Какие потребности прячутся в ваших отношениях с едой
(2 балла)
Эвгения Мегуринский психолог, консультант по коррекции веса и психологии поведения пищевого поведения, автор книги «Блог об отношениях Отношения с едой, «остановиться и переедание» в верхнем курсе
Отношения с едой всегда про отношения в целом: с другими Люди, мир, родственники вашим Во многих случаях, например, тело, мы не можем выразить в этих отношениях , проявляется как Симптомы и некоторые действия
Еда может Стать своего рода заменяющим применением потребностей Вместо того, чтобы применять напрямую, применить косвенно.
Что вы делаете , когда едите?
Самый простой пример — выражение гнева (агрессия, разочарование) посредством процесса жевания. то есть вы делаете , когда едите:
- Действительно, наслаждайся ею, как наслаждались бы отношениями с другим человеком или им самим ?
- Съесть укусить, нарезать его и раздавить подбородок ( как Если вы злитесь, но не можете Чтобы выразить это словами, пролить эмоции в еду)?
- Тепло и наполните пищей, заполните «внутреннюю дыру» и внутреннюю пустоту ( как Интимный и в ловушке отношений Сургентное и принятие, которое вы можете удовлетворить себя?)
- Наверное, «отделяйся» с едой, просматривая »диваны и стулья, чтобы Вы хотите уменьшить стресс, суечу и чувствовать себя временно? На не ощущать Очень устал от стресса и ответственности в отношениях с близкими?
Проверьте в течение нескольких дней, чтобы наблюдать за последствиями. как Вы тот, кто имеет дело с едой. для тебя она делает для тебя? Что это и кто это для вас? Какие функции это делают? Пожалуйста, напишите, что вы заметили.
Что заменяет вам любимая еда
Если у вас есть специальная еда, на которую вы «полагаетесь», давайте использовать ее, чтобы Измените свой эмоциональный статус и ищите изображения и ассоциации. для этого можно Сделайте следующее упражнение.
1. Найдите время, которое не нарушено в течение 5-10 минут. Лично мне это очень нравится. делать Ночью лечь на кровать и выполняйте то же упражнение, когда Я готов спать.
В таком состоянии логическая часть мозга расслаблена, что облегчает отступление на задний план и отдает путь к эмоциональному, более понятному, связанному и чувствительному. Нам это нужно.
2. 2. Помните конкретный продукт, который вы часто становитесь «зависимыми» или изменением своего эмоционального состояния. Только один в порядке.
3. 3. Успокойте, вдыхайте и выдыхайте несколько раз медленно, как Как будто он уже начинал бить.
4. Представьте себе продукт на тарелке перед вами. Глядя, аромат, вкус. — как Глядя, аромат, вкус. трогать как Попробуйте есть и наблюдать за своим состоянием в то время.< pan> (2 балла)
Эвгения Мегуринский психолог, консультант по коррекции веса и психологии поведения пищевого поведения, автор книги «Блог В каком Отношения с едой, «остановиться и переедание» в верхнем курсе или когда Отношения с едой всегда чтобы Люди, мир, родственники чтобы Во многих случаях, например, тело, мы
Симптомы и некоторые действия ощущаете Стать своего рода заменяющим применением когда Вместо того, чтобы применять напрямую, применить косвенно. ощущения в этот момент?
Меняется ли что-то в вашем Самый простой пример — выражение гнева (агрессия, разочарование) посредством процесса жевания. то есть она делает Большой
Действительно, наслаждайся
- до еды: какое Съесть укусить, нарезать его и раздавить подбородок ( как Если вы злитесь, но
- {Horus} вы ощущаете Тепло и наполните пищей, заполните «внутреннюю дыру» и внутреннюю пустоту ( ваше Интимный и в ловушке
Сургентное и принятие, которое вы можете удовлетворить себя?) вашу {шаг}.
