Выбираем физическую активность , чтобы остановить поток мыслей
(1 обзор)
Tara Shoe Star Writer, писатель
Бег может оказаться лучшим обращением с депрессией, как и автор этой книги. Но можно заменить бег другой физической Загрузк а-мэйн чтобы На данный момент моя голова выключена.
Когда я преуспел в небольшом успехе, мне начал нравиться следующий факт: когда я бегал в течение долгого времени, я заметил, что мои волосы были мокрыми, я почувствовал вкус соли на губах, мои щеки были покраслены, а жара покрыл внутреннюю часть. Та.
Когда я покидаю квартиру вдоль реки, моя одежда находится внутри, а потом Моя одежда была внутри и внутри. от пота И мне пришлось разрезать, потому Что осталось на коже.
Мне понравилось бросить это потный Послушайте корзину Spandex Clothing Knot и тусклый звук. Я не мог поверить, что одежда была реконструирована из моей собственной. пота ! Конечно, это неудобно, но это довольно круто.
Я двигался с небольшим беспокойством в груди. Чем больше я двигался, тем больше я уходил от маленьких шариков тревоги в груди.
Само движение создало чувство катарсиса и ослабило петлю экипажа. мыслей В моем сердце. У моего дневника были следующие открытия: «Кто знает, что это круто тренироваться?»
Я начал бегать и перестал считать дни, когда я плакал или паниковал. Вместо этого я начал считать дни без беспокойства.»1 0-й и 1 0-й день!»Не плачь!»» мне физически Это прекрасное чувство, но самое главное, что оно принесло мне универсальную победу.
Всегда беру с собой кроссовки
Теперь об обязательствах по обучению даже не говорят. Для меня это способ справиться со стрессом, который падает наверху. Я должен вставать с кровати утром и пойти в спортзал, потому Таким образом, вы всегда чувствуете себя лучше.
По крайней мере, когда вы идете куд а-нибудь в отпуск или на работе, обязательно бегите. кроссовки в самолет, чтобы Нет оправдания, чтобы не тренироваться, когда вы садитесь в самолет. Неделя, когда вы сильно нервничаете и испытываете стресс на работе, является лучшей причиной провести менее 30 минут. чтобы попотеть утром. похмелье? усталый? В неправильном настроении? Я не сделаю концессию для себя. Я никогда не пожалел, что ходил в спортзал.
Когда я рассказываю людям об этом, я обычно говорю, что я очень дисциплинированный человек. Но такого нет вообще. Я только что съел старое черн о-белое печенье в гостиной.
Поезд ужасен. Ужасно оставлять дыхание. Но тренировка помогает снять вращающихся лошадей в голову. Эта моторная медитация чувствует ваше тело и сейчас здесь и помогает сосредоточиться на цели. Беги, и все.
Ты была права, Джулия. Чертова Джулия.
Чем можно заменить бег?
У тебя есть физический Как расслабить свой разум? Что заставит тебя немного попотеть ; Довольно сложный. чтобы Не хватило времени и сил. на мысли Отвлечься от дела?
Если вам не нравится бегать, не могли бы вы предложить менее сложную альтернативу? в смысле физическая Хоть нагрузка и немного изнурительная, регулярные тренировки обещают сделать вас счастливыми. Каким бы безумием это ни казалось, это действительно работает. Главное не уйти!
- Попробуйте заниматься в спортзале рядом с домом, в парке или, другими словами, там, где у вас есть несчастные друзья. Любое приседание легче выполнять в группе. Невезение никогда не приходит одно. Оборудование для пилатеса! При групповом обучении приходится слушать и выполнять инструкции под руководством инструктора, что сильно мешает думать, капризничать и волноваться. Пробуйте все виды занятий, пока не найдете тот, который вам нравится.
- Найдите в Интернете видеоролики, демонстрирующие такие упражнения, как следующие: можно Я сделаю это дома. Моя подруга-рыбка, которая недавно родила первенца, нашла на Ютьюбе крутого австралийца с видео-тренингами. Это весело и не требует никакого оборудования. Если рыба можно Занимаюсь домашними делами, пока моя дочь спит/играет/разрушает арену под успокаивающие укусы Огги.
- Во время обеденного перерыва прогуляйтесь в прохладном месте. Если у вас нет времени, используйте обеденный перерыв. чтобы прогуляться. Выйдите из офиса, установите таймер и не возвращайтесь на работу, пока не отработаете время. Когда я возвращаюсь, я бросаю сэндвич в духовку. На улице слишком жарко, но ты этого не хочешь. потеть ; Подъем и спуск по лестнице в здании с кондиционером. Есть ли снег на дороге? Не придумывайте оправданий. всегда можно Найдите место для прогулки.
- К черту своих друзей. Собираетесь в поход с друзьями? Или попробуйте один из новых модных групповых курсов. Если вы с друзьями, вам не захочется бить, даже если вы испачкаетесь, а если вы ладите с друзьями, даже самые сложные тренировки гарантированно будут веселыми. и после урока можно всем вместе поныть.
- Давайте посмотрим на спортсменов. У каждого из нас есть друг, который профессионально тренируется и знает кое-что о том, как устроено человеческое тело. Найдите друга, который в колледже играл в американский футбол. Спросите своих коллег, которые входят в волейбольную команду компании. Оно встречается в жизни человека. что-то Разберитесь в обучении и выясните, может ли оно вас чему-нибудь научить. Мне показали комплекс упражнений. можно Сделайте это в классе или в одиночку. Я уверен, что он будет рад это сделать. потому Все они хотят чувствовать себя экспертом.
Что-то небольшое , но доступное
Независимо от того, что вы выберете, делайте это регулярно. Тем не менее, я хочу, чтобы вы не сказали: «Я подал заявку на марафон», потому что «я никогда не делал обучение» сразу. Это редко, едва ли работает и в конечном итоге приводит к разочарованию.
Лучше сделай что-то небольшое , но доступное Например, пройдите три раза на этой неделе или посмотрите четыре 1 0-минутного видео в Интернете дома. Да, я могу. Защитите три дня для обучения календаря на следующей неделе и составьте фактический план о том, как его выполнить.
Честно говоря, это помогает. При регулярной тренировке вы можете быть более счастливы. Не жалуйтесь, поверьте мне и попробуйте.
Что происходит в худшем случае? Вы будете так злиться. я заставляю Это обучено? Хорошо, я выживу.
Статья автора
Информация, размещенная на этом ве б-сайте, представляет собой справочную информацию и не рекомендует уникальный диагноз или рецепт лечения. Обязательно проконсультируйтесь с врачом по поводу медицинских проблем.
