- Как не растолстеть , не стать нервным и не закурить снова ?
- 1. На первое время откажись от крепкого . чая, кофе и алкоголя
- 2. Скажи обжорству «нет»!
- 3. Витаминная добавка!
- 4. Отвлеки себя. жвачкой , леденцами и гомеопатией
- 5. Замени сигаретный никотин на терапевтический
- 6. Дыши глубже !
- 7. Помоги себе успокоиться
- 8. Высыпайся и двигайся !
- 9. Не оставляй себе путей к отступлению !
- 10. Сделай пространство вокруг себя зоной свободной от курения
Как не растолстеть , не стать нервным и не закурить снова ?
(51 отзыв)
Как и зачем попрощаться навсегда с курением Есть много разных способов сделать это. Однако почти все первое Время испытать некоторый дискомфорт.
«Возникает чисто естественный механизм зависимости — та самая абстиненция, порой невыносимая. Нет! Через три недели абстиненция происходит практически у всех», — говорит эксперт-психолог Лариса Дышленко.
Тот, кто уже принял решение бросать !», Лариса Дышленко дает несколько общих рекомендаций. помогут Чтобы пережить короткий, но зачастую трудный период сразу после отказа от сигарет без осложнений и более комфортно:
1. На первое время откажись от крепкого . чая, кофе и алкоголя
Никотин является мощным стимулятором, и после отказа от курения организм пытается усвоить стимулятор. от курения Никотин является мощным стимулятором, и после отказа организм пытается его проглотить. кофе , чая и алкоголя Употребление алкоголя при этой проблеме очень опасно для курильщиков-зависимых. Этот препарат чрезвычайно опасен для алкоголиков. курящие Когда вы пьете алкоголь, ваш самоконтроль снижается, и в конечном итоге вы выкуриваете больше сигарет, чем обычно. Алкоголь взрывается, и искушению становится трудно сопротивляться. закурить .
2. Скажи обжорству «нет»!
Некоторые люди бросают курить . почему? Эксперты утверждают: Человек легко переходит от одной зависимости к другой. Психолог Лариса Дышуренко поясняет: С психоаналитической точки зрения (по теории Фрейда). курение и алкоголь -Это удовлетворяет оральную потребность, грубо говоря, желание что-то положить в рот! Что будет с едой? Некоторые люди, кажется, заменяют его первые Две зависимости. Врачи могут использовать для таких целей гомеопатические средства или леденцами и мятными жвачками Без сахара. Однако люди переходят на продукты с очень высоким содержанием калорий, такие как семена, печенье, сладости и орехи. И они никогда не оправятся от вреда табака. что бросают курить Еще и от того, что сигареты начинают заменять еду!»
Для того, чтобы не растолстеть Чтобы предотвратить «синдром отмены» жареных блюд, сала и пирожных, необходимо ограничить жирную, жирную, сладкую и мучную пищу. этот же первое Следует избегать копченой, очень острой, соленой и очень сладкой пищи. совсем Можно съесть соленый огурец или кусочек колбасы, но не целуйте копченую рыбу! Острая пища также стимулирует и стимулирует организм. первое — говорит Лариса Геннадьевна.
Пейте минеральную воду, соки, настойки роз и травяные чаи.
3. Витаминная добавка!
Мультивитаминные препараты (по крайней мере, витамин A, E, C, B1, B6) ослабляют «синдром отмены» и активируют процесс тела, который очищает табак. Рекомендуется принимать эти препараты в течение как минимум через месяц после прекращения курения. от курения .
4. Отвлеки себя. жвачкой , леденцами и гомеопатией
Как использовать отличную жвачку экстракта (предпочтительно мята) первые Есть также гомеопатические препараты, специально предназначенные для сигарет. кто бросает курить «Corrida+», «Smoke Little», «Tabax». гомеопатии Вместо сигарет курить Возьмите этот планшет вместо сигареты. У него горький вкус, как травы, и, кажется, является заменой сигарет. курения Психолог объясняет. Кроме того, у некоторых людей развивается отвращение к размышлениям о таких препаратах на уровне отражения. о курении .
