биологов — женщины, студенты-спортсмены по этой специальности почему-то считают, что их однокурсники — женщины. справляются хуже, чем они.
В другом исследовании ученые попросили преподавателей биологии и химии колледжей оценить заявки на должность лаборанта. Заявление, которое подготовили сами исследователи, должно было принадлежать студентам-биологам. Ученые попросили учителей оценить способности соискателей и перспективы трудоустройства, определить стартовую зарплату и предположить, готовы ли они к лидерству. Половина учителей оценили заявку ученика по имени Джон, а остальные учителя оценили ту же заявку ученицы по имени Дженнифер.
К сожалению, результаты оказались ожидаемыми. Учителя посчитали Джона более квалифицированным и согласились нанять его, предложив ему более высокую зарплату, чем Дженнифер. Более того, они были готовы стать наставниками Джона. Даже учителя биологии предвзято Они ответили Дженнифер, хотя девочки более образованы в этой области, чем мальчики.
Однако, что более важно, учителя-женщины также выбрали «Джона». Судя по всему, по-прежнему не имеет значения, каких успехов добиваются девушки в областях знаний, традиционно считающихся мужскими. Многие учителя и даже одноклассники ним предвзято .
Как избавиться от тревожности перед экзаменом
К сожалению, это еще не все. Такая дискриминация в школе повышает уровень стресса у девочек и отрицательно влияет на их успеваемость. на экзаменах Многочисленные исследования показали, что девочки могут беспокоиться, что их успеваемость подтвердит широко распространенное мнение, что мальчики лучше. справляются Это оказывает негативное влияние на успеваемость по математике и естественным наукам. Постоянное беспокойство мешает ясному мышлению и снижает успеваемость.
Женщинам из этнических меньшинств также приходится сталкиваться с негативными стереотипами об общем уровне их интеллекта, что ухудшает их успеваемость по всем предметам. Другими словами, предвзятость в школах может иметь серьезные последствия.
Но есть и хорошие новости. Даже если вы не согласны с негативными стереотипами общества, вы можете защитить своих дочерей от пагубных последствий дискриминации, объяснив, что беспокойство по этому поводу вас расстраивает.
Вам может показаться, что разговоры о предвзятости только усугубят ситуацию, но на самом деле вы сделаете хорошее дело, защитив академические успехи своей дочери. Когда девушки (в том числе из этнических меньшинств) имеют низкие ожидания от других, но не понимают почему, они начинают искать причину. тревожность перед экзаменами Если вы не знаете причину причины Начни искать. К сожалению, студенты часто ошибочно связывают это с незнанием материала или сложностью теста. Как только вы поверите в это, ваши оценки резко упадут.
Если вы обеспокоены тем, что ваша дочь действительно верит в стереотип о том, что мальчики лучше справляются с математикой, естественными науками и биологией, поделитесь с ней исследованием, которое показывает, что это не так. Заменив неверные негативные стереотипы правильными позитивными, ваша дочь сможет ослабить эти стереотипы и защитить свою успеваемость. тревожность перед экзаменами и защитить академическую успеваемость.
