Давайте пообедаем вместе питание питания беременных

Что нужно есть будущей маме в первой и второй половинах беременности ? Какие витамины и полезные вещества необходимы для нормального роста и развития плода?

(76 отзывов)

После ухода из комнаты гинекологических консультаций, такой замечательный день пришел поздравить себя и всего мира по всему миру: «и« »и« и »и« »и« » я беременна !». Но на смену первому Прилив счастья для многих людей будущим мамам Не только сами, но и судьба ребенка будет напрямую. за будущего Не только для себя, но и для вашего ребенка прямо в вашей руке. И в этот момент, как здорово, красиво и мудрый, решать вас ». будет Это все еще очень маленький человек.

Как нужно питаться беременным ?

Сегодня существуют сотни различных рекомендаций и методов, и нам нужно иметь дело с ними. беременной женщине как Вам нужно с этим справиться. какие вещества Она должна брать это в свое тело каждый день. Такие эксперты, как врачи и диетологи, похоже, работают над этой проблемой со всех сторон. И здесь возникла новая проблема. Есть так много разных методов что будущей маме Очень трудно понять, что вредно и что противоположное. полезно Однако есть несколько основных принципов. Но есть некоторые основные принципы, которые вам легче. будет Создайте свое ежедневное меню.

Питание в первой половине беременности

Если будущая мама Полностью здорово и не ограничивается выбором продуктов из медицинских индикаторов в первой половине беременности Она не может изменить обычную рутину питания Тем не менее, потребление достаточного количества овощей и фруктов, а также ферментированных молочных продуктов, которые обеспечивают углеводы в организме, стоит оплатить строгой уход. витаминов и, что очень важно Следный элемент. Вы должны есть 600 граммов овощей и от 200 до 300 граммов сырых фруктов каждый день. Если вы не можете купить свежие продукты по како й-то причине, вы можете использовать сушеные фрукты (изюм, инжир, сливы, сухие применения), сок, замороженные фрукты и ягода.

Питание во второй половине беременности

Во второй половине беременности Вам уже нужно много питательных веществ веществ Не только для себя, но и для взрослого ребенка. В первую Стоит увеличить количество белка, которое является компонентом тела ребенка. В настоящее время мы рекомендуем есть около 200 граммов мяса в день. Дважды в неделю полезно Выберите низки й-фат, насколько это возможно.

Белок также может быть взят из яиц и ферментированных молочных продуктов. Чтобы предотвратить сальмонеллы, одну из наиболее распространенных кишечных инфекций, возьмите следующие продукты: ваш рацион Вареные яйца с медицинской точки зрения необходимо Ешьте 100 граммов творческого сыра и 50 граммов сыра каждый день, выпить как Не менее 0, 5 литров ферментированного молока, такого как Keefia.

Кстати, бобы, орехи и семена богаты белком. Это не случайное, что рекомендуется захватить и есть орехи, не вставая с кровати утром, как Это больная пуля.

Хлеб, сериал, макароны, овощи, картофель (картофель () особенно Равномерный) — «медленный», неуточненный углевод. Эти продукты способствуют перистальтике и устраняют проблемы запоров и тошноты.

Ежедневно необходимо Обязательно употребляйте полиненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в растительных маслах. Избегайте сливочного масла, которое легко усваивается организмом и содержит жирные кислоты. витамины и жирные кислоты. Лучше всего подойдут ярко-желтые и твердые.

Витамины при беременности . Какие вещества особенно важны ?

Особенно важен для нормального развития малыша витамин А – основной компонент, стимулирующий рост и размножение клеток. Если есть дефицит в рационе мамы Если есть дефицит развития и приводит к образованию плаценты. Витамин А содержится в яичных желтках, сливочном масле, свежих сливках, сметане, молоке, рисе и т. д. особенно в печени.

Высока потребность беременной женщины и в витамине вызов витамином Продолжение рода. Витамин Е при беременности Стимулирует матку. развитие Предупреждает о преждевременных родах. беременности И преждевременные роды. однако витамин Е участвует в процессах всасывания и ассимиляции. витамина А. Больше всего витамина Е содержится в растительном масле.

Витамин С будущему ребенку необходим для правильного развития и развития Крепкий скелет и зубы также должны присутствовать в ежедневном рационе. Аскорбинка в большом количестве содержится в цитрусовых, смородине, перце, помидорах, салатах и ​​т. д.

Эти продукты рекомендуется употреблять в пищу в свежем виде или после непродолжительной варки, так как под действием света, а также при термической обработке они разрушаются в течение длительного времени. витамин С.

Витамины B1 и B2 стимулируют сокращение мышц и улучшают работоспособность. Витамин В1 в больших количествах содержится в ржаном хлебе, крупах (гречневой, овсяной, пшенной), бобовых, отварах и пивном кляре. Витамин B2 содержится в яйцах, молоке/молочных продуктах, мясе, печени, дрожжах и сыре. из растительной пищи витамином B2 много в зерновых и бобовых.

Фолиевая кислота оказывает положительный эффект. на развитие мозга будущего Получить его можно из желтых овощей и фруктов (болгарский перец, морковь, абрикосы, курага, персики), а также листовых овощей.

Кальций наиболее важен для формирования костей. веществом Наиболее важен для формирования костей. Больше всего кальция содержится в молоке, кефире, твороге и сыре. Эти продукты составят основу меню. беременной Для женщин: Для правильного усвоения кальция. необходимо также наличие в питании будущей мамы такого элемента, как Рин. Его много во всех видах рыб.

Железо необходимо Поддерживайте правильный состав крови. беременной и поддерживать правильный состав плода. Он содержится во многих продуктах, включая говядину, печень, капусту, шпинат, яблоки, укроп и петрушку. Железо лучше всего усваивается в сочетании с витамином С.

Будущей маме необходимы и другие витамины : В6, В12, РР, D.

Витаминные комплексы для беременных

Вам также понадобится поливитаминный препарат. так как организм беременной Одних овощей и фруктов недостаточно для удовлетворения этой потребности. Также в продаже имеются следующие товары: нас витаминов для беременных Purposeful Design для будущих мам и содержат витамины и микроэлементы в идеальных пропорциях. Педиатры и акушеры рекомендуют отечественные препараты «Гендвит» и «Компливит», которые относительно недороги и сопоставимы с импортными аналогами. Если вы все же предпочитаете зарубежную продукцию, проконсультируйтесь со специалистом. витаминный комплекс для беременных «Матерна».

Это знает любой, у кого есть вкус и желание. беременной Женщины часто меняются. Неудивительно, что природа дает ее особым Это как интуиция. Женщины могут сами выбирать товары. необходимые Она и ее ребенок сейчас. Поэтому прислушайтесь к тому, что говорит вам ваш внутренний голос, вы не растеряетесь! И ваш ребенок обязательно родится здоровым и счастливым!

Консультант Бояринцева Полина: Радуд К. С., профессор, доктор медицинских наук, специалист в области детей питания

Авторская статья

Информация, размещенная на сайте, носит справочный характер и не предназначена для рекомендации самостоятельной диагностики или назначения методов лечения. Обязательно проконсультируйтесь с врачом по медицинским вопросам. Педиатры и акушеры рекомендуют отечественные препараты «Гендвит» и «Компливит», которые относительно недороги и сопоставимы с импортными аналогами. Если вы все же предпочитаете зарубежную продукцию, проконсультируйтесь со специалистом.