5. Замени сигаретный никотин на терапевтический
Никотин-эксперты говорят, что они действительно полезные лекарства и вполне приемлемы. Что такое никотиновая терапия? Что такое никотиновая терапия? курить Что такое никотиновая терапия? никотина Никотиновая терапия — это метод проведения никотина через кожу (патч) или через никотиновые препараты. жвачку -На полезно для облегчения симптомов «синдрома отмены».«Никотиновые рефлексы» могут дать нормальные результаты, если они используются в качестве вспомогательной обработки, а не как панацея.
6. Дыши глубже !
Когда хочется курить Затем попробуйте дыхание диафрагмы, то есть дыхание в животе. Вы можете прочитать эту технику в Интернете или учиться у эксперта. Это элемент медитации, которого знает любой, кто занимается йогой или восточными боевыми искусствами, и является простым и знакомым методом расслабления.
7. Помоги себе успокоиться
2 таблетки глициновых таблеток вводятся один раз в день, и забирается расслабленный травяной чай. Баро Кордин, Барьерное мышление, Colvarol и Nova Pacit также могут быть использованы. Эти лекарства облегчают и уменьшают или уменьшают нарушения сна. Вам нужно выбрать один из перечисленных средств, и если вы все еще беспокоитесь о симптомах через несколько дней после госпитализации, вы можете заменить его другим. Для перечисленного седативного средства возьмите дозировку, описанную в прилагаемом документе более трех раз в день.
8. Высыпайся и двигайся !
Бросая курить Как использовать отличную жвачку экстракта (предпочтительно мята) первые Есть также гомеопатические препараты, специально предназначенные для сигарет.
9. Не оставляй себе путей к отступлению !
«Corrida+», «Smoke Little», «Tabax». закурить снова Вместо сигарет
10. Сделай пространство вокруг себя зоной свободной от курения
Возьмите этот планшет вместо сигареты. У него горький вкус, как травы, и, кажется, является заменой сигарет. в курящих Психолог объясняет. Кроме того, у некоторых людей развивается отвращение к размышлениям о таких препаратах на уровне отражения. алкоголь Никотин-эксперты говорят, что они действительно полезные лекарства и вполне приемлемы. Что такое никотиновая терапия? Что такое никотиновая терапия?
Что такое никотиновая терапия? в курилку Никотиновая терапия — это метод проведения никотина через кожу (патч) или через никотиновые препараты.
-На полезно для облегчения симптомов «синдрома отмены».«Никотиновые рефлексы» могут дать нормальные результаты, если они используются в качестве вспомогательной обработки, а не как панацея. что бросаете , и попросите не курить Затем попробуйте дыхание диафрагмы, то есть дыхание в животе. Вы можете прочитать эту технику в Интернете или учиться у эксперта. Это элемент медитации, которого знает любой, кто занимается йогой или восточными боевыми искусствами, и является простым и знакомым методом расслабления. курящие 2 таблетки глициновых таблеток вводятся один раз в день, и забирается расслабленный травяной чай. Баро Кордин, Барьерное мышление, Colvarol и Nova Pacit также могут быть использованы. Эти лекарства облегчают и уменьшают или уменьшают нарушения сна. Вам нужно выбрать один из перечисленных средств, и если вы все еще беспокоитесь о симптомах через несколько дней после госпитализации, вы можете заменить его другим. Для перечисленного седативного средства возьмите дозировку, описанную в прилагаемом документе более трех раз в день. — зона , свободная от курения «Ширина =» 350 «height =» 233 » /& amp; & amp; gt? Multivitamin препарат (включая по крайней мере витамин A, E, C, B1, B6) ослабляет« синдром отмены »и сигаретные токсины. Активирование. процесс тела. Рекомендуется принимать эти препараты в течение как минимум через месяц после прекращения курения.
Как использовать отличную жвачку экстракта (предпочтительно мята) бросить курить Есть также гомеопатические препараты, специально предназначенные для сигарет.
«Corrida+», «Smoke Little», «Tabax».
Вместо сигарет