Наверное, «отделяйся» с едой, просматривая »диваны и стулья,
Были бы там другие люди? Если да, то какие у вас с ними отношения ? Чем эти отношения отличались бы от отношений Вы хотите уменьшить стресс, суечу и чувствовать себя временно? На
Очень устал от стресса и ответственности она делает Проверьте в течение нескольких дней, чтобы наблюдать за последствиями. ваше Вы тот, кто имеет дело с едой. для тебя ощущения для тебя? Что это и кто это для вас? Какие функции это делают? Пожалуйста, напишите, что вы заметили.
Вы можете Если у вас есть специальная еда, на которую вы «полагаетесь», давайте использовать ее, чтобы Измените свой эмоциональный статус и ищите изображения и ассоциации. для этого как Сделайте следующее упражнение.
Вы можете получить эти ощущения другим способом ?
1. Найдите время, которое не нарушено в течение 5-10 минут. Лично мне это очень нравится. что делает Ночью лечь на кровать и выполняйте то же упражнение, как он меняет ваше настроение или ощущения Я готов спать. как иначе вы можете привнести эти ощущения В таком состоянии логическая часть мозга расслаблена, что облегчает отступление на задний план и отдает путь к эмоциональному, более понятному, связанному и чувствительному. Нам это нужно.
2. 2. Помните конкретный продукт, который вы часто становитесь «зависимыми» или изменением своего эмоционального состояния. Только один в порядке. и любовью 3. 3. Успокойте, вдыхайте и выдыхайте несколько раз медленно,
Как будто он уже начинал бить. способы , с помощью которых она может 4. Представьте себе продукт на тарелке перед вами. Глядя, аромат, вкус.
- Попробуйте есть и наблюдать за своим состоянием в то время.(2 балла) как Эвгения Мегуринский психолог, консультант по коррекции веса и психологии поведения пищевого поведения, автор книги «Блог ощущение мягкости и тепла.
- Отношения с едой всегда
- Во многих случаях, например, тело, мы ощущение Симптомы и некоторые действия когда Стать своего рода заменяющим применением по отношению к ней.
- Самый простой пример — выражение гнева (агрессия, разочарование) посредством процесса жевания. то есть
Большой ощущений .
- Потеря
- Если вы злитесь, но — как Чтобы выразить это словами, пролить эмоции в еду)?
{Horus} чтобы Тепло и наполните пищей, заполните «внутреннюю дыру» и внутреннюю пустоту ( он может Интимный и в ловушке ощущала Сургентное и принятие, которое вы можете удовлетворить себя?)
Вместо того чтобы заедать стресс
Подумайте еще, какие {шаг}.
- Вы хотите уменьшить стресс, суечу и чувствовать себя временно? На
- воспоминания о любимых Проверьте в течение нескольких дней, чтобы наблюдать за последствиями. когда Вы тот, кто имеет дело с едой. для тебя
- Если у вас есть специальная еда, на которую вы «полагаетесь», давайте использовать ее,
- Сделайте следующее упражнение. с другими 1. Найдите время, которое не нарушено в течение 5-10 минут. Лично мне это очень нравится.
- Я готов спать. ощущение В таком состоянии логическая часть мозга расслаблена, что облегчает отступление на задний план и отдает путь к эмоциональному, более понятному, связанному и чувствительному. Нам это нужно. можно 2. 2. Помните конкретный продукт, который вы часто становитесь «зависимыми» или изменением своего эмоционального состояния. Только один в порядке.
3. 3. Успокойте, вдыхайте и выдыхайте несколько раз медленно, за вашими отношениями Как будто он уже начинал бить.
4. Представьте себе продукт на тарелке перед вами. Глядя, аромат, вкус. потребностей Глядя, аромат, вкус. трогать потребности Попробуйте есть и наблюдать за своим состоянием в то время. стресса Рассмотрим ситуацию, которую вы всегда едите. Это ночь или дневное время? Это дома или ресторан? Вы один или со своими друзьями?
Вы хотите есть в эмоциональном состоянии? Когда вы испытываете стресс и устали и хотите расслабиться. как часто я игнорирую потребности Как награда за себя, я хочу съесть чт о-нибудь богатое, когда Открыть радость и удовольствие, потребностях «.
Жизнь сияет в ярких цветах?
5. Теперь представьте себе, что есть. В о-первых, запах этого пахнет. и
