Как научиться радоваться успехам и вознаграждать себя за победы
(5 случаев)
Бретт Блюменталь — сертифицированный эксперт по здоровому образу жизни Американской ассоциации аэробики и фитнеса и автор книг о здоровых привычках.
Многим это нравится свою Я часто забываю получать от этого удовольствие. своим успехам К сожалению, это может лишить человека чувства удовлетворения жизнью и негативно повлиять на готовность решать проблемы. Позитивная самооценка имеет два положительных аспекта. Речь идет о том, чтобы мотивировать себя усердно работать и получать удовлетворение от того, чего вы уже достигли.
Вознаграждая себя за особенно сложные задачи, вы можете подготовить себя к дальнейшей работе. успехи . Вы добились успеха в прошлом и были вознаграждены Так что на что-то подобное можно положиться. вознаграждения и за будущие достижения . Чем больше вы вознаграждаете себя за успех Благодаря этому ваш будущий успех будет более тесно связан с удовлетворением от выполненной работы.
Если вы не знаете, как вознаграждать Послушайте сами: советам .
Начнем с прошлого. привыкай к себе отмечать свои достижения Прежде всего, вам нужно показать, что вы знаете, как добиться успеха.
Вспомните свои прошлые успехи В таблице «Награды» за достижения » укажите пять своих важных достижений Напишите несколько предложений о каждом из них, указав, что оно вам помогло. вам добиться успеха .
в следующем столбце три своих ощущения от этих побед Всякий раз, когда я не могу решить, приступить ли к работе. или достижении Изучите эту таблицу, она поможет вам достичь своих целей и вдохновит на новые свершения.
Относитесь к себе умеренно. Обязательно делайте уместные комплименты. Если кто-то вас постоянно хвалит и хвалит, вы наверняка почувствуете, что это неискренне. Однако, если вас никто не хвалит и не оценивает вашу работу очень скромно, это тоже нехорошо.
Постарайтесь вознаграждать Оценивайте себя по тому, чего вы достигли. Например, если вы работаете над большим проектом, который требует от вас отсутствия друзей в течение двух месяцев, после его завершения вы можете отпраздновать вновь обретенную свободу со своим партнером. планируйте вечеринки и поездки на выходные.
Если бы ты только что сделал это свою Если вы приходите вовремя и у вас есть несколько свободных минут, вознаградите себя небольшим перерывом на чтение, беседой с коллегой или чем-нибудь вкусным.
Не забывайте отмечать промежуточные победы Поддерживайте себя на этом пути, особенно когда вам предстоит большая работа или большая задача. Если вы отложите задачу до ее завершения, вы можете потерять к ней мотивацию или, что еще хуже, вообще остановить проект до его завершения.
Разделите большие задачи на более мелкие и установите между ними четкие границы. достижение Например, при написании книги вознаграждайте В конце каждой главы
Старайтесь отмечать свои достижения Как команда. Если выполненная вами работа или выполненное задание были действительно трудными, вы можете отпраздновать их завершение со своими близкими. Если у вас есть работа, отпразднуйте ее с друзьями. достижение Это включает в себя личную жизнь, семью, любовника и близких друзей. Если вы говорите о важной работе достижении Пригласите коллегу на вечеринку.
Празднование успеха Быть с другими людьми создает социальные и семейные связи, что имеет психологический эффект. успеха По сравнению с тем, если вы одиноки вы отмечали Больше, чем когда ты один. Такие события подчеркивают суть и важность следующего: успеха .
Оглядываясь на себя. Награда, которую вы боролись, имеет смысл только в том, чтобы найти ценность в награде сами! Если у вас есть неинтересная награда для вас, вы будете чувствовать себя недовольными. Награда за успехи Если это действительно желательно для вас, это принесет вам удивительное чувство.
Согласно опросу, проведенному McKinsey в 2009 году, это стимул (похвала и благодарность за похвалу и благодаря чисто финансово (бонусы за бизнес, повышение заработной платы, варианты высокого качества с названиями). В результате в центре внимания менеджеров или менеджеров или менеджеров или Возможность развития формальной способности) была более эффективной. В то же время наиболее эффективным поощрением является похвала и благодаря прямую боссу сотрудникам.
Умейте вознаграждать Внутренний мир. Для нас основной движущей силой является положительная оценка и одобрение со стороны других. Ты моральный вознаграждать Выразите гордость из чувства выполненного долга для себя и себя и уважения к себе. Вы можете сказать это себе или написать в своем дневнике. свои Я пишу положительные эмоции в своем дневнике и делюсь со своими любовниками и близкими друзьями. Откровенно говоря, выражая удовлетворение и радость от скважинной работы, может помочь повысить самооценку.
Заведите «журнал вознаграждений «. Напишите дневник достижения Оттуда положительные эмоции и вознаграждения Это замечательный способ запомнить (особенно мораль). свои успехи Это добавлено в вашу силу, и вы не можете забыть, что вы есть. вы добились .
Если у вас есть каки е-либо проблемы и отсутствие уверенности в работе над новой работой, запишите ее снова. о своих достижениях (И попытки пожертвовать собой) и вдохновить новые результаты.
Занимать время. Когда вы выполняете объемную работу или решаете особенно сложную задачу, вы почувствуете чувство выполненного долга и дадите себе славный луч. успеха Прежде чем работать над следующим проектом. Таким образом, вы можете отдохнуть свой разум и тело, не сгореть, делать неизбежный стресс и делать это с новой силой.
